前一段日子看到一篇某名人寫的文章。這篇文章談到了一個(gè)信息：在美國(guó)，人們受教育有兩門必修課，一門課是經(jīng)濟(jì)學(xué)，一門課是“演講與口才”。不知道這個(gè)信息的準(zhǔn)確度有多高，但演講與口才確實(shí)是人生應(yīng)該習(xí)得的一種重要能力。我和題主一樣，小時(shí)候，父母的朋友和熟人到家里串門，我都要趕緊躲避開。剛?cè)肼殘?chǎng)時(shí)，看到別人侃侃而談，開會(huì)發(fā)言講話時(shí)，層次分明、邏輯清晰，是在是羨慕。經(jīng)過這么多年的職場(chǎng)“過堂”，自己也能夠自然、清晰、自信地表達(dá)自己的思想。所以，發(fā)言時(shí)緊張、氣短、腦子空白是完全可以糾正過來呢，如果下點(diǎn)功夫，還能成為口才達(dá)人。題主的情況，我們一步步分析一下。
一、公開場(chǎng)合講話、發(fā)言緊張的原因。
一個(gè)人，在公開場(chǎng)合發(fā)言、講話、演講時(shí)，造成緊張、氣短、腦子空白的原因有幾個(gè)。
1. 互相之間不熟悉：一個(gè)在一個(gè)大家相互之間不熟悉的場(chǎng)合講話，就會(huì)產(chǎn)生緊張情緒。根據(jù)心理學(xué)的知識(shí)，我們知道，人天生對(duì)陌生或不熟悉的環(huán)境是有不安全感和恐懼感的。
2. 缺乏自信：缺乏自信，一個(gè)人自然而然會(huì)覺得比別人矮半截，怕別人瞧不起、看不上，認(rèn)為自己不如別人，產(chǎn)生自卑情緒，而且變得膽小。這也會(huì)讓一個(gè)人在公眾場(chǎng)合講話時(shí)緊張，甚至?xí)l(fā)抖。
3. 怕出錯(cuò)：不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有些不怕出錯(cuò)的人、膽子大的人、不在乎別人的看法的人，在公眾場(chǎng)合可以滔滔不絕地講話，面部紅、耳不赤，即便講錯(cuò)了自己也不知道，別人嫌他講錯(cuò)了，他也不在乎。而有些人，在講話前，心里會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢打底稿，但一直在盤算哪里會(huì)出錯(cuò)。怕出錯(cuò)被別人笑話，成了阻礙自己在公眾場(chǎng)合講話的流暢性，甚至一邊講還一邊想著前面有沒有講錯(cuò)的地方。怕出錯(cuò)成了公眾場(chǎng)合講話的絆腳石，也讓自己不由自主地緊張、發(fā)抖、喘不上氣來。
4. 準(zhǔn)備不充分：如果一個(gè)人多一次公開場(chǎng)合的發(fā)言內(nèi)容沒有充分準(zhǔn)備，又缺乏即興演講的能力、即興發(fā)揮的能力，緊張是難以避免的。
二、克服公眾場(chǎng)合下緊張情緒的辦法。
1. 多背誦一些常用的小段子或者短句。
一個(gè)人要想在公眾場(chǎng)合把話講好，講得有趣，講得大家愿意聽，一定要背一些有意義的短句、小段、歇后語等，在講話的時(shí)候隨時(shí)從記憶中“借調(diào)”過來使用。時(shí)間久了，這些短句、小段、歇后語就會(huì)成為自己可以靈活使用的“財(cái)富”。
2. 持續(xù)的訓(xùn)練或練習(xí)。
在公眾場(chǎng)合講話，要想不緊張，最簡(jiǎn)單、最笨，但最有效的方法，就是平日持續(xù)的訓(xùn)練和練習(xí)。我們經(jīng)常講，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，說的就是這個(gè)道理。哪怕是一個(gè)人，也要想象著自己周圍有很多聽眾，想一個(gè)主題，去練習(xí)，甚至可以事先把稿子想好不斷練習(xí)。最后只要和朋友聚會(huì)、聚餐，就嘗試著把它當(dāng)做機(jī)會(huì)去“實(shí)地”表演。
3. 多與生人打交道。
陌生人或不熟悉的人是自己講話的障礙之一，所以，平時(shí)就要多找機(jī)會(huì)與生人打交道，練習(xí)自己的膽量和勇氣，拓展自己的自信。其實(shí)對(duì)于生人、不熟悉的人沒有必要畏懼，大家都是人，有些人看見冷靜，其實(shí)都是裝出來的。這種練習(xí)可以在很多地方進(jìn)行，包括坐火車、坐飛機(jī)、坐公交或者其它機(jī)會(huì)，讓自己眼里都是“熟人”，讓自己成為一個(gè)“見面熟”的人，消除自己的心理障礙。
