人們進入現(xiàn)代文明社會后，生活水平提高了，但隨之而來一系列的過度享受，缺少運動的疾病，它們被稱為“富貴病”，而高血壓就屬其中之一。雖然高血壓似乎已經非常普遍，但是它給我們帶來的危害不容小覷。
有人說，喝水也能影響血壓？是的，水還真能影響人體的血壓，在這里由話食來告訴你該注意什么吧！
一、 高血壓怎么形成的？
知己知彼，百戰(zhàn)百勝。在對抗敵人之前，我們首先要了解高血壓的發(fā)病機制。血壓的形成作用力主要有兩種：心臟射血與外周阻力，這兩個力互相依賴，維持血壓平衡。
當我們受到一些外界刺激時，動脈的痙攣就會增加，外周阻力增大，引起血壓的升高。在我們的身體內控制血壓的機制是腎素-血管緊張素系統(tǒng)（RAAS）。
簡單來說，當循環(huán)血量下降，血鉀增多或血鈉下降時，血壓就會下降，我們身體會分泌一種叫腎素的東西，刺激血管緊張素的釋放。血管緊張素會排鉀保鈉，保水令血壓升高。
通俗地說，高血壓的人就是心臟供血不足，讓腎素持續(xù)性地釋放，使血管緊張素一直在收縮，過長地排鉀保鈉，導致鉀太少，鈉太多。
二、水中元素與高血壓的關系？
秦思昌等人提出，血壓與血漿鉀含量呈明顯負相關，與血漿鈉呈明顯正相關。
飲水中加入氯化鈉，也就是鹽水，會明顯地提升血壓。飲水中含鈣高，會影響升壓元素（鎘、鋅等）的吸收，間接起到降壓作用。除此以外，鎂能降低血管阻力，從而降低血壓。
當然，以上的數(shù)據是流行病學通過不同地區(qū)的人群調查結果，僅僅是平日里喝普通的水是不會對個體有明顯降壓效果的，但是如果喝水不正確，例如鹽水，就會對個體產生明顯的升壓效果，想要降壓還是一條漫漫長其修遠兮的道路呀。
三、怎么喝水？
從上面我們可以看到，水中的很多礦物質都對血壓有或增或降的影響。水是我們日常攝入量比較大的物質，如果喝水不恰當，的確很有可能會引起身體的不適。
高血壓的朋友需要注意什么呢？
第一點是需要控制水量。我們都知道，水會帶來水壓，血管阻力會增大，如果水喝的很急，一下子咕咚咕咚地喝下去，血壓就很容易升高，所以應該少量，多飲。
第二點是對水質的選擇。應該選擇礦物質比較豐富的水源，但同時要避開鈉元素的攝入。畢竟血壓易升難降的，倘若沒有留意，很容易就會使血壓升高。
第三點是水溫要適中，水溫過冷會刺激血管收縮，過高會加快血液循環(huán)，加重心臟負擔，因此溫開水最為合適。
參 考 文 獻
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作者：黎嘉欣 趙力超
