人的一生，無論你當總統(tǒng)，還是普通老百姓，都是圍繞著吃、喝、拉、撒、睡、運動這六個方面展開，想長壽，也離不開這六個方面做文章，不論男女，想長壽，每天堅持養(yǎng)成6個好習慣，最少也可能活到99歲
1、吃：飲食清淡，適量吃肉
民以食為天，食也是滿足人的生理需求的根本，正因為“吃”如此重要，所以很多人沒吃對，惹了一身病！
想想是不是好多病都是吃出來的，高鹽、高糖、高熱量、油炸、肥膩、肉制品等等攝入過多，導致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病的人比比皆是，這些病哪一個不與吃有關呢？
而長壽老人的長壽秘籍，絕大多數(shù)飲食清淡，以素為主，適當吃些瘦肉（雞肉、魚肉等），日本人的平均壽命居世界之首，日本人口的肥胖率僅為5%，大大低于美國的33%和西班牙的26%。日本人的膳食結構中，碳水化合物、蔬菜的占比較高，脂肪攝入量較少。日本婦女在教育孩子吃飯的問題上，也要求細嚼慢咽，吃七八分飽。
2、喝：保證水分足，且多喝溫熱水
要活得健康，喝水尤其重要。唯有喝好水，才能維持人體內各細胞正常的運轉工作，維持良好的新陳代謝。在國人十大死因中，除了自殺之外，幾乎都與水有關，與水分有直接關系的疾病包括心腦血管疾病、腎臟病和高血壓、糖尿病等。
怎樣正確喝水？
清晨一杯溫開水，清理腸胃，促進胃腸蠕動，促進排出宿便。
白天大概要攝入8杯水（約2000毫升），也根據(jù)天氣、運動、排汗情況因人而異，總的原則是，不要等口渴了再喝，口渴之時再喝，證明身體已經嚴重缺水，發(fā)出SOS緊急呼救，不能及時補充身體水分，很容易導致便秘、脫水、中暑，老年人更容易因缺水導致血液濃稠，間接發(fā)生心梗、腦梗等并發(fā)癥。
喝水以喝溫水、或溫熱水為主，哪怕在炎熱夏季，也不要喝過涼的水，傷及脾胃，身體寒濕過多，影響健康。且不要以飲料代水。
3、拉：排便定時，減少便秘
抓住每天的黃金排便時間，清晨起床后，每晚睡覺前，排出毒素，對肝臟、腸道系統(tǒng)極為有利。排便通暢的人，周身系統(tǒng)處于一個良性的生態(tài)環(huán)境之中，更利于健康。
而便秘使人體代謝廢物不能及時排出，導致肝功受損、肥胖、睡眠質量差，還容易誘發(fā)大腸癌、高血壓、冠心病等威脅人類健康的疾病，便秘者用力排便可使血壓迅速上升，導致中風或猝死的比例逐年提高。
建議：多吃紅薯、粗糧等粗纖維的食物，適當運動、保持愉快心情，減少便秘危害。
4、撒：不憋尿，保護好腎臟
現(xiàn)實生活中人們的工作節(jié)奏快，為了不影響工作，馬不停蹄的處理一件又一件事情，別說喝水，連小便都來不及！真有這么忙嗎？如果直接病倒了，你就有時間了！
所以保護好腎臟，多喝水多排尿，可以減少前列腺炎、尿路感染、腎炎、膀胱癌等疾病的發(fā)生。
5、睡：保持睡眠充足，作息規(guī)律
睡眠是長壽的首要秘訣，睡眠充足，能使人體五臟六腑得到更大的休息和調整，睡得好，早晨起來，內心會為自己感動！相反，睡眠質量差，失眠，容易導致精神不振、肥胖、頭痛、抑郁、易怒，久而久之，肝臟受損、腎臟衰竭、免疫力下降，身體健康每況愈下。
因此保證充足的睡眠，每日作息規(guī)律，學習古人，日出而作，日落而息的生活，我們雖然不能日落而息，但也盡量減少熬夜，成年人保證每日7-8小時睡眠，對健康長壽極為有利。
6、動：生命不息，活動不止
除了上述五個方面以外，小編再總結一個長壽的重要法寶：活動起來，身體會更健康，活動有兩點，一是運動，二是找些事情的活動，根據(jù)個人情況而擇之。
尤其是中老年人，即將進入退休年齡，要提醒自己，退而不休！每天適當鍛煉，或找些力所能及的家務來做，促進大腦、心臟、肌肉、各組織的運轉和協(xié)調，而不要窩在家里看電視，到茶館久坐打麻將等等缺少“動”的狀態(tài)，會使你衰老的更快，健康狀況也下降的更快。
以上六個方面：吃、喝、拉、撒、睡、動，六大養(yǎng)生長壽定律，您記住了嗎？堅持做到，想不長壽都難，你說呢？
