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比別人更快看到精選心理學(xué)優(yōu)質(zhì)好文

作者：黃啟團(tuán)

首發(fā)：團(tuán)長(zhǎng)說(shuō)心理

（ID：nlpteam）

你幸福嗎？

國(guó)慶長(zhǎng)假剛結(jié)束不久，假期大家過(guò)得開(kāi)心、幸福嗎？

也許很多朋友想：只要不用干活，我就幸福了。

但這7天不用工作，也不像春節(jié)一樣有很多應(yīng)酬，你真的過(guò)得幸福嗎? 我想大多數(shù)朋友已經(jīng)體驗(yàn)到了，答案是未必。

'以為能用自由的時(shí)間，放松自己，最終卻把自己變成了廢柴。'

'忙到崩潰的時(shí)候，總想著什么時(shí)候有點(diǎn)自己的時(shí)間，可一旦時(shí)間都任由自己支配，反而過(guò)得很累。'

其他朋友可能會(huì)說(shuō)，'不工作還不夠，還得有錢啊。等我有了錢之后，我就會(huì)幸福了。' 

今天我們來(lái)談?wù)勑腋＿@一話題，來(lái)看清楚什么是幸福，究竟幸福從何而來(lái)。我想先跟大家分享一個(gè)，有了錢也不一定幸福的故事。

幾年前我去一家保健中心做理療，在泡腳時(shí)，閑來(lái)無(wú)事，和旁邊一位40多歲的女士聊起來(lái)，才知道原來(lái)她是本地一家知名地產(chǎn)商的老板娘。可是這位富太卻面容憔悴，頂著通紅的眼圈。

她說(shuō)，自己現(xiàn)在每天的生活就是打麻將，昨天晚上打到今早6點(diǎn)多，剛睡了幾個(gè)小時(shí)，渾身酸痛，所以才來(lái)這里做做按摩，放松放松筋骨。

我驚訝地問(wèn)道'既然打麻將那么累，為什么還要打呢，這不是自討苦吃嗎？'

'哎呀，那又有什么好做的呢？平時(shí)那么無(wú)聊，打打麻將還能打發(fā)下時(shí)間不至于太悶嘍。'

說(shuō)完轉(zhuǎn)頭就接了個(gè)電話，一幫姐妹還等著她一會(huì)去開(kāi)臺(tái)呢。

我不由地想，天?。∵@可是上市公司的老板娘?。?/span>過(guò)著很多人奮斗幾十年都無(wú)法過(guò)上的生活，卻活得那么百無(wú)聊賴。這就是我們所追求的幸福生活嗎？

什么是幸福？

生活往往不會(huì)如約上演'等我有錢我就幸福了'的戲碼，但有時(shí)候，幸福會(huì)不期而至。

幾個(gè)月前，我在泰國(guó)上了一個(gè)道家的課程，課程中有一個(gè)很有意思的練習(xí)，它的意義很像我的書名：《別人怎么對(duì)你，都是你教的》。

這個(gè)練習(xí)很簡(jiǎn)單，夫妻二人搭檔，互相給對(duì)方做按摩，但要注意，這個(gè)按摩和我們平常做的不同，被按摩的一方要主動(dòng)說(shuō)明自己的要求，我希望你怎么按，用什么力度按，重點(diǎn)按哪個(gè)位置，要用怎樣的手法等，總之，被服務(wù)者要發(fā)出清晰的指引。

而按摩的一方，要完全按對(duì)方的要求去滿足。

小小的練習(xí)結(jié)束后，一位太太欣喜地分享說(shuō)：'我這輩子從來(lái)沒(méi)被老公這樣對(duì)待過(guò)。'

她說(shuō)先生的每一個(gè)手法都讓她感動(dòng)，當(dāng)他按照指令展開(kāi)步驟時(shí)，她的心就像一池春水一樣融化了，她越說(shuō)越開(kāi)心，激動(dòng)到淚水都奪眶而出。我想，這位太太的淚水，就是幸福的淚水吧。

一旁的先生聽(tīng)完哭笑不得，有些委屈地嘟囔道：'你以前也沒(méi)和我說(shuō)啊，這樣按摩很簡(jiǎn)單呀，我平時(shí)也做得到嘛。'

這番話讓大家有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，原來(lái)我們真的沒(méi)有向?qū)Ψ教岢鲞^(guò)要求。

當(dāng)要求提出，而對(duì)方也按照你的要求去滿足你時(shí)，那一刻，兩個(gè)人的情感交流才會(huì)暢通，這對(duì)夫妻后來(lái)相擁在一起，都流出了感動(dòng)的淚水。那一刻，我也感受到了濃濃地幸福的味道。

所以，幸福真的不是來(lái)自于擁有金山銀山或者大把的時(shí)間，有時(shí)候只需要細(xì)微的東西，你就能有很多幸福的體驗(yàn)。

那為什么有的人擁有了很多卻不幸福，有些人不算富裕卻能夠充滿幸福的喜悅呢？當(dāng)然不排除有的人內(nèi)在和外在都很貧窮、匱乏，而有的內(nèi)外都富足，所以幸福到底和什么有關(guān)呢？幸福究竟從何而來(lái)呢？

