每個(gè)人都會(huì)遭遇各種失敗和挫折，但每個(gè)人的應(yīng)對(duì)方式卻都不一樣。有的人從此一蹶不振，破罐子破摔，走向毀滅的邊緣；有的人勇敢面對(duì)，直面挑戰(zhàn)，從而東山再起。
之所以會(huì)有不一樣的結(jié)局，正是因?yàn)槲覀兠鎸?duì)失敗和挫折的態(tài)度不同，采取的措施也不一樣。
近幾日，小王總感覺身體不太舒服，在家人和同事的勸說下，他去醫(yī)院檢查了身體。
醫(yī)生經(jīng)過初步診斷，懷疑他心臟可能有些問題，于是給他開了一系列的化驗(yàn)單和檢查單。經(jīng)過了一番折騰，他終于完成了檢查，但檢查結(jié)果第二天才能出來。
當(dāng)天晚上，小王心情不定，他總懷疑自己得了嚴(yán)重的心臟病，而且越想越恐慌，感覺自己的癥狀越來越重，心里也越來越難受。
正是因?yàn)檫@種焦慮，因?yàn)椴幌氤姓J(rèn)得病的事實(shí)，小王放大了恐懼，這種恐懼反過來影響了他的心情和狀態(tài)，進(jìn)一步加重了疼痛的癥狀。
他害怕聽到第二天醫(yī)院的診斷結(jié)果，他不敢想象，如果自己真的得了病，該怎么去面對(duì)。人到三十，正是上有老下有小的時(shí)候，萬一他撒手人寰，一家人該怎么辦才好。
他讓自己陷入即將不久于人世的慌張之中，他讓自己陷入一種沒有任何正向作用的無限循環(huán)之中。
其實(shí)，不管小王怎么想，他都改變不了檢查結(jié)果的事實(shí)，他唯一能做到的，就是去面對(duì)一切可能出現(xiàn)的結(jié)果。
他開始靜下心來，坐在電腦前寫作。他寫下了自己的提心吊膽，寫下了對(duì)生活的依依不舍，寫下了對(duì)未知病情的恐懼和心慌。
寫著寫著，他頭腦開始清醒，人也變得冷靜了許多。
的確，當(dāng)把害怕和擔(dān)心的事情都寫下來，讓它們暴露在陽(yáng)光下，人反而不害怕了。
他開始釋然了，他讓自己的頭腦保持冷靜，然后分析了不同結(jié)果可能帶來的影響，找出了可能的應(yīng)對(duì)方法。當(dāng)把一切都安排好之后，他感覺到一塊石頭終于落了地。
原來，最好的治療方案就是坦然地接受現(xiàn)實(shí)。無論結(jié)果如何，無論事態(tài)如何嚴(yán)重，他都有勇氣面對(duì)和接受。
重新恢復(fù)了斗志的小王，決定拿出工作上永不服輸?shù)膭蓬^，面對(duì)接下來即將發(fā)生的一切。
很多時(shí)候，人都是自己嚇自己，真實(shí)情況也許并沒有想象中那么可怕。
挫折，是指人們的預(yù)定目標(biāo)受到阻礙而不能克服時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張心理和情緒反應(yīng)。它是一種消極的心理狀態(tài)。
嚴(yán)重的挫折，比如重大事故、家庭動(dòng)蕩、嚴(yán)重疾病都會(huì)造成強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，引起緊張、消沉、焦慮、悲觀、絕望等情緒。
應(yīng)對(duì)挫折，一般來說有3個(gè)步驟：
一是正視挫折。盡管每個(gè)人都不想遇到挫折，但既然已經(jīng)遇上了，就不能被挫折所左右。事實(shí)上，挫折也許并沒有想象中那么可怕，我們之所以會(huì)害怕，是因?yàn)闆]有做好充分的準(zhǔn)備，不敢直面挫折。
二是增強(qiáng)忍耐力。挫折可能會(huì)給我們?cè)斐梢欢ǖ膫Γ@種傷害有時(shí)會(huì)是長(zhǎng)期的，但它并非一成不變，如果我們能夠忍受挫折帶給我們的打擊，增強(qiáng)自己的忍耐力，就沒有過不去的火焰山。
三是靈活應(yīng)對(duì)。對(duì)于挫折，還要采取靈活的策略，換種方式，換個(gè)角度，想盡一切辦法去積極應(yīng)對(duì)，這樣才能盡快走出困境，戰(zhàn)勝挫折。
只有正視挫折，才能有后續(xù)的忍耐和應(yīng)對(duì)，最終緩解負(fù)面情緒，直面人生。
用坦然趕走恐懼，才能換回清醒的頭腦、堅(jiān)韌的意志，最終換回一個(gè)健康的身體。許多重癥患者在知道自己的病情后，不是輸給了病魔，而是敗給了恐懼。
所以，從現(xiàn)在開始，我們要做自己的主導(dǎo)者。再大的困難，再大的挫折，只要勇敢面對(duì)，恐懼就會(huì)煙消云散，無處遁形。
寫作的過程，就是通過文字逐步引導(dǎo)我們正視挫折的過程。通過寫作這個(gè)“樹洞”，能夠把焦慮吐出來，把問題分析清楚，找到解決問題的辦法，自己也會(huì)得到療愈。
當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，可以把文字把它記錄下來，不僅要記錄遇到挫折的無奈，還要分析挫折產(chǎn)生的原因，找出應(yīng)對(duì)挫折的辦法。這是進(jìn)行寫作療愈的有益嘗試。
在進(jìn)行寫作療愈時(shí)，需要注意以下四個(gè)方面：
一是寫下當(dāng)前所有的負(fù)面情緒，要把這些負(fù)面情緒盡量寫全寫真實(shí)，包括恐懼、擔(dān)心、焦慮、煩躁、不安等等，盡可能細(xì)化。
二是透過這些負(fù)面情緒，分析影響自己的心情的主要原因，找到產(chǎn)生恐懼和焦慮的具體事件和關(guān)鍵點(diǎn)。
三是做出最壞的打算，并把它寫出來，直面這些挫折。當(dāng)我們寫出這些挫折，我們的心反而會(huì)輕松許多。就好像我們把憋在自己心里話全部說出來，一吐為快，反而能讓自己得到心靈的完全釋放和精神的無限放松。
四是平復(fù)心情，變恐懼為坦然，尋求下一步解決方案。要想得到徹底的療愈，還必須找到解決這些問題的方案，這樣才能最終解決問題。
對(duì)于困難和挫折，最好的應(yīng)對(duì)方法就是面對(duì)現(xiàn)實(shí)。當(dāng)把最糟糕的狀況都想到，做好最壞的打算，那么一切就會(huì)往好的方向發(fā)展。
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