有一種冷叫做媽媽覺得你冷。隨著寒潮再度南下，氣溫驟降，媽媽就會(huì)就會(huì)提醒你：該穿秋褲啦~~~
老一輩常說，年輕時(shí)不好好保護(hù)你的腿，等到老了就會(huì)得上“老寒腿”。天氣寒冷時(shí)，有些人會(huì)出現(xiàn)一種特殊的“手腳冰涼”：腿腳不光怕冷，氣溫低的時(shí)候甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛。這說明你可能患上“老寒腿”了。老寒腿是指久治不愈、反復(fù)發(fā)作的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，大多在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)發(fā)作。由于老寒腿多見于中老年人群，因此也被稱為老年性關(guān)節(jié)炎。
人們對老寒腿的誤區(qū)主要有以下幾點(diǎn)：
第一，老寒腿是老年人病。老寒腿的形成原因主要有兩部分：一是關(guān)節(jié)保暖工作不到位；二是年輕時(shí)關(guān)節(jié)受損，步入老年后受傷的細(xì)胞組織病變，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。從成因看來，老寒腿并不是老年專有病，只是其老年患病人群居多。
第二，得了老寒腿要鍛煉膝關(guān)節(jié)。老寒腿的癥狀主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，因此很多患者會(huì)刻意鍛煉膝關(guān)節(jié)，如搖晃關(guān)節(jié)處、蹲馬步等，但這其實(shí)會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使病情加重。
第三，老寒腿能一次治愈。一些老寒腿患者在經(jīng)過治療后，癥狀會(huì)逐漸緩解甚至消失，但很容易復(fù)發(fā)。
要想保護(hù)好我們的膝關(guān)節(jié)，不妨從這幾個(gè)方面入手。
1.保暖
冬天一定要注意膝關(guān)節(jié)保暖，但也不能裹得太厚，以防下肢運(yùn)動(dòng)不便摔倒造成骨折?？梢赃x擇護(hù)膝保護(hù)好關(guān)節(jié)。
2.仰臥抬腿
仰臥在床上，腿微曲，抬離床面約15度，可保持1~3分鐘，每天2~3次，能充分鍛煉膝關(guān)節(jié)。此外，游泳、慢走等運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。
3.選對鞋
穿高跟鞋走路，對關(guān)節(jié)的損傷特別大。而減震緩沖性能好的鞋子，可以保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防足弓塌陷、足底筋膜炎等問題。
4.少做負(fù)重活動(dòng)
人在下樓時(shí)的負(fù)重能達(dá)到體重的6倍，如果再提點(diǎn)東西就更重了。因此，從保護(hù)關(guān)節(jié)的角度來說，不建議大家大量做爬樓梯、爬山、下蹲等增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。
俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。因此，不論老人還是年輕人，都要做好腿部的保暖工作。
