每個人在不同的時期,都會產(chǎn)生程度不同的自卑情緒,尤其是青春敏感期,孩子會非常在意別人對自己的看法。可以說,人人都有自卑感,但同時人人也都有自信心,人們心理健康的標(biāo)志就是能以行動去表現(xiàn)自己的優(yōu)點,增強(qiáng)自信,千萬別讓自卑把自己壓垮。
案例:學(xué)習(xí)不再出色開始心生自卑
中學(xué)生向真真(化名)和同學(xué)不敢交流,總怕自己說錯話;在走廊里碰到老師,總是匆忙地避開,低著頭不敢與老師打招呼;課堂上回答問題,不敢直視老師的眼睛,對自己很明確的答案卻因別人的質(zhì)疑而變得猶豫。家人團(tuán)聚的時候,永遠(yuǎn)是坐在最角落的地方,扮演乖孩子的角色……
生活中,向真真總是羨慕別人比自己強(qiáng),覺得自己沒有任何優(yōu)點。其實,沒上初中前,向真真是班里的學(xué)習(xí)委員,成績優(yōu)秀,每次她的作文都會成為范文被老師點評。
后來,她升入了一所重點中學(xué),成績就不像以前那樣出類拔萃了,但是她還堅持著“遇到不懂就去問”的原則,可是有幾次被同學(xué)開玩笑地說“這么簡單都不會,真笨”之后,她開始覺得是不是自己真的變笨了。
從那以后,她總覺得自己每次開口說話,同學(xué)們都像聽笑話一樣,就越來越不敢開口了,慢慢地和家長說話,她也怕被指責(zé)自己笨。原本就話不多的她,從此變得更加沉默寡言,自卑情緒壓得她抬不起頭來。
害怕暴露缺點而壓抑自己反加重自卑
向真真同學(xué)進(jìn)入青春期之后,自我意識增強(qiáng),非常在意別人對自己的看法,他人的一句帶著嘲笑的玩笑,讓她陷入被他人否定的誤區(qū),慢慢也變得自卑。
有自卑傾向的人,容易輕視、否定自己,他們無論做什么都覺得,自己這不行、那不行,與別人比總是有差距,對什么都沒有堅持到底的態(tài)度,容易放棄。而這樣的情緒一旦形成,當(dāng)事人無論對生活還是學(xué)習(xí),都沒有了興趣,更嚴(yán)重的可能會心灰意冷、萬念俱灰,失去了奮斗拼搏、銳意進(jìn)取的勇氣。
當(dāng)遇到困難或者挫折時,自卑者必然會抱怨多過努力,讓自己的負(fù)面情緒越來越多,讓生活陷入一個持續(xù)低潮的深淵。
“金無足赤,人無完人”,任何人都無法做到?jīng)]有一絲缺陷,都會有弱點。正是這樣的弱點,如果不積極去面對,那么就容易產(chǎn)生自卑情緒。
比如說有的同學(xué)會為自己制訂比較高的目標(biāo),但經(jīng)過努力后卻達(dá)不到,這樣的失敗如果連續(xù)幾次,那么容易讓人自我否定,產(chǎn)生自卑感;而像向真真進(jìn)入青春期之后,非常在意別人對自己的看法,受到他人的嘲笑否定,也會產(chǎn)生自卑感;有些同學(xué)由于外表長相不盡如人意覺得自己卑微而失去生活的勇氣;還有些同學(xué)特別注重物質(zhì)上的攀比,一旦發(fā)現(xiàn)自己稍遜一籌,也會覺得在人前沒有面子,變得自卑。
世間每個人都會有自己的優(yōu)點和缺點,當(dāng)我們的優(yōu)點得到表現(xiàn)時,就有自信;而在別人面前表現(xiàn)缺點時,就會感到自卑。向真真因為害怕暴露缺點而放棄行動(如與同學(xué)交往、說話等),其實就是壓抑、隱藏自己的優(yōu)點,只會加重自卑感,從而錯失自我發(fā)展的好機(jī)會。
樹立自信心是戰(zhàn)勝自卑感的根本方法
心理學(xué)家認(rèn)為:一個人如果自慚形穢,那他就不會成為個美人;如果他不覺得自己心地善良,即使在心底隱隱地有此種感覺,那他也成不了善良的人;如果他不相信自己的能力,那他將永遠(yuǎn)不會是事業(yè)上的成功者。
很難想象,一個缺乏自信心的運動員能夠登上世界冠軍的領(lǐng)獎臺。正如拿破侖說的那樣:“默認(rèn)自己無能,無疑是給失敗創(chuàng)造機(jī)會?！睆倪@個意義上說,樹立自信心是戰(zhàn)勝自卑感的根本方法。
人們在生活中發(fā)現(xiàn),只要做到以下幾個方面,就能戰(zhàn)勝自卑感,樹立自信心,讓自己變得更優(yōu)秀。
1、合理評價自己。
每個人都有自己的弱點和短處,也都有自己的優(yōu)點和長處。我們不能因為自己某一方面的不足或缺陷而懷疑自己的全部,不但要看到自己的不如人處,還要看到自己的如人之處或過人之處,這樣才能正確地與人比較。所以說正確地進(jìn)行挫折歸因,不但是總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的需要,也是對自卑心理的有效防治。
2、適當(dāng)表現(xiàn)自己。
自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中,由于受到挫折,對自己的能力發(fā)生懷疑,除了正確評價自己以外,還要學(xué)會適當(dāng)?shù)乇砺蹲约旱牟拍?對自己提出適當(dāng)?shù)囊?。自卑是同失望形影相隨的。為什么自己會看不起自己呢?
因為自己對自己失望透了,甚至有些絕望了。所以,我們無論做什么事情,都不能操之過急,要求過高。
自卑感強(qiáng)的人,不妨多做一些力所能及、把握較大的事情。這些事情即使不顯眼,也不放棄爭取成功機(jī)會。任何成功都會增加人的自信,對于自卑的人來說尤其如此。而且,任何大的成功,都蘊(yùn)積于小的成功之中。
只要循序漸進(jìn)不斷取得一些小的成功,自信心就會逐漸增強(qiáng)。
3、學(xué)會補(bǔ)償自己。
補(bǔ)償是人的天然。常言道“盲人尤聰”,說明失明的人,耳朵特別靈,以聽補(bǔ)盲,就是這個道理。人不僅具有生理上的補(bǔ)償能力,還可以進(jìn)行心理上、才能上的補(bǔ)償。一是“以勤補(bǔ)拙”。
明知自己在某些方面有缺陷,就下更大的力去彌補(bǔ)。二是“揚長補(bǔ)短”。一個人總是有他的長處和短處,而且人總有內(nèi)在潛能可被挖掘。
4、積極地面對人生。
要學(xué)會看事物的本質(zhì),樂觀向上,對生活、前途充滿信心。具有自卑心理的人總是過多地看重自己的不利、消極的方面,而看不到有利、積極的一面,缺乏客觀地、全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們學(xué)會透過現(xiàn)象把握本質(zhì),而不被它暫時的,表面的現(xiàn)象所迷惑。
只要客觀地分析自己有利和不利的因素,樂觀向上,對前途充滿信心,并積極進(jìn)取,就不會因暫時的挫折而產(chǎn)生自卑心理。
