練腹肌可謂是個(gè)千回百轉(zhuǎn)的過程，練好了腹肌不僅可以讓我們擁有六塊甚至八塊線條清晰的腹肌，腹肌如果很強(qiáng)壯對(duì)我們?nèi)粘Ｉ疃己苡泻艽蟮膸椭＝酉聛砦揖驼勔徽勱P(guān)于腹肌的那些事兒。
腹肌的結(jié)構(gòu)以及作用
腹肌包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌和深層的腹橫肌。我們軀干的彎曲和旋轉(zhuǎn)都要依靠這些肌肉的收縮，而且如果這些肌肉夠強(qiáng)壯的話還可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對(duì)腰椎有很強(qiáng)的保護(hù)和穩(wěn)定作用，還可以控制骨盆和脊柱的活動(dòng)。如果我們的腹肌是軟弱無力的話，我們就會(huì)有患很多病癥的可能，比如骨盆前傾、腰椎身理彎曲和腰背疼痛。
因?yàn)楦辜∈巧眢w運(yùn)動(dòng)的核心力量，盡管它不不像手臂肌肉可以舉起或拿起很多的東西。但腹肌在我們?nèi)粘Ｉ畹囊恍﹦?dòng)作，例如打球、踢球、蹲下和起床等動(dòng)作中，腹肌都要起到非常重要的穩(wěn)定作用。肌肉的使用是具有全身性的，我們?cè)谧龊芏鄤?dòng)作的時(shí)候，不可能說只有單獨(dú)的一塊肌肉發(fā)力，很多肌肉都要起一個(gè)輔助作用尤其是腹部肌肉。
從生存的角度出發(fā)，當(dāng)我們的身體處于一種不利的狀態(tài)的時(shí)候，我們必須從中脫離，這個(gè)時(shí)候腹肌力量比較強(qiáng)的人相對(duì)于腹肌力量比較弱的人更有優(yōu)勢(shì)。舉一個(gè)最簡單的例子，我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候，腹部肌肉力量強(qiáng)的人他就可以直接起來，而腹部肌肉弱的人他就需要翻個(gè)身靠手臂的力量撐起來才能起床。再比如說在打架或是遇到危險(xiǎn)的過程中，你被打倒在地上了，需要快速起來跑或沖，這一連串的動(dòng)作如果沒有一個(gè)強(qiáng)壯的腹肌是很難去完成的。
腹肌還能充當(dāng)一個(gè)身體前側(cè)鎧甲的作用，練過拳擊或是經(jīng)?？慈瓝舯荣惖娜司椭溃焖僮屢粋€(gè)人失去戰(zhàn)斗力最有效的方法就是擊打他的腹部，打頭的話只要打不到眼睛，他是受不到很大的傷害。因?yàn)槿说念^有頭骨的保護(hù)，但腹部沒有任何的骨頭保護(hù)，并且腹部還是人重要內(nèi)臟集中的地方。一般人被一記很重的拳打到腹部的話，基本就倒地不起了。如果你有一個(gè)強(qiáng)壯的腹肌的話，就能給腹部內(nèi)臟一個(gè)很好的保護(hù)作用。
有一個(gè)清晰的腹肌還能展示示出自己的生活自控力。肥胖其實(shí)標(biāo)志這人們對(duì)生活的一種失控，所以一般能控制自己體重的人，不管男女，都說明這個(gè)人是具有很強(qiáng)的自控力的，他對(duì)身體有掌控能力同時(shí)也表達(dá)了他對(duì)生活的掌控力。鍛煉常常需要毅力和恒心，一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人對(duì)生活是有規(guī)劃的。男性的腹肌更代表了健康和活力，女性也一樣。但我覺得女性還是不能過度去追求馬甲線什么的，因?yàn)榕匀绻w脂過低的話對(duì)身體的內(nèi)分泌是有影響的。
擁有清晰的腹肌對(duì)現(xiàn)在的人們來說還是一件很難的事情。因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)都是身體大多數(shù)部位都沒什么肥肉脂肪什么的，唯獨(dú)腹部上有很多贅肉，這是一件很令人困擾的事情，要想解決就要依靠我們的強(qiáng)大的意志力去控制我們的飲食并且堅(jiān)持有效的訓(xùn)練。
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