糖尿病患者由于抵抗力低，免疫力下降，本身就容易患上感冒等肺部疾病，而霧霾天更是讓糖尿病患者雪上加霜。那么，糖尿病患者應(yīng)該如何應(yīng)對霧霾天，如何保護(hù)肺部呢？下面一起來看看吧。
1.調(diào)配飲食
糖尿病患者的飲食需做到每日合理搭配、營養(yǎng)均衡，飲食宜清淡、爽口，少吃辛辣、刺激性食物。另外，增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)來對抗霧霾是有幫助的，增加富含維生素A和維生素C的食物攝入，有利于預(yù)防呼吸道疾病，減少霧霾對身體的危害。此外，維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化活性，它對某些毒物具有一定的解毒能力，比如降低苯類化合物和某些重金屬物質(zhì)的毒性，減少空氣的污染，因此對抗霧霾的阻擊戰(zhàn)少不了這個利器。富含維生素A的食物有胡蘿卜、豬肝、菠菜、牛奶等，富含維生素C的食物有橙子、柑橘、獼猴桃、青椒、西紅柿等。
2.室內(nèi)運動
運動降糖是治療糖尿病的方法之一，同時運動還可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助機(jī)體抵抗疾病。然而，在霧霾天肆虐的室外環(huán)境中進(jìn)行運動往往會得不償失，因此，糖友不妨將運動搬進(jìn)室內(nèi)，太極拳、保健操、瑜伽等都是絕佳的室內(nèi)運動。此外，還可以在室內(nèi)配備空氣凈化器，幫助過濾有害氣體。
3.深呼吸
霧霾籠罩時氣壓較低，空氣中的含氧量有所下降，人們易感到胸悶、氣短。這時可以通過做深呼吸來養(yǎng)肺，以達(dá)到緩解癥狀的目的。專家建議，這種深呼吸最好在早晨5點進(jìn)行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng)。
4.經(jīng)常笑
笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，增加肺活量。中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，消除疲勞，恢復(fù)體力。讓肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調(diào)和。
5.精神調(diào)養(yǎng)
由于霧霾天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧霾天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。而糖尿病患者本來精神負(fù)擔(dān)就比較重，霧霾天更容易加重抑郁情緒。中醫(yī)認(rèn)為，憂郁、悲傷易傷肺。因此，糖尿病患者應(yīng)特別注重精神調(diào)攝，保持心情舒暢，避免悲傷情緒，對保護(hù)肺臟很有好處。
