生個健康聰明的寶寶是每個準(zhǔn)媽準(zhǔn)爸夢寐以求的事情，很多人為了自己能有個健康寶寶而使足了勁準(zhǔn)備，尤其是全面開放二胎，如何生個健康寶寶，是每位準(zhǔn)媽的最大心愿，所以正確的備孕才是基石。下面講醫(yī)堂的健康管理師如何備孕，才能生個健康聰明的寶寶
01
戒除煙酒，不熬夜
香煙和酒精會嚴(yán)重影響精子的活力和質(zhì)量，導(dǎo)致精子畸形，同時也影響卵子的質(zhì)量，影響受精卵的著床，以及胎兒的各個器官的發(fā)育，不規(guī)則的睡眠時間也會影響身體素質(zhì)，導(dǎo)致不健康寶寶的出現(xiàn)。有規(guī)律的生活，早睡，早起，戒煙，戒酒，才是你備孕的基石。
02
孕前疾病咨詢
除了結(jié)核病、肝臟病、精神病等疾病外，一些慢性陰道炎（滴蟲、霉菌、細(xì)菌）、慢性盆腔炎等慢性婦科疾病也會影響懷孕，盡量在備孕時積極治療，充分休息及密切觀察之后，根據(jù)病情咨詢醫(yī)生的意見再行啪啪啪。特別是有慢性病癥的女性一定要進(jìn)行孕前檢查。
03
孕前遺傳咨詢
排查家族遺傳病史，如哮喘、白化病、糖尿病等等，可根據(jù)實(shí)際情況及時反饋給主治醫(yī)師并參考醫(yī)生建議。如果有遺傳病家族史的夫婦一定要進(jìn)行遺傳咨詢，分析遺傳病影響到胎兒的幾率。
04
中藥適當(dāng)調(diào)理，禁用激素類藥。
可以用些中藥調(diào)理，比如枸杞，山楂，荷鹿川香，紅棗，這些藥食同源的食物，能起到益氣滋陰，開胃活血的功效。
05
備孕期間不要亂吃抗生素等藥物
備孕期間一定不要亂吃不抗生素等藥物，很多抗生素的藥物會導(dǎo)致精子、卵子等的畸形，導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，一定要吃藥也要在醫(yī)生的建議下吃藥。
06
遠(yuǎn)離輻射
電腦，電視等的輻射會影響卵子的質(zhì)量及胎兒的發(fā)育，備孕期準(zhǔn)媽媽們避免，盡量減少與輻射接觸的時間。
07
健康均衡飲食
專家建議孕婦應(yīng)該進(jìn)食多種健康食物，特別是全麥類、豆類和蛋白質(zhì)食物，同時還要適量補(bǔ)充DHA。
08
避免濃妝艷抹
大部分化妝品中都含有鉛、汞等重金屬物質(zhì)，這些物質(zhì)會殘存在女性的皮膚中，懷孕之后可通過血胎屏障進(jìn)入胎兒血液。如果真得需要化妝，建議用孕婦專用化妝品。
09
避免熱水浴
懷孕初期，孕媽如果經(jīng)常進(jìn)行熱水浴或者蒸氣浴等高溫體驗，其室內(nèi)過高的溫度及悶熱的浴室空氣對于寶寶大腦和脊髓的發(fā)育都會產(chǎn)生不利影響。
10
避免劇烈運(yùn)動
研究表明，女性如果承受的壓力過大，很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至不育。經(jīng)醫(yī)生允許，準(zhǔn)媽媽可通過瑜伽或其他運(yùn)動進(jìn)行放松。
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