“慢慢答疑會”第二期
的確，哲學(xué)和心理學(xué)有時(shí)真分不開。
今天我們也來聊一個(gè)新話題：
如何活得更自在、更舒服？
這幾乎是大多數(shù)人的期待：不被周圍的人影響、如自己所愿去生活、不必在意家人/朋友/領(lǐng)導(dǎo)的看法.....
這次我邀請的同事還是周健文老師。
針對這個(gè)問題，他的答案是：
把力平攤在前進(jìn)的道路上。
意思就是去追求各個(gè)方面的自我實(shí)現(xiàn)，不在某一個(gè)點(diǎn)上糾結(jié)和較勁，如此一來，便可以自在。
但要做到，真的不容易。
在咨詢室里，不少來訪者都希望從這種困境里走出來，并為此一直在努力。
下面讓周健文老師談?wù)勊挠^點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。
不在意不較勁不焦慮，的確很難啊。
來找我咨詢的人，往往是有一些巨大的痛苦點(diǎn)，一直困擾著他們。
而往往在咨詢過程中，我們會發(fā)現(xiàn)：
這些痛苦的傷口，其實(shí)一早就形成了。
例如很多來訪女性，她們的焦慮和痛苦，在于丈夫的回避和忽視。
她們的丈夫因工作忙缺乏陪伴、看不見自己、不配合家務(wù)、當(dāng)甩手掌柜、不溝通等等。
每次遇到這種情況，她們就會忍不住發(fā)脾氣、吵架、陷入痛苦的情緒里，所以才找咨詢，想解決這些問題。
但在咨詢中，通過一次次覺察，我們才看到：
她們對于“被忽視”這件事抱有強(qiáng)烈的創(chuàng)傷感。
有些人會發(fā)現(xiàn)，丈夫偶爾沒接電話，她們也歇斯底里，冷靜下來過后又會覺得自己很不可思議。
再往下探索，才慢慢看到這個(gè)創(chuàng)傷的來源：
她們從小就生活在被忽視的環(huán)境中，例如家里重男輕女，或者父母無暇顧及自己。
這種不被看見的感覺，就好像一次次告訴她們：“你不存在、你不重要”，很難受。
所以她們?yōu)榱司徑獗缓鲆?，自小做了很多努力，一般是通過付出和追求優(yōu)秀，來獲得表揚(yáng)或認(rèn)可。
但結(jié)婚后，這種努力似乎不管用了。
隨著結(jié)婚久了，丈夫們往往越來越習(xí)慣她們的付出，不再刻意認(rèn)可她們。同時(shí)，再加上忙于工作，更是容易忘這忘那。
這時(shí)，被忽視又出現(xiàn)了。
童年未療愈的傷口，又重新被觸及。
每次被忽視，就像是在一個(gè)未愈合的傷口上撕扯，帶來了巨大的疼痛。
所以盡管是很小的忽視，也會讓人忍不住歇斯底里。
如果這時(shí)候她們的丈夫無法理解她們，或者丈夫也有自己的創(chuàng)傷，那么就很容易感到壓力，并且更想回避，隨之更加刺激到她們的創(chuàng)傷。
在這種刺激下，療傷都來不及，怎么可能自在。
所以我們經(jīng)?？吹降模褪撬齻?nèi)滩蛔∪ププ≌煞?，希望能被看見?/span>
這時(shí)候她們無心療愈自己仍未愈合的傷口，更別提成長和自在。
但其實(shí)每個(gè)不自在的人，都有自己的傷口。
有的人很怕被依賴，因?yàn)閺男∷麕缀鯖]有自己的空間。所以一旦有人想要依賴，他就恨不得趕緊走；
有的人很怕責(zé)任，因?yàn)閺男∷?jīng)常被道德綁架。所以一旦有人不小心給她負(fù)擔(dān)感，她就會跑掉。
這時(shí)，自在真的很難。
而找到這個(gè)傷口，療愈它，才是自在的關(guān)鍵。
那么我們要如何去療愈傷口呢？
我想說一下我的做法，希望能給大家一些幫助。
很多時(shí)候當(dāng)來訪者沒有辦法去覺察到這些情緒，就會陷入盲目的焦慮中。
這時(shí)，咨詢師一般會去幫來訪者認(rèn)可和命名這種情緒，并且允許和陪伴來訪者的情緒。
在這樣抱持的氣場下，來訪者也能夠表達(dá)自己，內(nèi)心的焦慮就慢慢得到緩解。
當(dāng)然，這種情緒常常一波一波地來，小時(shí)候的一些創(chuàng)傷會不斷重現(xiàn)，對于來訪者來說，也很辛苦。
所以作為咨詢師，我們會有一些心理學(xué)的方法或策略，陪伴他去慢慢感受和接納，一起去面對。
這個(gè)過程，就像是來訪者重新走一遍過去。
過去他們的傷口被觸及的時(shí)候，他們只能歇斯底里、不斷用各種方式緩解。
而這一次，他們的恐懼被看到，他們痛苦的時(shí)候有人陪著去面對，有人穩(wěn)穩(wěn)地不去譴責(zé)。
他們害怕被忽視，那么咨詢師一直穩(wěn)定陪伴；
他們害怕被依賴，那么咨詢師一直穩(wěn)穩(wěn)不強(qiáng)迫......
