花生是生活中比較常見的一種食物，酒桌上不少男性，喜歡將花生當(dāng)作下酒菜來吃，各種各樣的花生，比如油炸的、椒鹽的、水煮的等等，每個(gè)人只要一吃花生就停不下來，一顆接一顆地往嘴巴里面送。
很多女性在平時(shí)休閑追劇的時(shí)候，也喜歡吃一些花生當(dāng)作零食，偶爾吃一些花生，能夠好很好的幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解饑餓的感覺。但是前一段時(shí)間，有人聽說花生吃多了可能會影響肝臟的健康，還會導(dǎo)致身體內(nèi)的血脂升高，這是真的嗎？不妨一起來了解一下。
花生是降壓還是升壓？
花生中營養(yǎng)素非常多，有不飽和脂肪酸、維生素e和b，這些營養(yǎng)素有助于人體穩(wěn)定血壓，恢復(fù)血壓正常的同時(shí)，花生還有軟化血管的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體脂肪代謝，心血管喜歡的食物。包括豐富的飲食纖維，容易吸收消化，有助于人體降低膽固醇。
高血壓患者可以少量吃花生。
高血壓的病情一直是無法預(yù)測的，高血壓患者中也有瘦身、肥胖的患者，具體的病因還不清楚，飲食要求也高，油少鹽少糖少。
花生食用油是花生中的營養(yǎng)素提取出來的，三高人們覺得不適合吃花生，養(yǎng)生專家說可以少量吃花生，對血管有幫助，但不能貪婪。
上述說到花生有穩(wěn)定血壓的作用，但不能完全依賴，高血壓患者吃花生降低血壓的效果不明顯，主要靠藥物維持，嚴(yán)格的飲食管理起到降低血壓的作用。
高血壓患者吃花生時(shí)有什么注意事項(xiàng)？
01 盡量選擇用水煮
花生的吃法是五花八門，去超市買青椒花生，油炸花生，牛奶花生。那么，哪種花生的營養(yǎng)價(jià)值最高呢？對于身體正常來說，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行擇，但是高血壓患者不行，所以買花生在家里煮比較好，營養(yǎng)流失地少。
花生油炸后有很多脂肪和油脂，不利于高血壓患者的食用。否則，病情會惡化，椒鹽花生鹽過多也不利于心血管。最好用水煮，不要加油和鹽。保持原來的營養(yǎng)，不提高血壓，有利于健康。
02 不要去紅皮
很多人吃花生的時(shí)候，喜歡去皮，其實(shí)花生的紅皮營養(yǎng)價(jià)值也非常高，花生和紅皮一起吃可以促進(jìn)血小板的再生，對心血管疾病有很好的預(yù)防作用。
但是，請注意血液濃度高的話，不要帶皮吃。
03高血壓患者不能每天吃
高血壓患者吃花生也沒有害處，但不能每天吃。結(jié)果，花生是高卡路里的食物，吃多了也會起火，體內(nèi)的脂肪會變多。
很多人吃了花生后，口渴，總是喝水，主要是吃得太多引起火災(zāi)。口干舌燥，高血壓患者不能多吃，適當(dāng)吃，每天一點(diǎn)就夠了。
綜上所述，高血壓患者可以適量吃花生，但要注意方法和劑量。除了吃花生輔助降壓外，高血壓患者在日常生活中還需要注意什么呢？
第一、情緒不要太激動
高血壓患者如果總是心平氣和的，血壓一般都比較穩(wěn)定，若一動怒就會引發(fā)血壓升高，情況嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致猝死，我們在電視也看過，高血壓患者情緒激動，會導(dǎo)致血壓升高，甚至可能誘發(fā)心腦血管疾病。所以，要保持平和的心態(tài)對待生活。
第二，飲食清淡
這是很多高血壓患者做不到的，有了美味的飯菜就把高血壓放在一邊，吃完就后悔了，很多血壓急劇上升是因?yàn)槭澄?，所以高血壓患者對自己的身體負(fù)責(zé)，盡量不吃重味的食物，吃的健康，身體健康。
