傳統(tǒng)陳氏太極拳一路拆拳講勁班筆記（附視頻：陳式太極拳的呼吸與大小周天 陳正雷）
傳統(tǒng)陳氏太極拳一路拆拳講勁班筆記
作者聲明，本筆記只能用于拳友交流借鑒使用，由于本人記述過程中時間緊，難免有遺漏，望各位拳友原諒。勁點勁力分析以馬虹老師著作為準(zhǔn)，動作分解以合發(fā)校長講義為準(zhǔn)。本人不作任何發(fā)揮。本文作不得用于商業(yè)用途。
第一式 預(yù)備式
身體中正、周身放松、入靜、調(diào)息。-
1、腳是根節(jié)、與肩同寬，兩腳平行、重心偏后、五趾趴地，涌泉穴空、腳周下塌、入地三分、不能拔根-
2、百會虛領(lǐng)、頂勁、意念上領(lǐng)、會陰下沉、兩眼平視、頸要正直、下腭內(nèi)收、舌抵上腭、牙齒輕合-
3、自然站立、身法中正、兩臂放松、自然下沉、中指在風(fēng)市穴、兩臂前卷、腋下含空、尾閭內(nèi)收、命門后撐-、膝微里合
五點：正、松、靜、息、掤
-神清形正氣浩然 從容不迫以應(yīng)變
第二式 金剛搗碓
1、掌根下塌、百會上領(lǐng)、腰微右轉(zhuǎn)-、邊塌邊轉(zhuǎn)
2、身左轉(zhuǎn)、肘墜、兩腕手前掤、上提、重心右移下沉、肘墜-（不能過，正前微偏右、兩上兩下、眼看左前、手上升身下沉）
3、重心左移、身體右轉(zhuǎn)、手引肘拿-、邊引邊掛
4、重心不變、頂勁上領(lǐng)、沉肩墜肘、兩手下按、肩催肘、肘催手、三節(jié)勁、節(jié)節(jié)貫穿、采勁-
5、身左轉(zhuǎn)，雙手走弧線左前掤、走弧線(公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)都有)-、手合肘要掤開（左手在外，右手在內(nèi)，左臀沉，右臀翻）
6、重心左移，身右轉(zhuǎn)開腳、雙手下弧、右捋、下塌、外碾、右捋、肩靠、肘合、(手的轉(zhuǎn)關(guān)在掌根、轉(zhuǎn)關(guān)之處必塌))、沉肩墜肘、松胯、右腳開75度。-
7、重心右移，鍋底弧倒重心、提膝上撞-、沉右胯，肘膝合住
8、塌掌根，左逆右順、左前掤、膝的兩側(cè)(走弧線)、-
9、右上捋、塌、托、捋、外碾、腳蹬、套、插、摔拿-
10、左腳上翹里合、倒重心左肩靠，朋肘、左手尺骨采、右手拿、左腿反彈繃勁、左肘左膝合、右手右腳跟合-，重心左移、左腳外擺
11、右腳里弧線上步、左手上撩掌、右面手下插、三個勁點，右腳尖踢、右腳尖與左腳跟平行-，重心在后
12、左手下扣、右手上托、合勁、左肘掤-
13、握拳、蓄勁-、下沉，開左胸（體現(xiàn)胸腰變化，立體螺旋）
14、提右膝上撞，沖拳，左手下采(暗迎門肘，提膝必沉胯，手上升身下沉)-
15、下砸、擊拳、左手上合（左手拇指合右手虎口）震腳 -
-捋的三規(guī)律 1 右捋眼看左，左捋眼看右 2 后手要低 3 守中，后手在中線
第三式 懶扎衣
1、重心左移、腰右轉(zhuǎn)、肘化手打、拳走下弧、松右胯、重心左移-
2、兩手逆纏下弧，還原-
3、身左轉(zhuǎn)、左前肘化手打、重心移右、拳掌合一(兩手粘連在一起)-
4、沉肩墜肘、重心偏左，橫挒、右拳變掌、回身肘擊、前穿掌-
5、兩手逆纏前掤、內(nèi)氣鼓蕩外形飽滿-、左手掌心向里