幸福從哪里來(lái)？

美國(guó)哈佛大學(xué)沙哈爾博士的幸福課程非常著名，是最受學(xué)生歡迎的課程，在中國(guó)都有好幾千萬(wàn)的轉(zhuǎn)播。我看過(guò)他的很多節(jié)目，也讀了大量關(guān)于幸福的書籍，這篇文章，我想根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和大家聊聊，幸福來(lái)自于哪里？

?1.身體：

西方心理學(xué)通過(guò)多年的研究實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝，激發(fā)本體胺和多巴胺（能讓人產(chǎn)生愉悅感覺(jué)的元素）的分泌和產(chǎn)生，這種元素越多，人的幸福感就越強(qiáng)。

團(tuán)長(zhǎng)有多年健身的習(xí)慣，當(dāng)我從健身房走出來(lái)的時(shí)候，整個(gè)身心都是愉悅的，你如果去健身房看看，很多人的臉上都寫著兩個(gè)字：舒暢。

反之，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)，他身體的多巴胺和本體胺分泌就會(huì)很少，他對(duì)幸福的感知能力也會(huì)很弱。所以，身體健康，我們就能夠擁有一種愉悅和朝氣蓬勃的感覺(jué)，這是幸福最基礎(chǔ)的一個(gè)元素。

除了身體，我們來(lái)說(shuō)一下第二個(gè)因素，頭腦。

心理學(xué)家形容我們的頭腦，就像'一只喋喋不休的猴子'。

當(dāng)你的腦海中有各種想不完的問(wèn)題：對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，對(duì)過(guò)往的煩擾等，就是這個(gè)'猴子'在搗亂--它就是要讓你無(wú)法安定在當(dāng)下。當(dāng)你的大腦像一只猴子一樣吵鬧個(gè)不停時(shí)，幸福談何容易？

喋喋不休的頭腦不僅不能讓你體驗(yàn)到幸福，而且還會(huì)消耗你大量的能量。道家有個(gè)說(shuō)法，大腦消耗了人體25%的能量。當(dāng)然，你那反復(fù)無(wú)常的情緒，也是這只'猴子'導(dǎo)致的。那該怎么對(duì)待這只討厭的猴子呢？

很簡(jiǎn)單，給它一根'香蕉'就好了。

當(dāng)大腦能專注于某件事時(shí)，就像猴子有了香蕉，它就會(huì)安靜下來(lái)，不再跳來(lái)跳去搗蛋了。因?yàn)槟阍綄Ｗ⒂谀呈碌臅r(shí)候，你就越能感覺(jué)到平靜，而這種平靜的狀態(tài)，是能夠帶給人喜悅的。

比如有的朋友在寫書法的時(shí)候，就能夠完全忘記時(shí)間，一寫就是2、3個(gè)小時(shí)。類似的還有，作曲家在作曲，藝術(shù)家在繪畫，甚至你在洗碗或者打掃房間的時(shí)候，只要你當(dāng)下全情投入，你都可以保持在一個(gè)很平靜的狀態(tài)。

比如禪宗的打坐，在西方叫靜心或者冥想，也是能夠幫助大腦獲得平靜的，所以，大腦的平靜也是感知幸福的一個(gè)途徑。

?3.情緒：

除了身體和大腦，幸福還有第三個(gè)很重要的因素，就是我們的情緒。

前文的太太為什么會(huì)感動(dòng)到流淚呢？

就是因?yàn)樗谡煞虻陌茨χ校杏X(jué)到了呵護(hù)和被愛(ài)。當(dāng)一個(gè)人的情感得到極大的滿足時(shí)，我們把這種感覺(jué)通常理解為--'愛(ài)'。你能夠感受到愛(ài)的時(shí)候，你就是幸福的。這種愛(ài)抵達(dá)更深程度的時(shí)候，就是'大愛(ài)'，也叫慈悲。

當(dāng)你向外攻擊時(shí)，會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒，如果向內(nèi)指責(zé)的話，則會(huì)有內(nèi)疚或者抑郁的情緒。情緒也像大腦中的思想一樣，不僅會(huì)讓你深陷其中，還會(huì)消耗你的能量，破壞身體健康。

當(dāng)然，我們不要去'控制'情緒。情緒是一種能量，你不需要去管理它，你也無(wú)法管理它。你只需要去接納它，承認(rèn)它，看見(jiàn)它就夠了。

比如憤怒的時(shí)候告訴自己，憤怒是可以的。因?yàn)橹挥心軌虺浞指惺軕嵟捅瘋?，你才能充分感受到幸福、快?lè)、愉悅等一切美好的感受。

所以任何情緒來(lái)的時(shí)候，請(qǐng)你歡迎它，跟它在一起，這樣，它們來(lái)了會(huì)去，去了會(huì)來(lái)，并不會(huì)對(duì)你造成困擾。但如果你跟它對(duì)抗，它就會(huì)一直糾纏你。

