一直以來(lái)，抗衰老這個(gè)話題都是經(jīng)常出現(xiàn)在女性嘴邊的，女人天生的愛(ài)美特點(diǎn)使得自己容不得半點(diǎn)衰老的跡象，奈何歲月無(wú)情，衰老是必然的趨勢(shì)，就連男人也是一樣逃不過(guò)。

男人的衰老可能不會(huì)像女人一樣表現(xiàn)在臉上，更多的是內(nèi)臟的衰老。

男性，一旦有這4個(gè)標(biāo)志，提示身體已“提前衰老”，別再忽視了！

1、夜尿增多，排尿困難

隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的前列腺增生，也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，輕者，會(huì)引起夜尿增多，尿頻，尿急，嚴(yán)重的，則會(huì)引起排尿困難，尿潴留。

所以，一旦男性出現(xiàn)類似的情況，一定不要掉以輕心，要注意保護(hù)前列腺，如有需要，最好去查查。

2、夫妻恩愛(ài)不給力

這也是是男人最難以啟齒的事情了，但也是無(wú)奈之舉。

30歲以后，男人的身體，開(kāi)始走下坡路，“辦事”能力也會(huì)不斷下降。

如果，在缺乏有效的溝通，生活和工作中的巨大壓力，會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)象愈加嚴(yán)重。

如果，處理不好，男人很容易步入惡性循環(huán)，出現(xiàn)焦慮，抑郁。

3、頭發(fā)變得“一毛不拔”

脫發(fā)，是男性衰老最明顯的特征，一般男性的腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，才會(huì)表現(xiàn)在頭發(fā)上。

隨著年齡增長(zhǎng)，男人頭發(fā)上的毛囊數(shù)量會(huì)明顯的減少，出現(xiàn)大把大把的掉頭發(fā)，使頭頂上的頭發(fā)變得“一毛不拔”，讓你并步入了“大叔”的行列。

所以，如果嚴(yán)重脫發(fā)，切莫忽視，最好去查查。

4、免疫力下降，怕冷易生病

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在連身邊小小的感冒也抵御不了，經(jīng)常怕冷，說(shuō)明你的身體機(jī)能開(kāi)始下降了，是自己身上的陽(yáng)氣在慢慢衰弱，陽(yáng)氣不足，身體就容易受外界的風(fēng)寒暑濕燥的侵襲，容易生病。

這時(shí)候最好的方法就是加強(qiáng)鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也是延緩身體衰老的方法之一。

生活中，男性常做3件事會(huì)“加速”衰老！

1，吸 煙

吸煙有害健康，也會(huì)加速衰老。

吸煙是健康的“大敵”，也是男人衰老的“加速器”，可以將吸煙和不吸煙的男人進(jìn)行對(duì)比，從外表一目了然，很清楚的看出年齡差距。

吸煙還會(huì)促使血管收縮，降低血氧量，增加自由基含量，從而加速衰老的進(jìn)程。

2，壓力過(guò)大

男性往往是家里的頂梁柱，尤其是人到中年，上有老下有小。這個(gè)時(shí)候的男人處于家庭和事業(yè)的雙重壓力下，衰老速度可能比女人還快。

有研究發(fā)現(xiàn)，生活中的慢性壓力可以促進(jìn)自由基的生成，從而加速人體的衰老。另外，大腦持續(xù)處于壓力下，還有可能造成功能退化、結(jié)構(gòu)萎縮，這也是為什么有些人在高壓環(huán)境下反而覺(jué)得自己變笨了、記性變差的原因。

3，熬夜

熬夜，是皮膚保健的“大敵”。

睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，從而加速皮膚衰老，顯得比同齡人更老。

生活中，堅(jiān)持這4個(gè)小習(xí)慣，長(zhǎng)壽會(huì)與你有緣！

習(xí)慣一、多喝水

喝水養(yǎng)生，利于提高人體代謝水平，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出體外，利于延緩衰老，減少疾病發(fā)生。

日常生活中，多喝溫開(kāi)水，有清熱解毒、養(yǎng)護(hù)肝臟等作用。

習(xí)慣二、適當(dāng)禁“欲”

短期的禁Y，會(huì)讓身體有一個(gè)緩沖期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。

另外，讓男人更加懂得養(yǎng)精蓄銳的重要性，自然惜“精”如命，不再亂來(lái)。

此外，還要科學(xué)行“事”。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：夫妻生活的頻率=年齡的首位數(shù)×9。

也就是，30多歲的人，其生活的頻率，應(yīng)該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應(yīng)該是4*9=36，即30天6次；以此類推......

習(xí)慣三、多曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣

曬太陽(yáng)利于補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還利于提高身體免疫力。

人體中90%的維生素D都是通過(guò)太陽(yáng)照射皮膚產(chǎn)生的，若男性缺少維生素D，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲降低、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等。

從中醫(yī)上講，頭，為諸陽(yáng)之首”，曬太陽(yáng)有助于“養(yǎng)陽(yáng)”。所以，曬太陽(yáng)時(shí)，最好讓陽(yáng)光直曬頭頂15-20分鐘。

習(xí)慣四、學(xué)會(huì)釋放壓力

現(xiàn)在人們的心理是否健康，也被重視，心理疾病，也是一種威脅生命的疾病。

隨年齡增長(zhǎng)，各方面的壓力增大，家庭、事業(yè)、夫妻等將使壓力倍增，很可能會(huì)讓人陷入一種孤獨(dú)、沮喪、壓抑等不良心理中。

因此，男人更需要及時(shí)釋放內(nèi)心的壓力，以免過(guò)多的不良情緒壓抑在內(nèi)心，造成抑郁等疾病。