中醫(yī)養(yǎng)生看體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說的個(gè)體差異。
所以中醫(yī)在進(jìn)行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)上，就會針對不同體質(zhì)提出不同的調(diào)養(yǎng)方式，選最適合的調(diào)養(yǎng)方式，這樣不僅能保健強(qiáng)身，而且副作用也小。中醫(yī)上九種體質(zhì)：痰濕、陽虛、陰虛、氣虛、氣郁、濕熱等不同體質(zhì)。
一、氣虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元?dú)獠蛔悖８械狡７?，氣短，自汗等?/p>
調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士焗紅薯。
胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。
二、陽虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：陽氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。
調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
茴香辛甘溫，具有溫陽補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時(shí)加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。
牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
三、氣郁質(zhì)
主要表現(xiàn)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。
調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂！”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。
金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。
四、痰濕質(zhì)
主要表現(xiàn)：痰濕凝聚，形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩。
調(diào)養(yǎng)方式：白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)做主食食用。
絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。
蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。
五、陰虛質(zhì)
主要表現(xiàn)：形體偏瘦，口燥咽干，人體容易缺水。
調(diào)養(yǎng)方式：甲魚可以壯陽氣，補(bǔ)益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。
石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。
獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。
六、濕熱質(zhì)
主要表現(xiàn)：面垢油光，口苦，長痘。
調(diào)養(yǎng)方式：《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。
綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。
苦瓜可以增進(jìn)食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內(nèi)有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
調(diào)理體質(zhì)的六大方法
【精神調(diào)攝】
淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開闊，豁達(dá)開朗，熱愛生活，積極向上。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
【起居調(diào)護(hù)】
血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。
血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。
居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。
生活習(xí)慣良好，看電視時(shí)間不要太久，注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。
春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖。
【運(yùn)動鍛煉】
堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。
【藥物保健】
血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的。當(dāng)歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。
血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。
