女性到了中年，身體機(jī)能代謝機(jī)能可能逐漸下降，長(zhǎng)期如此很容易導(dǎo)致氣血不足，婦科中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足容易引起血虛，從而可能引起月經(jīng)量少、便秘、臉色暗沉等癥狀，甚至?xí)鹨恍D科炎癥，對(duì)身體健康造成一定的影響。長(zhǎng)期食涼著涼很容易使身體濕氣加重，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣乃萬(wàn)病之源，所以，濕氣重、氣血不足的女性，到了中年時(shí)期，要多喝3碗湯，不血虛、減少炎癥，排出濕氣，身體更健康。
一、薏仁湯：薏仁性凉，味甘，具有健脾去濕、清熱解膿、促進(jìn)消化等作用。薏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，容易被人體所吸收。薏米可入脾經(jīng)，能促進(jìn)脾胃的水液運(yùn)行，利于加速濕氣的排出。
薏仁湯具體做法：食材有薏仁、冰糖。首先將薏仁洗凈，倒入鍋里加入適當(dāng)?shù)乃』鸢局?個(gè)小時(shí)，最后根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖調(diào)味即可。提示：經(jīng)期不適宜飲用。
二、當(dāng)歸湯：當(dāng)歸，性溫，味甘，具有補(bǔ)血活血、潤(rùn)腸通便等作用，當(dāng)歸含有獨(dú)特的當(dāng)歸多糖，具有生血作用，其容易被人體所吸收，可以改善氣血不足所引起的血虛，則滋養(yǎng)氣血，起到一定的補(bǔ)血作用。
當(dāng)歸湯具體做法：食材有當(dāng)歸、雞蛋、紅糖。首先將雞蛋放入鍋中加水煮熟，并剝殼備用。把洗凈的當(dāng)歸放入鍋中加水，煮15分鐘至湯色變深，再放入雞蛋，最后放入紅糖調(diào)味。
三、豬血湯：豬血性溫，味甘。有補(bǔ)血養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝等作用。豬血含有與人體鐵離子結(jié)構(gòu)相似的鐵離子，有利于造血細(xì)胞的生血，改善血虛，起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，從而預(yù)防一些婦科炎癥。
豬血湯具體做法：食物有豬血、酸菜、油、鹽、味精。首先將豬血、酸菜切塊備用，把酸菜加入油鍋翻炒3分鐘，再加入適當(dāng)?shù)乃?，大火?5分鐘，加入豬血塊，后煮5分鐘。最后放入調(diào)味料。
婦科醫(yī)生認(rèn)為，女人到了中年，多喝薏仁、當(dāng)歸、豬血3碗湯，可以緩解血虛，排出濕氣，在一定程度上預(yù)防一些婦科炎癥疾病，所以，日常的飲食可以保養(yǎng)女性健康的幫手之一。除了飲食方面，我們可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、散步、慢跑等，可以促進(jìn)新陳代謝，有助于排出濕氣，改善氣血不足，身體更健康。
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