6、重心右移，身左轉(zhuǎn)打開，右手外挒、左手里弧下采，虎口呼應(yīng)、兩手橫挒打開-，左手于左胯外側(cè)
7、重心左移、身右轉(zhuǎn)、左手塌、采、順纏解脫、右手外擺、挒、托、右膝上撞-
8、蹬腳、合手，右引左進(打)，三個勁-（右腳出腳左腳右側(cè)偏后半腳，眼看右前方）
9、重心右移、（稍節(jié)引，中節(jié)合，根節(jié)靠）肩靠(上下合一、整體勁)-
10、扣腳、加掤勁、肘擊(開前要掤)-
11、外挒、肩、肘、手、膝、左手順纏掛-抓拿
12、呼氣下沉、塌腰。塌右掌、膝里合、開胸靠-。重心偏右
第四式 六封四閉
1、胸腰帶動、腰微右轉(zhuǎn)、右手逆纏掤，左肘合-（防止晃肩，抽扯）
2、重心左移再右移，右手順纏引化，稍節(jié)引，根節(jié)進(肩靠)、兩次重心變化-
3、先兩手逆纏合、下沉、蓄、肩靠-
4、提腕、掤肘-
5、擠手、命門后撐-（腕與肩平）
6、下塌、外碾、左上捋、肘合、肩靠-（重心右左右左手腕背領(lǐng)勁，右手在中線，左手虎口圓，肘膝合?。?div style="height:15px;">
7、掤腕、手開肘合、肘墜(稍節(jié)開、中節(jié)合)-腰左轉(zhuǎn)，力點在腕背，重心右、（手心向里、指尖相對、虎口向上）
8、重心左移，旋腕翻掌-、墜肘 化勁 拿法
9、手合肘開、左轉(zhuǎn)腰、右肘上挑、里合、身左轉(zhuǎn)-、重心右，右肘與右膝合
10、兩手下塌、按、推掌、胯靠、(左腳后弧)-（兩腳根合住）
11、松右胯、兩的順纏戳勁-、眼看右前方
第五式 單鞭
1、身右轉(zhuǎn)、穿左收右、右引左進、松右胯翻左臀，(右腿支撐、左腿蹬地、兩手粘隨、重心在左)-
2、扣掌，五指攏、右肘合、左手切，右肘里合、下采，身微左轉(zhuǎn)-（防架肘，胸腰不要轉(zhuǎn)過）
3、右肘橫擊，再右勾手的戳勁，(兩手勁對稱)，左手順纏抓拿收回腹前、(一動皆動)，(腰繼續(xù)左轉(zhuǎn))-
4、提膝撞-、肘膝合、沉胯，護襠
5、左腳偏后半腳蹬腳、蹬、(套、插)-再埋樁，腳踏實
6、左肩靠-再扣腳再重心左移，靠時胸腰右轉(zhuǎn)
7、重心右移，左肘引化，穿掌-
8、欲左先右，左手揚指坐腕、塌掌根，肩靠 -
9、掤肘、挒掌、左膝里合，右勾手、腕背合勁，-左膝里合
10、放松、下塌、外碾、松右胯、右轉(zhuǎn)腰。-（兩腳略平行、重心偏左，兩手稍節(jié)合住、肩沉 松胯 圓襠 右臀下沉）
-往哪邊靠往哪邊轉(zhuǎn)腰的有三，背折靠、 擊地接二起、小擒打接抱頭推山 。其它多左靠則右轉(zhuǎn)，右靠則左轉(zhuǎn)
第六式 第二金剛搗碓
1、右勾手變掌，兩手下塌，邊塌邊轉(zhuǎn)，兩手一小手臂寬（接手）沉肩墜肘 松胯 轉(zhuǎn)腰
2、右上捋，先塌、 托、 捋、 靠 、合肘、走上弧線 、身子公轉(zhuǎn)
3、按 、走下弧
4、左前朋、 左手左眼左前方 、右手腹前中線、中節(jié)肘朋、 弓左腿、 蹬右腿
5、前朋
6、大捋 、同2、 塌 、托 、捋、 靠 、合
7、肩靠 、肘、 右胯放松 （右臂三個彎 腕肘 肩）
8、－12、上步同第一金剛搗碓10－15
手的轉(zhuǎn)關(guān)在掌根，逢捋必靠
第七式 白鶴亮翅
1、同、懶扎衣1 、重心左移 、身右轉(zhuǎn)、 雙手走下弧線、 肘化拳打
2、同、懶扎衣2 、還原
