鈣是寶寶骨骼組織和牙齒的發(fā)育狀況，而缺鋅不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育停滯，而且還會(huì)影響寶寶智力和性器官的發(fā)育。因此寶寶鈣、鋅的補(bǔ)充是非常重要的。

首先寶寶是否缺鈣和缺鋅，不能靠寶媽的感覺，需要到醫(yī)院讓醫(yī)生確診，是否嚴(yán)重，如果寶寶嚴(yán)重的話，建議家長(zhǎng)請(qǐng)醫(yī)生開補(bǔ)充的藥劑，并嚴(yán)格遵照醫(yī)囑用藥。

在寶寶的膳食中，如果均衡飲食，合理搭配，寶寶沒有挑食、偏食的毛病的話，一般寶寶是不會(huì)出現(xiàn)缺鈣或缺鋅的。在母乳或配方奶粉的前6個(gè)月，一般不需要補(bǔ)鈣、鋅。缺鈣鋅主要是出現(xiàn)在添加輔食后。因此寶寶的輔食添加是飛漲重要的。

補(bǔ)鈣可選的食材

• 奶類補(bǔ)鈣的最好來源，添加輔食之后，母乳和配方奶粉的量也要保證。
  

• 輔食營(yíng)養(yǎng)均衡，食物種類多樣化，除了谷類，同時(shí)蛋白質(zhì)的食物魚、肉、蛋逐量添加，新鮮的蔬菜和水果也不可缺，養(yǎng)成寶寶不偏食、不挑食的習(xí)慣。
  

• 多吃含鈣的食物，豆制品就是補(bǔ)鈣的佳品，還有海產(chǎn)品海帶、紫菜；蔬菜的小油菜、胡蘿卜等，雞蛋也是補(bǔ)鈣不可缺少的。
  

• 多帶寶寶參加戶外互動(dòng)，多曬太陽。因?yàn)榻?jīng)過太陽照射的皮膚生成的維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。

補(bǔ)鋅可能的食物

• 母乳中的鋅是吸收率比較高，配方奶粉也都已經(jīng)強(qiáng)化了鋅，因此和補(bǔ)鈣一樣，奶品的量要保證。
  

• 給寶寶吃富含鋅的食物，是給寶寶補(bǔ)鋅最安全的方法。添加含鋅多的食物。富含鋅的食物有貝殼類海產(chǎn)品牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、核頭仁粉等。在寶寶添加輔食之后，可以逐漸調(diào)價(jià)肉沫、魚泥、肝泥、牡蠣粥等。

其實(shí)，不管是補(bǔ)鈣或是補(bǔ)鋅，日常的食譜都需要食物多樣化，均衡飲食，培養(yǎng)寶寶不偏食、不挑食的良好習(xí)慣。保證寶寶攝入均衡而豐富的營(yíng)養(yǎng)素。提前預(yù)防營(yíng)養(yǎng)素的不足。

考古學(xué)家~蘇娟 （國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)師特訓(xùn)班學(xué)員、營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）