學(xué)生？整天對(duì)著書本、作業(yè)
上班族？整天盯著電腦
還有低頭族！無(wú)時(shí)無(wú)刻不盯著手機(jī)看
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快吃這些補(bǔ)補(bǔ)吧
讓你摘掉眼鏡！
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胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A
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因此被稱為維生素A原。
維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用
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它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
枸 杞
《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”
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枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。
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食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。
菠 菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視
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此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源
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維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；
而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
豬 肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用；能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
海 帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇
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甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。
玉 米
玉米含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，
可以吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳?。
蛋 黃
葉黃素和玉米黃素都屬于類胡蘿卜素，但是它們不能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。
它們卻具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別是保護(hù)眼睛的作用。
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人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色，就來(lái)自于葉黃素和玉米黃素
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這兩類物質(zhì)幫助眼睛過(guò)濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾，對(duì)心臟也很有好處。
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那些顏色深黃的鴨蛋黃和雞蛋黃，正是葉黃素和玉米黃素的好來(lái)源。
對(duì)于正常的雞蛋來(lái)說(shuō)，蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。
在吃蛋的同時(shí)，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過(guò)高
不只要吃得好，也要做得好！
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上網(wǎng)用眼方法
●每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。
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●眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。
●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。
●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過(guò)臟會(huì)使圖像模糊，造成眼睛疲勞。
趕緊的，該吃吃該做做，摘掉你的眼鏡吧！
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