3、同、胸腰左轉(zhuǎn) 、重心右移 、肘化手打
4、同、右拳變掌、 肩松手橫挒勁、身體轉(zhuǎn)正
5、同、前加朋勁、 力在掌根
6、同、右手外挒、 左手下塌的同時 、左腳外擺45度 、開腳 、（不同于原來的式子）、（開腳要貼地）
7、左手下塌 、穿 、托 、手外挒 、下塌 、托、提膝上撞
8、右前45度蹬腳、一引兩進、右手下引、左手打、 腳尖朝前、 右手下塌再順纏解脫
9、右腳踏實、 胸腰左轉(zhuǎn)、 右肩靠、 迎門靠
10、加朋勁、 兩手逆纏 、力在掌根、 雙手掌根向外、肩、 肘手三個勁
11、斜向打開，腳到手到 、肘擊 、手挒 、右膝里合
12、定式、 胸朝向東北角45度、 兩膝里合、 胯放松、 下沉
第八式 斜行
1、腰右轉(zhuǎn)開右胸、 手順纏腕背加朋勁 、里折腕、左手塌勁、松胯轉(zhuǎn)腰
2、身左轉(zhuǎn)、右手左打西北角 、眼看右前 、右手攔截勁
3、轉(zhuǎn)身劈掌、 下盤左腳掌、 右腳根為軸、（腳尖不可翹貼地）左手采 、劈、 合肘 、右手按 、摟、 下采
4、提膝上撞 、左手順纏右逆上托 、右手朋、下弧倒重心 、同時到位
5、左逆右順，兩肘下采，前下朋 、先塌
6、上捋下蹬 5個勁 、同掩手肱捶
7、兩手合 、肘拿 、眼看左前方、 微右轉(zhuǎn)
8、腰左轉(zhuǎn)、 摟膝 、左手于下方，左肩靠勁，右肘橫擊、重心右
9、左勾手腕背提勁，墜肘，右手下塌推掌、 重心前移、右手下弧線、左手提擊、 右手下按前推至腹前，重心前移
10、先塌掌根、右轉(zhuǎn)逆纏挒開，沉肩墜肘、微松左胯、左手合、 肩、靠 、肘手左手背合勁，襠走橫八
11、松右胯 、腰右轉(zhuǎn)走后弧、襠橫八倒重心左移、身正東
12、腰左轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)正、左弓蹬步，最后后弧倒重心，中定勁，兩手朋圓、塌勁
第九式 初收
1、胸腰右轉(zhuǎn)，兩手逆纏下沉，手合肘開，含胸引化（注意肘開，兩手腹前中線，兩臂弧線圓）眼看左
2、腰左轉(zhuǎn)，兩手逆纏左上朋，（不是開勁）（注意有上升有下沉）（弓腿蹬）（朋在左腳左上方）
3、腰右轉(zhuǎn)，兩手逆纏合，手合肘開，指尖向前兩手外挒，下采，合手
4、兩手上托（手合時肘要朋開，左肘膝合，手上升中節(jié)沉）
5、兩手逆纏下按，微右轉(zhuǎn)（重心微右移）
6、重心前移、扣右腳，倒重心（兩次重心）
7、手下采，膝往下沉，托，按，采的方位朝一個方向，膝上撞
眼神，左前為主
第十式 前趟
1、揚指坐腕（塌）三節(jié)勁前朋
2、左逆右順朋（左手膝外，右手膝內(nèi)）接對方來力
3、左順右逆右下捋，（左手中線，右手胯旁）提左膝上撞
4、翻掌朋手，左腿里合外擺，落斜角45度上朋下劈（手腳，同時到位）（與肩同寬）
5、兩手逆纏加朋勁，力點在掌根，右沉肩墜肘
6、腰左轉(zhuǎn)，一引一進，松胯轉(zhuǎn)腰
7、提膝（三合一沉）
8、蹬腳，腰左轉(zhuǎn)，重心下沉，45度蹬，兩手左朋開腳，不丁不八平行步
9、落步，轉(zhuǎn)腰，肩靠，重心右移
10、逢開必朋
11、腰右轉(zhuǎn)，腰帶手，兩手上弧打開，先肘，手挒，略走上弧線打開
