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每個(gè)人都會(huì)焦慮，因?yàn)榻箲]是人類的天性，是我們基因里內(nèi)置的情緒。它是對(duì)未來(lái)還未發(fā)生事情的恐懼。
當(dāng)人們焦慮時(shí)，大腦里面會(huì)對(duì)未來(lái)產(chǎn)生一種構(gòu)想，這些構(gòu)想就像頑皮的撒旦，往往都是負(fù)面的。當(dāng)你越想越壞的時(shí)候，你的能量就會(huì)越來(lái)越被消耗，因?yàn)槟銜?huì)越來(lái)越恐懼。
當(dāng)你對(duì)抗焦慮時(shí)，是在用你生命的能量與它對(duì)抗，這時(shí)，你的能量就會(huì)被消耗。消耗時(shí)間一長(zhǎng)，你就會(huì)很心累、甚至抑郁。
所以焦慮本身不是問(wèn)題，和焦慮對(duì)抗才是問(wèn)題。
應(yīng)對(duì)焦慮最好的方法就是和自己說(shuō)：“焦慮是可以的，來(lái)吧，焦慮一會(huì)兒又如何？”
害怕未來(lái)的困難是正常的，可是再難又能怎樣呢？
比如登山的朋友，他又難又累，但為什么還一直去登山呢？同樣，旅游的時(shí)候你不累嗎？查攻略找住宿也一樣難。玩游戲也是一樣，玩?zhèn)€幾十分鐘肩頸又累又酸。但為什么還是有那么多人去從事這些活動(dòng)呢？就是因?yàn)槟阍谡鞣恳蛔?、過(guò)每一道關(guān)卡的時(shí)候，你會(huì)獲得一種成就感。
人生也是一樣，困難是正常的，未來(lái)會(huì)難也沒(méi)有問(wèn)題，但你如果可以享受“難”背后帶給你的成就感，不管多“難”，都是有意義的。
加油，夏恩。
“自卑”，是自我價(jià)值低的一種體現(xiàn)。自我價(jià)值是自己對(duì)自己的主觀評(píng)價(jià)，這種評(píng)價(jià)往往來(lái)源于我們的父母，因?yàn)楹⒆訒?huì)把父母對(duì)自己的評(píng)價(jià)內(nèi)化成自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)。
自我價(jià)值的提升，雖然不太容易，但一定值得去做。因?yàn)槊慨?dāng)你的自我價(jià)值提高了一點(diǎn)，你的人生就會(huì)變得開(kāi)心很多。團(tuán)長(zhǎng)在心理學(xué)行業(yè)20多年，最大的收獲就是提升了內(nèi)在的自我價(jià)值。
你已經(jīng)邁出了很不容易的一步了，因?yàn)?/span>承認(rèn)自卑，就是提升自我價(jià)值的開(kāi)始。
提高自我價(jià)值大致有以下兩個(gè)途徑：
1.學(xué)習(xí)心理學(xué)，療愈自己：
既然一個(gè)人的自我評(píng)價(jià)源自于早期成長(zhǎng)的經(jīng)歷，那我們就可以通過(guò)催眠、家庭重塑等心理學(xué)的手法，回到過(guò)去去解決。
雖然我們不能改變過(guò)去所發(fā)生的事情，但我們可以改變對(duì)過(guò)去所發(fā)生事情的看法，看法改變了，體驗(yàn)就改變了，自我評(píng)價(jià)也自然而然地會(huì)發(fā)生改變。這也就是為什么心理治療和心理課程可以改變一個(gè)人命運(yùn)的根本原因。
2.多做讓自己覺(jué)得有價(jià)值的事情：
自我價(jià)值的關(guān)鍵，是一個(gè)人相信自己是有'價(jià)值'的。如何才會(huì)相信自己是有價(jià)值的呢？最好的方法就是發(fā)自內(nèi)心的相信。
一個(gè)人如果在個(gè)人生活和社會(huì)活動(dòng)中，能對(duì)他人或社會(huì)做出貢獻(xiàn)，他人或社會(huì)就會(huì)回饋以肯定，從這些正向的回饋中，自己就會(huì)感覺(jué)到很有價(jià)值。
當(dāng)這種價(jià)值感能觸動(dòng)你的內(nèi)心，進(jìn)入你的潛意識(shí)時(shí)，你對(duì)自己的主觀評(píng)價(jià)也會(huì)因此而改變，你的生命就能慢慢因此而得到滋養(yǎng)。這就像我們可以通過(guò)食療滋補(bǔ)身體一樣，也可以通過(guò)為他人做貢獻(xiàn)而獲得心靈的滋養(yǎng)。
心靈成長(zhǎng)的路上，團(tuán)長(zhǎng)愿和你一路同行！
我們總是擔(dān)心：如果我有了邊界感，對(duì)方就會(huì)不高興的，就會(huì)傷害到對(duì)方，就會(huì)破壞以后的關(guān)系，朋友都沒(méi)得做。但其實(shí)，這樣的想法，對(duì)我們的關(guān)系并沒(méi)有幫助。
因?yàn)檫吔绮攀顷P(guān)系的基礎(chǔ)。
同時(shí)，你如果不曖昧，別人也不會(huì)找到機(jī)會(huì)對(duì)你曖昧的。
回想下你在和別人的接觸當(dāng)中，對(duì)方是否也從你這里感受到了曖昧的氣息呢？
還是那句話，別人怎么對(duì)你，都是你教的。
了解汽車行業(yè)的朋友可能知道，當(dāng)廠家發(fā)現(xiàn)某系列的車設(shè)計(jì)有安全隱患時(shí)，即使這些車已經(jīng)流到市場(chǎng)上，也會(huì)打電話給車主，讓其去全國(guó)連鎖的4S店，重新維修。
人也一樣，如果在原生家庭有創(chuàng)傷，也可以嘗試“回到”原生家庭去“維修”。心理學(xué)中有個(gè)治療手法叫“家庭的重塑”，這個(gè)技巧，是讓人回到童年，重新來(lái)看待童年的事件。
因?yàn)椴还茉?jīng)發(fā)生了什么讓人痛苦的事情，都已經(jīng)無(wú)法改變了，但心理學(xué)能讓你從別的角度去看看過(guò)往的事情，也許會(huì)改變你的看法，看法改變了，人生就改變了。
消除黑暗最好的方法，就是把光帶進(jìn)來(lái)。萬(wàn)物皆有裂縫，但那也會(huì)是光照進(jìn)來(lái)的地方。
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