當(dāng)舊的情緒像淤血一般流出之后，
當(dāng)有了新的生活體驗(yàn)，對舊痛苦的恐懼減少之后，
這個(gè)傷口才能真正被療愈。
這個(gè)過程，是發(fā)生在咨詢室里面的。
當(dāng)然在咨詢室外，我們也可以做一些事情，來幫自己去感受和療愈。
第一步是，自我覺察。
在痛苦的時(shí)候，通過去覺察、書寫自己的感受和情緒，慢慢地觸碰自己的傷口，并接納它的存在。
這部分可以幫我們流動舊的情緒。
第二步是，有新的生活體驗(yàn)。
最好是能借助關(guān)系來療愈自己。
有些人幸運(yùn)地有一個(gè)很好的知己、伴侶。
通過一次次傾訴和陪伴，他們可以有一種感覺：
我的情緒得到允許，我的需要被看見；
我的傷口出現(xiàn)時(shí)，我的所有反應(yīng)都被理解；
他們不小心碰到我的傷口之后，也會調(diào)整自己。
有了這些體驗(yàn)之后，傷口就有療愈的機(jī)會。
我做了七八個(gè)“被忽視”的來訪者。
當(dāng)他們的內(nèi)在不那么焦慮時(shí)，就是創(chuàng)傷開始被療愈的時(shí)候。
療愈的一個(gè)重要標(biāo)志是，我們內(nèi)心會有這種感覺：
我不想控制任何人，也不想在意了；
我過去因?yàn)閭诙恢奔m結(jié)在某個(gè)點(diǎn)上，為了避免傷痛而失去了很多我想做的事情；
現(xiàn)在，我有沖動想重新去完成。
其實(shí)每個(gè)人都有自我實(shí)現(xiàn)的一個(gè)需要。
但是他常常把自我實(shí)現(xiàn)的需要遺忘了，相反，為了傷口的緩解，去抓住別人、或者害怕別人傷害自己。
當(dāng)我們傷口療愈，我們會回到自己身上，找到自己的一個(gè)存在感，并且能夠慢慢靠近自己的需要和感覺。
我有一個(gè)來訪者。
當(dāng)她找回自己時(shí)，突然之間覺得：我怎么變苦情臉了，我怎么活成現(xiàn)在這個(gè)樣子啊。
并且意識到以往自己那種每天都盯著老公的行為，很不可思議。
于是她開始化妝、出去唱K、去上課。
這下，要焦慮的反而是她老公了（笑）。
所以回到最后，療愈了傷口之后，我們才能真正從某件事情里面抽出來。
這件舊事曾是我們的人生大事。
但想想，哪有什么事情值得我們被困在其中一輩子。
當(dāng)解掉這個(gè)結(jié)之后，就能把原先擰在這里的力撤下來，把眼光投向更寬廣的人生中。
人生漫漫，把力均勻地撒在前進(jìn)的路上。
---下面是慢慢的話---
感謝周健文老師的解答。
不知道能不能給大家?guī)硪恍┦斋@。
我想幫他總結(jié)一下，當(dāng)我們陷入痛苦時(shí)，可以做的兩件事：
第一件，處理傷口——覺察和接納。
停下來，慢慢呼吸，去感受自己的情緒，并且允許它的發(fā)生，覺察它的根源。
第二件，紗布敷藥——去獲得新的體驗(yàn)。
讓新的關(guān)系體驗(yàn)，給自己一些新的感覺。
最后，特別感謝周健文老師給我們分享他的經(jīng)歷和感想。
這里我也悄悄友情推薦：
周老師在兩性關(guān)系、婆媳關(guān)系和個(gè)人成長上，有不少獨(dú)特見解。想了解他的，可以戳下面的圖片哦。
最最后，如果大家對我們的答疑會有什么想法，可以隨時(shí)和我聊聊。
祝大家，今晚晚安。