12、左轉(zhuǎn)呼氣下沉，定式下塌（外三合）定式，重心偏左（兩膝微里合）（中節(jié)要圓）右手塌勁為主
第十一式 第二斜行
1、下塌掌根、左順右逆右前朋 、重略走下弧按于前方一小臂寬、右肘膝合住
2、左逆右順、 下塌外碾、 左捋，重心移右，合肘，
3、繼續(xù)肘合、 肩靠 、右手托、 左手下采 、重心在右
4、沉塌 、開右腳、 松胯，重心在左
5、移重心，跟步 、右手朋 、左手上托
6、提膝 、肘膝相合、兩手托
7、重復(fù)
8、－14 重復(fù)
眼看右前方
第十二式 再收（重復(fù)）
第十三式 前趟（重復(fù)）
第十四式 掩手肱捶
1 、雙手逆纏朋，腰右轉(zhuǎn)、（腰欲左先右、以腰帶手、欲合先開）肘朋
2 、雙手逆纏下沉，（一引一進）肩、靠 、引化、引中進
3 、肘合拳開、以右為主、肩引拳進 、左同右、 沒有肩靠
4、兩拳下沉、 下采肘、 欲上先下
5、扣左腳、 倒重心
6 、雙手上朋里合、拳面相對、雙峰貫耳
7 、左引右進、沖拳、下栽拳、同時震腳
8 、左腳蹬、右朋、右肘與右膝合
9 、撇拳、合肘開左胸、肘合拳開、肘化拳打、重民左移、左手里收開右胸
10 、右手下弧、抓、拿、兜，左肘先里合、再下采
11 、左朋肘、挒掌、右手進、里弧、后下采
12 、朋開、開之再開、朋勁
13 、墜肘、開胸，提拳、右肘里合，拿法、右拳里折腕，左臂尺骨，肩甲骨，走順纏，左手前蓄勁，含胸收腹吸氣
14 、左手朋，含胸下沉，右手沉，蓄勁，左手塌掌
15 、左手抓，右肩肘拳
第十五式 十字手
1 、重心右移，兩拳變掌，朋開，以腰蓄勁、指尖相對、右后上朋勁，左前下?lián)魟?，左膝?div style="height:15px;">
2 、胸腰微右轉(zhuǎn)，右手外挒勁、之后下采、上托，左手腕背外朋，上提、里下扣合、時朋肘、左肘朋勁擊出
3 、塌掌根，重心右移，收腹吸氣扣腳
4 、左手走左肘合勁，右肘橫擊勁，右肩靠，后掃右腿，定式時左手在里 注：旋風(fēng)腳時也是左腳在里
第十五式 十字手
1、兩拳變掌，以腰帶手，重心偏右，微左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)，左手下?lián)?，右手上朋，肘膝合住，胸腰帶動，右手右太陽穴，左手與左膝合，發(fā)力
2 、重心左移，身左轉(zhuǎn)（先微右轉(zhuǎn)）左手朋、 提、 扣、 加左肘， 右手外挒、 塌、托、右手微里折腕
3 、重心右移、塌掌根，揚指坐腕， 蓄勁下沉， 扣左腳， 重心右至左，重心倒換兩次
4 、轉(zhuǎn)身掃腿，兩手立掌交叉胸前中線，左肘合勁，左膝里扣，右肩、右肘，沉肩墜肘，兩腳平行
第十六式 第三金剛搗碓
1、 加朋勁，雙逆，逢開必朋
2、 腰左轉(zhuǎn)，重心微右移，兩手挒勁
3 、重心偏右，左手順纏解脫，身左轉(zhuǎn)
4 、提左膝上撞，指尖與腳跟合，手尖與腳尖相對
5 、上步右腳左前方45度，蹬
6 、左手上托，右手下采，先肩靠，重心右左右，弓左腿，蹬右腿 區(qū)別野馬分鬃，三次腰的變化，蓄勁腰微右轉(zhuǎn)，再左轉(zhuǎn)發(fā)勁，發(fā)完放松再右轉(zhuǎn)
7 、上步撩掌三個勁
8 、重復(fù)
9 、蓄勁
10 、沖拳
11 、震腳
第十六式 金剛搗碓
1 、雙手逆纏前朋
2 、重心右移，右手右上挒開，左手下采
3 、重心下沉，左手順纏解脫
