糖人一年四季都要注意自己的生活細節(jié)調(diào)整，秋天是氣溫最為多變的一個季節(jié)，也是比較容易生病的季節(jié)，所以，糖人們應當引起重視，只有做好了一定的調(diào)整，才能真正將各種并發(fā)癥拒之門外。今天，塔哥就來跟大家好好聊一聊糖人在秋天應該注意的護理要點。
秋季氣候干燥、空氣溫度低、汗液蒸發(fā)快，糖人應當多補充些水分以及水溶性維生素B和維生素C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，可以有效生津防燥、滋陰潤肺。
秋天不應貪食瓜果，以防損傷脾胃。也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱證。
適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)，可消除秋季抑郁情緒。
適合在秋季食用的食品有：包心菜、山藥、紅薯（尤其是黃心的紅薯）、蓮藕、白扁豆、百合、栗子、胡桃、花生。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
值得注意的是，糖友進食山藥、白扁豆、胡蘿卜等淀粉含量高的蔬菜時要減少部分主食。
經(jīng)歷“苦夏”食欲缺乏的糖友，可以在食欲轉(zhuǎn)好的季節(jié)適當增加一些營養(yǎng)攝入，但應注意一下問題。
首先，糖人不要在短時間內(nèi)超量食用任何食物，即使最有營養(yǎng)的食物對糖友來講也不要“超量”，否則可能帶來危險。
其次，糖友不要把所有的目光都集中在“糖”上，含糖高或低并不是選擇食物的唯一標準，注重合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)平衡才是最重要的。
一是大豆及其制品；二是莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面和雜豆等粗雜糧；三是含淀粉低的葉莖類、瓜果類蔬菜；四是含糖少的水果；五是魚類、雞肉、瘦肉。這五類食物包括了所有食物類別，是合理膳食的基礎(chǔ)，正所謂“五谷雜糧好奔秋”。
【杏仁蘿卜豬肺湯】
杏仁5克，北沙參15克，川貝母3克，梨皮18克，甜味劑3克，煎水代茶飲。
【寧嗽定喘飲】
山藥80克，甘蔗汁80克，酸石榴汁15克，生雞蛋黃4個。先將山藥煎取清湯，再將另外3味調(diào)入湯中，分3次溫服。
糖友在“貼秋膘”時，也要有個“度”。不僅要限制進食數(shù)量，更要注意日常飲食安排合理，主食副食搭配均勻，每餐都應有含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的食物。
既要平衡膳食，又不能暴飲暴食。除魚油外的其他動物性油脂、干果類食物對于合并心血管疾病的糖友要限量食用，而體重超重的糖友則更要注意嚴格控制飲食。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
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