腰背酸痛，手腳冰冷，容易崴腳，摔倒易骨折，甚至想去旅游走一段路就疼的需要休息，抱孫子都彎不下腰，這些現(xiàn)象在生活中相信很多人都遇到過(guò)吧，雖然是人在衰老后的一種正常表現(xiàn)，但也是一種嚴(yán)重的疾病——骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松是一種常見的代謝骨病，高發(fā)于絕經(jīng)后的婦女、中老年人群，而且致殘率高治療成本也非常大，因此被稱為“無(wú)聲殺手”。據(jù)統(tǒng)計(jì)在美國(guó)骨質(zhì)疏松治療費(fèi)用每年至少上百億美元，給家庭和社會(huì)都造成了沉重的負(fù)擔(dān)。在我國(guó)骨質(zhì)疏松患者約1億人左右，而且隨著我國(guó)人口老齡化趨勢(shì)患者人數(shù)每年都在增長(zhǎng)，所以千萬(wàn)別小看骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松一旦發(fā)病，不僅會(huì)給自身帶來(lái)巨大的疼痛，還會(huì)給家庭帶來(lái)負(fù)擔(dān)，有時(shí)候一個(gè)不小心摔倒就會(huì)導(dǎo)致骨折喪失行動(dòng)力，只能臥床休養(yǎng)讓子女來(lái)照顧，相信這是所有中老年人最不希望發(fā)生的事。同時(shí)對(duì)身心的傷害也是巨大的，誰(shuí)不想出去走走，享受膝下兒孫環(huán)繞的生活。所以年紀(jì)大了我們應(yīng)該及時(shí)增加骨密度，保護(hù)關(guān)節(jié)防止骨質(zhì)疏松帶來(lái)的危害。
大家可以對(duì)照一下，隨著年齡的增加，身體是否出現(xiàn)過(guò)這些表現(xiàn)，如果出現(xiàn)那么就要及時(shí)的調(diào)理補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)，或者去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的治療。
1、腰酸背痛腿抽筋，疼痛感會(huì)沿著脊柱向兩邊擴(kuò)散，半夜和清晨醒來(lái)時(shí)疼痛感會(huì)加重，彎腰、咳嗽、大便甚至站久了都會(huì)出現(xiàn)骨痛感覺(jué)。
2、彎腰駝背、身高縮短，脊椎由于骨量的流失容易受到壓縮前傾造成駝背現(xiàn)象。
3、呼吸困難，肺活量下降，稍微一運(yùn)動(dòng)就胸悶、氣短，喘不上氣來(lái)憋得臉通紅。
除了這些癥狀之外，生活中還有很多不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，也要格外注意：
（1）吃太多紅肉；（2）喝酒太多；（3）吃得太咸；（4）曬太陽(yáng)時(shí)間太少；（5）運(yùn)動(dòng)的太少；（6）愛(ài)喝咖啡；（7）吃的太少導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良；（8）愛(ài)喝碳酸飲料。
那么骨質(zhì)疏松該吃哪些食物好呢？在我國(guó)國(guó)粹中醫(yī)理論中治療骨質(zhì)疏松認(rèn)為“腎主骨”，所以補(bǔ)骨要先補(bǔ)腎，推薦這4種食物，大家不妨試一試：
1.骨脂蛋白
骨脂蛋白作為從鯊魚軟骨中提取的一種軟骨素，也是骨骼軟骨的主要成分。能夠結(jié)合水分子潤(rùn)滑和支撐關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)因磨損所流失的骨質(zhì)，同時(shí)能促進(jìn)軟骨細(xì)胞的修復(fù)與再生，促進(jìn)骨鈣沉積防止鈣質(zhì)流失，增強(qiáng)骨密度緩解疼痛。而且是食物成分更適合人體吸收，不像藥物止痛會(huì)給腸胃器官造成一定的傷害。
2.淫羊藿提取物
《本草綱目》中記載：淫羊藿別名仙靈脾，性味甘、辛、溫，歸肝、腎二經(jīng)，補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕用于筋骨萎軟、風(fēng)濕痹痛、麻木拘攣等癥，符合中醫(yī)“補(bǔ)骨先補(bǔ)腎”的治療理念。
3.杜仲葉提取物
杜仲葉為食藥同源中上品，有補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨之效，主要用于腰背疼痛、足膝酸軟乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨，能造血生髓”，杜仲葉能增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)激素，起到抗衰老和抗骨骼肌肉老化的作用。
4.補(bǔ)骨脂提取物
補(bǔ)骨脂別名和蘭莧、胡韭子，是中醫(yī)用于治療骨質(zhì)疏松的常見中藥，性味溫苦，歸腎脾二經(jīng)，主治腰膝冷痛、足不能行等癥，具有促進(jìn)骨形成抑制骨吸收雙重康骨質(zhì)疏松活性，也是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的中藥成方劑。
中藥在一定程度上由于西藥，雖然效果慢但屬于自身調(diào)節(jié)符合中醫(yī)“治本”理念，西藥雖能緩解疼痛見效快，但是經(jīng)常服用對(duì)身體器官也有一些損害，因此大家可以根據(jù)自身情況合理選擇。
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