4 、提左膝
5 、上步，走肩靠，腰微右轉(zhuǎn)，左手插襠或腋下
6 、右手下采，左手上托
7 、折腕，上步撩掌
8 、上扣，下托，合，左肘前朋前擊
9、 蓄
10 、提膝舉拳
11 、震腳砸拳
第十七式 掩手肱捶
1、 右拳掌在腹前劃圈，腰帶動(右左右)，重心隨倒，一個解脫，朋勁，兩手開
2 、右腳開，兩手上合（右腳偏后半腳），兩手外朋，上托，里合，下采，右腳套腿（右偏后）
3 、兩手腕交叉在胸前，劃一平圓，蓄勁（松胯吸氣）
4 、兩掌變?nèi)?，（金絲纏腕），手拿肘打，（重心偏左，右肘在前，左腕外折，右腕里折）
5 、兩拳順纏朋開，開胸肘墜，虎口向上 胸腰帶動 兩手相對
6 、欲合先開，繼續(xù)逆纏朋開，加大朋勁，塌、墜、朋、沉、右轉(zhuǎn)腰吸氣
7 、肘合拳開，進肘，右肘里合，上挑 （吸氣再肘合拳開，手上升 身下沉）
8 、里折腕，拳合肘開，兩拳高與肩平
9、 腰右轉(zhuǎn)， 重心右移， 左肘里合， 右拳下采（拳心向上）重心左， 左膝不要跪
10 、重心右移，身左轉(zhuǎn)，右拳擺，力點在拳背，左拳下采（左胸前沉下）弓右腿右拳與右腳，右肘與右膝合
11 、腰微右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)，右肘里合切，后弧倒重心
12 、先左轉(zhuǎn)，再后弧倒重心右移，肩、肘、拳， 扣左腳，先背靠，右轉(zhuǎn)，肩靠，肘，左肘合勁，左膝里合，同時左腳里扣，右拳太陽穴，右拳左肘左腳一線，右肘右膝合，重心右移背靠，打完后收回
第十八式 青龍出水
1 、重心左移，身右轉(zhuǎn)，右拳下采、掛，左拳沖，眼看左拳，（防跪膝 右拳掛右膝外側(cè)
2 、腰左轉(zhuǎn)，重心右移，左手逆纏，下掛，右拳走后弧外擺，（虎口里 三道彎 左掌上腹前
3 、右拳順纏引，左掌下弧線前撩，右拳合于左肘彎，如龍出水面， 注意左膝
4 、收腹，吸氣，含胸，兩臂合于胸前，左掌扣右肘，蓄，合肘時胸腰微右轉(zhuǎn)， 外部里合里， 里部外撐
5 、右拳從左小臂下出，開右胸靠 ，重心右移，腰左轉(zhuǎn)， 尺骨橫擊， 左手抓， 左肘擊， 左轉(zhuǎn)， 左肘膝合
第十九式 雙推掌
1 、朋手合肘
2、 引
3、 蓄
4 、朋
5 、擠
6 、兩拳變掌， 兩手下采， 含朋勁， 于右膝上方， 重心后移， 掛、 化
7 、重心右移， 左掌收抓， 穿右掌， 倒重心， 松胯開左胸， 轉(zhuǎn)腰， 左手腹前中線， 朋肘
8 、開腳， 倒重心， 腳跟為軸
9 、轉(zhuǎn)身掃腿， 轉(zhuǎn)身腳掌為軸， 左手刁拿， 右手尺骨合勁， 右腳外弧線掃， 三勁同時到位
10 、欲合先開， 提膝， 朋手， 上開下合
11 、右腳東南45度開腳，蹬， 手合肘開， 肘拿、 上挑、 腳尖向東 上合下開
12 、下塌， 弧線推掌、 胯靠， 兩手高于胸， 松肩肘墜、 臂圓，右手橫掌， 左手斜立掌， 整體下沉
陳式太極拳的呼吸與大小周天 陳正雷
第二十式 三換掌
正東偏右
1 、同單鞭， 右引左進，右手收左手尺骨里側(cè)，力貫指尖， 左腳開， 松右胯， 翻左臀
2 、左手順纏收， 右手逆纏推，左手抓拿兜， 右肘里合采， 右掌推， 右掌推后兩虎口相對
3 、同2
4 、含胸合肘， 左手下沉采， 右手里合下采