4. 熟記講話的固定格式。
自己一定要給自己確定一個(gè)固定的說話格式，如果突然有要在公眾場(chǎng)合講話的任務(wù)，心里可以立即把這個(gè)格式用自己所知道的知識(shí)填充進(jìn)去，再用口把它表達(dá)出來就可以。這個(gè)固定的格式，最常見的就是：結(jié)論（觀點(diǎn)，論點(diǎn)）-論證（證據(jù)）-總結(jié)（收尾）。其中固定格式的具體句子也最好準(zhǔn)備幾套。這些具體的幾套格式的句子，平日也要訓(xùn)練成脫口而出的東西。有了框架，其他就是填充了。當(dāng)然，如果自己沒有所討論的問題相關(guān)的知識(shí)，那就完全沒有必要再談什么格式了。所以，一個(gè)人還要不斷補(bǔ)充自己的知識(shí)。
5. 增加自己的知識(shí)，讓肚子里有貨。
一個(gè)人想要開口說話，想要有自信，除了精神層面和心理層面的訓(xùn)練以外，最重要的還是要有開口說話的內(nèi)容，沒有內(nèi)容，再心理素質(zhì)好也沒有用。內(nèi)容來自哪里？來自自己的腦子里存儲(chǔ)的知識(shí)。所以，平日里就要不斷學(xué)習(xí)知識(shí)，讓自己腦子里的知識(shí)豐富起來。我們不是常常覺得“書到用時(shí)方恨少”嘛。所以，多閱讀，多看書，有意地把知識(shí)記錄在自己的腦子里。這條也許是最重要的了。
6. 多利用公眾前的講話機(jī)會(huì)鍛煉自己。
說實(shí)話，知識(shí)再多，一個(gè)人的訓(xùn)練再多，也比不上一次真正的“公眾場(chǎng)合講話”。也許第一次的時(shí)候心虛，慌張，緊張，滿頭大汗，哆嗦，但無論如何要挺住，而且還要在第二次機(jī)會(huì)的時(shí)候，再積極發(fā)言，盡管還是會(huì)緊張、哆嗦，但一定會(huì)好很多。接著，就是要把握第三次、第四次的機(jī)會(huì)，第五次的機(jī)會(huì)......知道自己能夠自然地在公眾面前自然地談?wù)撟约旱挠^點(diǎn)。真正的實(shí)戰(zhàn)次數(shù)是最關(guān)鍵的。實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是最有效的方法，也是最有用的方法。交朋友講究一回生二回熟。公眾面前講話也一樣，一次慌，二次抖，三次、四次隨便走。
7. 提前準(zhǔn)備，打腹稿或書面大綱。
如果不是即興演說或者講話，而是知道自己講有可能在公眾面前發(fā)言，一定要提前打一個(gè)底稿，它可能是腹稿，也可能是書面大綱，但一定要有所準(zhǔn)備。先把以上說的固定格式搭建好，看看填充哪些內(nèi)容。有了提前的準(zhǔn)備，真正談起來的時(shí)候會(huì)自信很多。
8. 從最簡(jiǎn)單的演講開始。
我不建議講話的練習(xí)，一開始就弄的很復(fù)雜，而是要從簡(jiǎn)入繁，逐步增加難度。練習(xí)的題目、練習(xí)的方法、練習(xí)的內(nèi)容，如果一開始搞的太復(fù)雜，自己的自信心就會(huì)受挫。所以，從最簡(jiǎn)單的開始，從最熟悉的領(lǐng)域開始，整個(gè)“演講”的時(shí)間也不要太長(zhǎng)。第一個(gè)月，每天需要完整地“演講”一分鐘到兩分鐘，第二個(gè)月增加到三到五分鐘，以此類推。容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)會(huì)增加人的自信心。
小結(jié)：克服自己公眾面前說話的障礙，就幾個(gè)關(guān)鍵：一是心理素質(zhì)，二是說話的“固定格式”，三是語言的組織，四是內(nèi)容（知識(shí)）。所以，既要加強(qiáng)平日的練習(xí)，也要不斷補(bǔ)充自己的知識(shí)，但其根本都在訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)。同時(shí)，也可以看看一些名人的演講，并對(duì)他們的演講進(jìn)行分析，包括他們說話時(shí)的結(jié)構(gòu)和常用的方法。最后，祝題主進(jìn)步。
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