健康辭典：1、骨關(guān)節(jié)炎；2、崴腳；3、桔子；4、耳鳴；5、養(yǎng)肝大棗粥；6、豆?jié){；7、蜂蜜；8、神闕穴；9、山楂消食粥；10、順腹式呼吸法；11、合谷穴（視頻）
健康辭典：視頻
1、骨關(guān)節(jié)炎；2、崴腳；3、桔子；4、耳鳴；
5、養(yǎng)肝大棗粥；6、豆?jié){；7、蜂蜜；8、神闕穴；
9、山楂消食粥；10、順腹式呼吸法；11、合谷穴。
1、骨關(guān)節(jié)炎
專(zhuān)家建議：平時(shí)生活中用正確的方法進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
骨關(guān)節(jié)炎又稱(chēng)骨關(guān)節(jié)病，退行性變關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。它是一種常見(jiàn)的中老年疾病 。
骨關(guān)節(jié)炎可從20歲開(kāi)始性病，大多數(shù)無(wú)癥狀，不易發(fā)現(xiàn)，患病率隨年齡增長(zhǎng)面增加，女性患者比男性患者多。
45歲有骨關(guān)節(jié)炎的人僅僅只有2%到3%，到了45歲至64歲這段年齡時(shí)，就增加了10倍了，達(dá)24%到30%，等年齡到了65歲至70歲階段，就一下子增加到了70%，就比剛才說(shuō)的
比一般的腰病比率還要大。
很多腰傷都是從腰肌勞損開(kāi)始的，腰為人的重要樞紐，人要活動(dòng)，它的腰首先會(huì)動(dòng)，所以這腰的肌肉是非常強(qiáng)大的，有穩(wěn)定腰的作用，但若不注意，長(zhǎng)期勞損后，腰的肌力就會(huì)慢慢減弱，對(duì)腰的保護(hù)就差了，腰的軟骨或韌帶就容易拉傷，逐漸地腰椎間盤(pán)突出就出現(xiàn)了。
平時(shí)活動(dòng)時(shí)，我們可以用我們?nèi)^的骨關(guān)節(jié)抵住我們的腰（骨盆），它后面兩側(cè)有八個(gè)坑，叫八髎穴。抵住它一邊轉(zhuǎn)腰一邊就按摩了。自我按摩可緩解下腰疼痛。
還有炒菜，摘菜，洗菜不要彎腰，都可以采取高位的馬步方式來(lái)做可起到保護(hù)腰的作用。
站樁要點(diǎn)：挺胸收腹，上身直立。兩腿分開(kāi)，比肩稍寬。中老年人微蹲，年輕人膝蓋呈90度。
2、崴腳
專(zhuān)家提醒：用正確的方式鍛煉和走路可以有效預(yù)防崴腳的發(fā)生。
增加全身協(xié)調(diào)能力練習(xí)：1、反復(fù)蹲下。2、平衡練習(xí)。3、田老師演示走路的四個(gè)過(guò)程。
3、桔子
咳嗽禁吃桔，因?yàn)橹挥薪圩悠な乔鍩峄?、止咳的，但桔子肉多吃了容易上火?div style="height:15px;">
4、耳鳴
耳屎過(guò)多，堵塞外耳道，可引起耳鳴。耳鳴為蟬鳴聲，可能內(nèi)耳神經(jīng)有病變。
還有一種耳鳴，偶爾出現(xiàn)，可通過(guò)休息緩解的。常年耳鳴的，若沒(méi)造成聽(tīng)力損傷的，你也只能習(xí)慣它了，沒(méi)什么關(guān)系的。
5、養(yǎng)肝大棗粥
春季宜養(yǎng)肝，養(yǎng)肝應(yīng)少食酸，多食甘，而大棗性甘，因此我們?yōu)槟珍浀牡谝粋€(gè)詞條大棗粥。
大棗銀耳粥的制作：
1、把薏仁和米放在水中清洗；2、將黃色的銀耳蒂去掉；3、大火燒開(kāi)改小火；4、將大棗放在微波爐高火打上1~2分鐘。大棗表面會(huì)成糊狀；這樣可以促進(jìn)人體消化吸收，有健脾益胃的作用；5、將大棗放入粥中小火煮40到45分鐘。
6、豆?jié){
網(wǎng)上流傳，喝豆?jié){可延長(zhǎng)生理周期，可以年輕四歲可信嗎？
不可信更不劃算。盲目地用雌激素把月經(jīng)周期延長(zhǎng)，其實(shí)就在給我們自己埋下了禍根，過(guò)多吸收補(bǔ)充雌激素會(huì)導(dǎo)致乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌。
7、蜂蜜
蜂蜜的五大功效：清熱、解毒、補(bǔ)中氣、潤(rùn)燥、止痛。
睡前飲用蜂蜜水，不漱口對(duì)牙齒是有害的。
蜂蜜有清熱解毒止痛的功效，可以治療口腔潰瘍。
蜂蜜的鑒別
8、神闕穴
脾虛的病人，除了食補(bǔ)外，就是用艾炙治療。炙神闕穴和足三里穴。時(shí)間10分鐘左右。足三里為脾胃保健大穴。
9、山楂消食粥
專(zhuān)家提醒：山楂雖好，但胃酸過(guò)多、消化不良、脾胃虛弱者不宜多食。
山楂消食粥食材：
山楂、大米、大麥、冰糖。比例：以大麥為主，白米少點(diǎn)。
制作：1、山楂去核切塊。2、將水燒開(kāi)。3、加大米、大麥。4、煮半熟時(shí)，加入山楂。5、最后放入冰糖。
注意：冰糖有兩種，最好擱大塊的那種。
10、順腹式呼吸法
失眠的時(shí)候做順腹式呼吸法：躺在床或沙發(fā)上，小腹上放本書(shū)，練習(xí)時(shí)，吸氣時(shí)肚子慢慢往上鼓，呼氣時(shí)肚子洼下去。
11、合谷穴
合谷穴可升清降濁，把我們的清氣向上供給腦子，把我們的濁氣通過(guò)大腸給排出去。
可瀉熱，治療下牙疼痛，緩解牙痛。
合谷穴：四總穴歌中“面目合谷收”，意思是面目的疾病都可治，比如眼疾、鼻衄、嗓子痛、頭痛這些都可以管。
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