5 、右手外挒， 左手下采，
要點 1三掌發(fā)一個點
2松肩墜肘
3腳根開合與腰身配合
第二十一式 肘底捶
1 、身斷續(xù)右轉(zhuǎn)，左手上朋，右手下沉， 腰右轉(zhuǎn)， 右手外挒， 下采
2 、右掌變?nèi)?身左轉(zhuǎn)， 身體下沉， （右手里折腕 外朋 上提勁 左手劈下采， 身正東腳跟平行）
第二十二式 倒卷肱
1、 腰右轉(zhuǎn)，左手順纏前上穿， 身右轉(zhuǎn)下沉左外碾
2、 腰左轉(zhuǎn)， 左手逆纏下沉，采 右肘里合下采 （左手合右肘下方 掌心向下）
3 、腰右轉(zhuǎn) ，右手前推， 外挒、 左手后下采
4 、呼氣下沉放松，兩手下塌
5 、兩手逆纏開， 兩膝順纏堋開， 開胸， 腰微右轉(zhuǎn)
6 、重心左移，身左轉(zhuǎn)， 含胸合，兩手掌心相對錯開 ，左肘拿里合， 右掌單峰貫耳 ，擊回帶掛勁， 掌根合
7、 收右腳，身微右轉(zhuǎn) ，再合， 左肘里合下采， 右手下采
8、身右轉(zhuǎn)， 推左掌，外挒 ，下采右手右胯外側(cè)
9、 呼氣下沉 ，放松 ，微右轉(zhuǎn)塌， 由逆纏變順纏， 雙開再合， 腰左轉(zhuǎn) 同5
11 、兩手合兩肘，開腰右轉(zhuǎn)
12、合之再合，左手收右小臂下方
13、 同3動
14 、同4動 塌勁
要點： 步法 撤步平行步，重心多在前，合肘在后，雙開雙合，開合相寓，手合肘開
眼神
第二十三式 退步壓肘
1 左順右逆、塌、右堋、兩手一小臂寬、右手腳相合、肘膝合、左手走下弧線
2 下塌、外碾、左捋、右靠、肘合、眼看右前方（重心左右倒換二次）
3 右逆左順、沉右擊、先塌再回打
4 蓄勁、胸腰微右轉(zhuǎn)、左手堋
5 腰左轉(zhuǎn)、左手逆纏、掛、胸前中線、右手推出、斜角右前方打出（開左胸）同時右肘擊、
6 右手順纏、抓、拿、兜、里合、左肘里合、下采（右手半握拳走下弧線）
7 收右腳（絆勁）、合、微右轉(zhuǎn)
8 腰左轉(zhuǎn)、左手前推、先肘、前推、外挒、右手半握、抓于左胸、右肘后擊、眼看左手、沉左胯、翻右臀、眼看左、定式時肘膝合、手腳合
第二十四式 中盤
1 腰右轉(zhuǎn)、左掌順纏里合、收腹吸氣、松右胯（手心不能向上、力在小魚際）
2 左手逆纏引、合、后掛、肘后擊、開右胸、腰左轉(zhuǎn)、撩右掌、（正面偏右）
3 腰右轉(zhuǎn)、左手里合、下采、右手抓拿里兜（左肘膝合）
4 腰轉(zhuǎn)左、左手里合、下采、右手抓、合在胸前、右肘后擊（左掌橫擊）
5下塌、外碾、右捋、肩靠、肘合（左手在中線、右手右膝外側(cè)）（兩次重心）（中正）（捋中有靠）
捋的規(guī)律 1、 眼神 2、手的高度 3、守中
6 開腳、左腳斜角重心偏右、（肩靠）
7 左轉(zhuǎn)、左肘右膝、兩手一小臂寬、左腕背堋、右掌根推、兩手膝一條線
8 手合肘開（拿）、（右膝里側(cè)上方合）
9震腳、采勁（上身中正、兩胯松）身體不要趴、兩胯松、防傷腳、頂勁
10 左腳斜角撤步、蹬腳、朋掌（腳西北角）45度右肘對右膝
11 起時開胸、堋擊、落時含胸、肘化打（身法中正、肘橫開不是往后、腳平行）頂勁
12 右手逆纏、右手順（欲開先合、邊合邊堋、重心偏左、拿法、手不要收回、原地合?。?div style="height:15px;">
