夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。
《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》
人類的生命過(guò)程是遵循著一定的自然規(guī)律而發(fā)生發(fā)展的，大自然是人類活動(dòng)的場(chǎng)所，為人類生存提供必要條件，自然界的變化直接或間接地影響著人體，使之發(fā)生相應(yīng)的生理和病理變化。因此，順應(yīng)人體生理之自然和天地變化之自然來(lái)養(yǎng)生治病應(yīng)是養(yǎng)生與康復(fù)的基本原則。
一年四季，每個(gè)季節(jié)都有其不同的特點(diǎn)和養(yǎng)生要點(diǎn)，如果你想養(yǎng)生，只有順應(yīng)天時(shí)，健康才不會(huì)“搭錯(cuò)車”。
春季養(yǎng)生
春天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。春天主生發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，因?yàn)橐坏﹤烁螝?，就?huì)降低人體適應(yīng)夏天的能力。
春天的衣、住、行、食要注意以下方面：
早春天氣，乍暖還寒，有時(shí)還會(huì)倒春寒，所以一定要注意增減衣服。所謂“春捂秋凍”，就是說(shuō)早春要穿暖一點(diǎn)，不要急于脫冬衣。
辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次15～30分鐘。
要多出去郊游、踏青、賞花，多走路、多運(yùn)動(dòng)。即使不想運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)到室外多曬太陽(yáng)以達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。
應(yīng)多吃溫陽(yáng)性食物，五禽之中雞養(yǎng)肝，所以春天應(yīng)多食燉雞以養(yǎng)肝；多吃生發(fā)性食物，如豆芽、韭菜等，以助肝之生發(fā)；多吃酸味食物，因?yàn)樗崛敫?，所以多食酸性食物有利于肝的滋?rùn)；多吃甜味食品，如水果、甜粥（糖尿病患者例外）。
夏季養(yǎng)生
夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期。夏天主長(zhǎng)，萬(wàn)物茂盛，心氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主，并且要使氣得泄（當(dāng)出汗就出汗）。因?yàn)橄奶鞂訇?yáng)，陽(yáng)主外，所以汗多，如果逆之則會(huì)傷心，秋天就會(huì)得痰證（呼吸方面的病），這樣會(huì)降低人體適應(yīng)秋天的能力。
夏天的衣、住、行、食應(yīng)注意以下方面：
衣服要少，保證透氣，布料要柔軟吸汗，但應(yīng)少穿露臍裝，以免脾胃受涼。
要早睡早起，平時(shí)多開窗通風(fēng)，中午為防暑熱，進(jìn)入室內(nèi)可關(guān)窗。冰箱要經(jīng)常清洗、消毒，食物要使用保鮮膜。電風(fēng)扇不要對(duì)人直吹，不能開著電扇睡覺(jué)，空調(diào)溫度不應(yīng)低于23 ，在生活中要勤換衣服、勤洗澡。
中午應(yīng)適當(dāng)午休30～60分鐘，心情要保持舒暢，經(jīng)常到郊外游玩。游泳是這個(gè)季節(jié)里最好的運(yùn)動(dòng)方式。
在夏季應(yīng)多吃“苦”，因?yàn)榭辔赌苋セ?，并且苦味入心，能起到清心火的作用，平時(shí)可常吃苦瓜之類的苦味食品；多吃清暑利濕之品，如西瓜、綠豆等；平時(shí)要多喝水，因?yàn)橄奶鞜嶂?、?yáng)重，出汗多易耗津傷陰，水為陰，所以喝水可以直接養(yǎng)陰生津；多吃生津養(yǎng)陰之品，如藕粉、大米粥等。
秋季養(yǎng)生
秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的季節(jié)，所以應(yīng)以養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬(wàn)物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主，收斂神氣，反之則會(huì)傷肺，到冬季就會(huì)得腹瀉等疾病。
秋天的衣、住、行、食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
民間有“春捂秋凍”的說(shuō)法，但秋凍要適當(dāng)，因?yàn)椤耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，所以秋天衣服既不能驟增，也不能驟減，以免受寒。
要早睡早起，從而收斂神氣，使心神安寧，房間要經(jīng)常通風(fēng)，尤其是廚房更要注意通風(fēng)。
在秋高氣爽的天氣里，可以多到郊外、農(nóng)村、田園去感受金秋豐收的喜悅，參加采摘活動(dòng)。也可以進(jìn)行爬山、打球之類的戶外活動(dòng)，進(jìn)行深呼吸，鍛煉肺的呼吸功能。
秋季里應(yīng)多吃堅(jiān)果，達(dá)到健腦的目的；多吃羊肉，羊肉有點(diǎn)腥，卻補(bǔ)肺，因?yàn)樵谖逦杜c五臟的關(guān)系中，辛入肺，腥也屬于辛，所以羊肉可以補(bǔ)肺；因?yàn)榫栈ú栌忻髂?、?rùn)肺的作用，所以應(yīng)多喝菊花茶；少吃辛辣、煎炸食品，因?yàn)榍镌锉疽褌颍荒茉倩鹕蠞灿汀?/p>
冬季養(yǎng)生
冬天，大地收藏，萬(wàn)物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎，春天就會(huì)生痿病。
冬天的衣、住、行、食應(yīng)注意以下方面：
早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，中午時(shí)可以開窗通風(fēng)，讓充足的陽(yáng)光曬進(jìn)屋子里。
多到戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸陽(yáng)氣，但是運(yùn)動(dòng)后不宜洗冷水澡，也不提倡冬泳，以免陽(yáng)氣損耗太大。
冬季應(yīng)避免血液黏稠，所以要多吃保護(hù)心腦血管的食品，如山楂、黑木耳等；因?yàn)楹谏肽I，所以要多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆等；冬天是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)期，可多吃一些延緩衰老的食品，如冬菇、靈芝、蜂蜜、龜、何首烏等；多吃溫補(bǔ)性食物，主要指溫?zé)峒梆B(yǎng)陽(yáng)性食物，如羊肉、雞肉、狗肉等，冬天以燉食為宜。
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秋冬也需養(yǎng)陽(yáng)
許多人都認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，所以秋冬就不用養(yǎng)陽(yáng)了，這是不科學(xué)的。
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，陽(yáng)代表能動(dòng)的力量，即機(jī)體生命機(jī)能的原動(dòng)力。陽(yáng)化氣，人們把陽(yáng)和氣連起來(lái)叫陽(yáng)氣；陰代表精、血、津液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即機(jī)體生命機(jī)能的基本物質(zhì)。陰成形，通常又把它叫做陰液。陰液是有形物質(zhì)，濡養(yǎng)了人體形態(tài)的正常發(fā)育及功用；而陽(yáng)氣是人體生存更重要的因素，由陽(yáng)氣生成的生命之火，是生命的動(dòng)力。陰所代表的精、血、津液等物質(zhì)的化生皆有賴于陽(yáng)氣的攝納、運(yùn)化、輸布和固守。只有陽(yáng)氣旺盛，精、血、津液等物質(zhì)的化生以及攝納、運(yùn)化、輸布和固守才有依賴。只有陽(yáng)氣的能動(dòng)作用，才能維持人體生命的正常功能。這就是陽(yáng)氣在人體的能動(dòng)作用，它不僅主宰了人的生命時(shí)限，還確定了人體五臟六腑的功能狀態(tài)。所以，不論什么季節(jié)，養(yǎng)陽(yáng)都是非常重要的。