當(dāng)你允許自己充分感受各種情緒時(shí)，你自然很容易感受到幸福，因?yàn)樾腋１旧砭褪且环N感受。

?4.靈性：

我們來(lái)談幸福來(lái)源最高的領(lǐng)域，靈性。

'靈性'是我與世界上其他人、甚至萬(wàn)物的關(guān)系。

人本就與萬(wàn)物于一體，道家把這種境界稱為--天人合一。因?yàn)槲覀儽揪褪怯钪嬷械囊环葑?，?dāng)體會(huì)到這個(gè)境界時(shí)，佛家稱為'極樂(lè)世界'，這個(gè)世界并不是一個(gè)具體的區(qū)域，而是你到達(dá)某種境界后的一種感覺(jué)。

如果你能從內(nèi)在打開(kāi)自己，放下約束，你就能夠體會(huì)到這種跟萬(wàn)物連接的感覺(jué)。絕大多數(shù)人無(wú)法體驗(yàn)到這種極樂(lè)的感覺(jué)，因?yàn)槿藗兛偸窍敕皆O(shè)法地與世界隔離。

我們平時(shí)住的房子，是由一堵堵墻砌成的，因?yàn)槲覀冃枰Ｗo(hù)自己的安全。但靈性的快樂(lè)，則需要你拆掉這一堵堵墻，而人在什么時(shí)候敢于拆掉這些墻呢？就是你的安全感足夠的時(shí)候。

所以能夠有靈性體驗(yàn)的人，一定是一個(gè)自我非常強(qiáng)大的人，他不需要用物質(zhì)、感情來(lái)保護(hù)自己。當(dāng)他敢敞開(kāi)自己的脆弱，這時(shí)的他才會(huì)有和宇宙萬(wàn)物連接的能力，才會(huì)達(dá)到極樂(lè)的狀態(tài)，這是更高層次的幸福。

反之，如果你的內(nèi)心越匱乏，越脆弱，別人就越難走進(jìn)你的內(nèi)心，因?yàn)槟銜?huì)筑起一堵堵高墻保護(hù)自己。

看到這里大家明白了，幸福來(lái)自我們的身體、頭腦、情緒以及靈性這幾個(gè)部分的體驗(yàn)，而非外在的擁有。

如果一個(gè)人擁有很多外在的資源，比如錢權(quán)房車，按世俗的標(biāo)準(zhǔn)他是成功的。但如果一味追求外在的成功，就一定會(huì)犧牲內(nèi)在的富足。所以，很多'成功人士'，并沒(méi)有體會(huì)到幸福的味道。

而相反，如果一個(gè)人能夠向內(nèi)探索，去追求內(nèi)心的平靜、情緒的和諧，能充分感覺(jué)到愛(ài)，同時(shí)他的身體是健康的（能夠分泌多巴胺和本體胺），內(nèi)在富足的他離外在的成功會(huì)更近，因?yàn)樗梢晕胶芏噘Y源與支持，獲得財(cái)富輕而易舉。

所以，與其單方面追逐外在的成功，不如去追逐內(nèi)在的幸福。

怎樣讓幸福來(lái)敲門？

那我們?cè)撛趺醋霾拍茏屪约鹤兊酶腋Ｄ兀?/span>

首先關(guān)注你的身體健康，看看你的身體能否體驗(yàn)到一種開(kāi)心愉悅的感覺(jué)。只要你愿意運(yùn)動(dòng)，邁開(kāi)你的雙腿，流出你的汗水，你一定能夠感受到來(lái)自身體的幸福。

其次，對(duì)于腦中那只調(diào)皮的猴子，你需要給它一根香蕉換取當(dāng)下的平靜。比如去體驗(yàn)茶道、書法、花藝、烹飪等，不管什么方法，只要你能專注于一件事，安定在當(dāng)下，你就能從這件事中獲得享受和寧?kù)o，這就是幸福的元素。

同時(shí)，要去看見(jiàn)我們的情緒，把自己想象成一個(gè)警察，學(xué)會(huì)歡迎情緒這個(gè)'小偷'的到來(lái)，當(dāng)情緒來(lái)了，嘗試用喜悅的心情說(shuō)'我看見(jiàn)你了，終于等到你了！'

當(dāng)你能夠這樣面對(duì)和感受自己的情緒，幸福自然就來(lái)敲門了。

至于靈性，今天就不展開(kāi)了，只要你學(xué)習(xí)心理學(xué)，就能夠內(nèi)心強(qiáng)大，拆掉一堵堵心墻，總有一天，你會(huì)到達(dá)'極樂(lè)'的世界。

詹姆斯·奧本海姆說(shuō)過(guò)：

祝聰慧的你成為一個(gè)幸福快樂(lè)的人。

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