肝臟主要負(fù)責(zé)藏血、排毒、儲存等多項任務(wù)，一旦功能有所下降，身體其他器官的正常運行也會受到影響。
所以，肝臟是我們養(yǎng)生工作的重中之重。
在尚未確診肝病之前，我們要做到一個“防”字，在確診肝病之后，我們要做到一個“養(yǎng)”字。
而最根本的一件事，就是我們要知道自己的肝臟是否已經(jīng)遇到危險了。
有長期熬夜習(xí)慣的人，尤其要當(dāng)心：
每個人都有過熬夜的經(jīng)歷，區(qū)別在于有人只是因為某些不可抗力因素有過一次、兩次，而有些人已經(jīng)對熬夜這件事習(xí)以為常了。
這些人很少會在晚上12點之前入睡，通常都會熬到凌晨，更有甚者，一夜不睡，熬個通宵。
這個行為和肝臟的修復(fù)會產(chǎn)生矛盾，每天的晚上11點鐘到凌晨3點鐘，是肝臟進(jìn)行排毒、修復(fù)的好時機。
只是做這些事情一定要在我們進(jìn)入睡眠之中，倘若晚睡或者不睡，工作了一整天的肝臟，不但無法休息，還很難完成排毒。
長此以往，肝毒排泄不出、肝血養(yǎng)護(hù)不足、肝細(xì)胞無法修復(fù)，最終，我們的肝只會變得傷痕累累。
當(dāng)肝臟受傷之后，又會反過來對我們的睡眠形成干擾，使人白天嗜睡、晚上失眠，甚至是睡到一定的時間，突然從夢中驚醒。
凌晨兩次從夢中驚醒，意味著肝臟在變壞：
第一次，凌晨一點
凌晨一點鐘，正是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，如果肝臟經(jīng)脈出現(xiàn)了某些問題，此時一定會發(fā)生某些異常情況。
在這個時間段，人們大多都處在睡眠之中，那么容易出現(xiàn)的狀況就是人們突然從熟睡中醒過來了。
第二次，凌晨三點
在凌晨三點鐘時，是肝經(jīng)最旺盛的時候，按理說，一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，會睡的很安穩(wěn)。
可是在肝臟虛弱、肝火旺盛的狀態(tài)下，這個時間點，人們最容易表現(xiàn)出來的就是睡不安穩(wěn)，噩夢連連，甚至是突然驚醒。
不管是凌晨一點，還是凌晨三點，只要經(jīng)常在其中一個時間點從夢中驚醒過來，都有很大的可能是肝臟出事了。
早上，堅持三個好習(xí)慣：
習(xí)慣1：及時進(jìn)行排尿
如果我們一夜好眠，中途也不曾起夜，那么前一天晚上吃的東西、喝的飲料，在一整晚的新陳代謝下會轉(zhuǎn)化成為毒素、廢物。
想要把這些毒素、廢物通通排出體外，及時進(jìn)行排尿、排便是一個最佳應(yīng)對之策。
每一個人都不能因為賴床、趕時間而忘記做這件事，否則這些毒素就會滯留下來，在體內(nèi)堆積起來。
最后，我們的膀胱、腎臟會受傷，肝臟也會因毒素的積累而受損，可見及時排尿的重要性。
習(xí)慣2：準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐
每天早晨洗漱之后，人們就會面臨一個靈魂的拷問，究竟要不要吃早餐？
不吃早餐，能夠省錢、省時間，早點去上班、上學(xué)，不必?fù)?dān)心遲到，可是，卻不利于保護(hù)肝臟。
肝臟也屬于人體消化器官的一部分，只有吃了早餐之后，膽汁及時排泄出去，相應(yīng)的會對肝臟起到保護(hù)作用。
而且早餐也不能隨便吃，各種營養(yǎng)都應(yīng)該具備，在吃午餐之前，身體才能獲取足夠的能量，不用餓著肚子做事。
習(xí)慣3：喝一杯茶
吃完飯后，不宜立刻吃水果、喝水，需要等上一段時間，攝入的食物消化的差不多了再進(jìn)行。
不妨1個小時后，泡上一杯蒲公英玫瑰茄茶，既能促進(jìn)新陳代謝，又能養(yǎng)肝清肝。
有興趣的人，可以自己嘗試?yán)闷压?、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根配制成一杯蒲公英玫瑰茄茶。
每天用開水沖泡后，直接飲用，肝臟健康能夠得到很好的保護(hù)。
蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有強化肝臟的作用，對于預(yù)防酒精性肝損傷效果十分顯著。
白茅根能涼血止血，治療各種血熱出血癥狀，還能清熱利尿，消退水腫，黃疸等癥狀。
葛根是“護(hù)肝寶”，能夠防止脂肪在肝臟堆積，對于保護(hù)肝臟和修復(fù)受損肝細(xì)胞都有直接作用。
苦蕎能護(hù)肝解毒，其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開竅于目，與膽相表里。
晚上，堅持做三件事：
一、有一個好心情
有時候，壞情緒沒有及時的發(fā)泄出來，積壓在身體里，到最后一次性爆發(fā)，不僅傷心，還傷身。
如果白天因為某些人、某些事受氣了，心情不爽了，最好做些自己喜歡的事，吃東西、看電視、聽音樂，把壞情緒紓解出去。
等到了晚上，一定不能再受情緒的影響，會導(dǎo)致肝臟氣血淤塞，最后還會睡不好、睡不夠。
二、熱水泡腳
依據(jù)常理來看，在冬天，溫度低的時候，泡腳是有利的，且能夠發(fā)揮一定的好處。
但是，到了夏天，人們就不愿意泡腳了，最多簡簡單單的沖沖腳，其實無論什么季節(jié)，晚上睡前泡個熱水腳，都有滋養(yǎng)肝腎的作用。
在泡腳的時候，在水中加入一些中藥小植物，如艾草、生姜、花椒等，能讓身體的血液循環(huán)加快，更利于睡眠和養(yǎng)肝。
三、推推肝俞穴
想要找到一個簡單、方便、省錢的養(yǎng)肝方法，建議常按一按肝俞穴。
這個穴位就位于我們的背部，在第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處，每天晚上睡覺前，按摩一會兒直到感覺到酸脹感。
因為肝俞是肝臟在我們背部的反應(yīng)點，所以，通過按摩這個穴位，能夠達(dá)到補充肝血、促肝疏泄的效果。
