血栓，被稱為“隱形殺手”，默默的奪走人們的生命！
血栓，是心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞癥，共同發(fā)病機(jī)制。
血栓的死亡率，高達(dá)全球死亡人數(shù)的54%，是一個極其夸張的數(shù)字。
深夜，一名男子，被120救護(hù)車送到醫(yī)院。
此刻，該名患者已經(jīng)昏迷，并且，口唇發(fā)紺，頸靜脈怒張。
檢查發(fā)現(xiàn)，雙肺可聞及哮鳴音，心率快，可聞及心包摩擦音，心臟彩超及放射性核素肺通氣/灌注掃描提示——肺栓塞。
遺憾的是，經(jīng)過搶救，一小時后，患者因突發(fā)肺栓塞，不治身亡。
送患者來醫(yī)院的幾個人，一時無法接受：“怎么好端端的人，說走就走了呢？”
原來，患者王大爺，61歲，病發(fā)前正和幾個好友打牌。
打完牌后，王大爺起身，發(fā)現(xiàn)腿部有些麻木，便剁了幾下腳。
可是幾個人，剛約好明天的牌局，還沒走出門，王大爺就突然呼吸急促，暈倒在地。
此時，王大爺?shù)膬鹤樱s到了醫(yī)院，得知噩耗，癱坐在地：“讓你少玩、少玩，偏不聽”。
根據(jù)王大爺兒子講述，母親在世時，對父親“管束”很嚴(yán)，不讓喝酒，不能抽煙，更不準(zhǔn)打牌。
這些年來，父親確實不抽煙、不喝酒，但是牌癮比較大，偶爾背著母親，偷偷出去打牌。
一年前，母親突然離世，這下子，沒人“管束”父親，又沒啥事情做，便天天出門打牌。
半年前，父親體檢出血脂異常，有些偏高，醫(yī)生建議少久坐，適當(dāng)運(yùn)動，注意飲食，定期檢查。
兒子讓父親每天少打牌，多去公園走走路，可父親偏不聽：“你個白眼狼，管起老子來了，你媽走了，這個家以后我說了算，我愛怎么玩就怎么玩?！薄?/p>
醫(yī)生了解了事情經(jīng)過，不禁嘆息，這種玩物，每年害了不少老人！
提醒：長時間靜坐，易形成血栓，奪人生命
對于老年人來說，打牌，不是賭博，而是一種消遣，也為平淡的生活，添加了少許趣味。
但是，長時間打牌，對于老人身體健康，危害巨大。
很對老人，打起牌來，經(jīng)常是一坐下就是幾個小時，期間很少起來活動。
數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險會增加10%。
長時間，久坐不動，會導(dǎo)致腿部的血液速度減緩，易在腿部形成血栓。
一般來說，靜脈血栓，最常發(fā)生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，則是致命的。
患者王大爺，正是因為久坐，導(dǎo)致靜脈血栓，而起身后，又跺腳，導(dǎo)致血栓脫落，引發(fā)肺栓塞，送了命。
一旦腿上出現(xiàn)這種“異?！保M早就醫(yī)，切莫拖延
小腿部位，一條腿粗，一條腿細(xì)，要高度警惕靜脈血栓。
此時，很有可能是，較粗的一側(cè)，已經(jīng)形成了靜脈血栓。
此時，患肢局部，還可能產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，或伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
一旦，出現(xiàn)這樣的情況，別猶豫，立刻就醫(yī)檢查。
要高度注意：
此時，要盡量減少走動，以免因走動，使血栓脫落，而發(fā)生致命性的肺栓塞的機(jī)會。
并且，千萬不要按一按，揉一揉，跺跺腳（切記很重要）
否則，容易導(dǎo)致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再從心臟奔向了肺動脈，引起急性肺動脈栓塞，導(dǎo)致猝死。
養(yǎng)血管，防血栓，做好這幾點：
一：吃好
血栓的形成，與血液“垃圾”過多，離不開關(guān)系。
而血液“垃圾”過多，與吃離不開關(guān)系。
因此，要注意調(diào)整飲食。
1、食用油，搭配吃
食用油，含有人體所需的脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)好血脂平衡，清血清脂，有益血管健康。
多種植物油，搭配吃，可吃齊三種脂肪酸，有助于調(diào)血脂，減少心血管疾病。
橄欖油、大豆油，野蘇子油，按照2:2:1比例，搭配吃，約25克~30克。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂。大豆油，含豐富的亞油酸類油脂。野蘇子油，含有豐富的α-亞麻酸油脂。
其中，野蘇子油，含有大量的α-亞麻酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。
中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，減少血栓的形成。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
食用油，搭配吃，不論是涼拌、油淋菜，還是做調(diào)和油，都可增加人體缺乏的營養(yǎng)素，對于心腦血管來說，十分有益。
2、多蔬果，多粗糧
吃肉太多，蔬菜水果等素食較少，也是導(dǎo)致血管堵塞重要的因素。
因此，養(yǎng)護(hù)血管，要適當(dāng)?shù)脑黾邮吖?，尤其是顏色不同種類的蔬果，要搭配著吃。
這樣一來，可以攝入更多不同的營養(yǎng)素，有益身體健康。
每天，最少吃夠5種以上的蔬菜，可強(qiáng)健血管，保持血管彈性，有助于抗氧化，助力健康。
此外，還要注意多吃點粗糧，補(bǔ)充膳食纖維。
膳食纖維，可刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助于血管健康。
建議，成人每日攝入25~35克。
大約為3碟蔬菜、2份水果，并以雜糧飯代替白米飯，便可輕松滿足一天所需。
二：動好
血液流動減緩，是導(dǎo)致血栓的直接因素。
而讓血液流動起來，最簡單的辦法，就是運(yùn)動了
運(yùn)動，可直接地促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓的形成。
1、踮腳走
踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液回流。
踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上。
2、動腳踝
活動腳踝，勾勾腳，類似“踩剎車”的動作，一踩一放，促進(jìn)血液回流。
3、空蹬自行車
躺位，兩只腳，做空蹬自行車的動作。
可使腿部屈伸，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液淤積成血栓。
三：改惡習(xí)
1、不久坐
一定要改掉久坐，這一點，十分重要。
每坐下45分鐘，最好起來活動3-5分鐘，減少長期久坐時間。
2、不熬夜
長時間熬夜，會使體內(nèi)會分泌大量的激素。
而這些激素，會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血栓。
可見，熬夜對于血管也十分不利，一定要盡量改掉。
3、戒煙酒
吸煙、喝酒，都會增加血管堵塞，形成血栓的風(fēng)險。
長期吸煙，易使血管內(nèi)皮出現(xiàn)裂隙，造成全身血管老化、內(nèi)膜增厚、斑塊形成，狹窄，甚至出現(xiàn)血栓。
而大量喝酒，也會引起血脂異常，血壓升高，增加血管壓力。
所以，戒煙戒酒，勢在必行！
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