肝臟在人體中承載著重要的作用，素有“人體將軍”之稱！
不過，肝臟也是最容易受傷的器官，日常生活中的很多不良習慣都會直接對肝臟造成傷害。
但是由于肝臟具有強大的再生功能，因此受傷時也不會出現(xiàn)疼痛，但如果受損還是能夠睡覺時表現(xiàn)出一些癥狀。
表現(xiàn)一：翻來覆去難以入睡
晚上睡覺難以入睡，即使很早便上床準備休息，但是卻翻來覆去睡不著。
這種情況一般都是肝氣郁結(jié)、氣血虧損導致的結(jié)果。并且嚴重的人還會出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等癥狀。所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養(yǎng)肝開始調(diào)理。
表現(xiàn)二：睡覺時磨牙
不是所有的睡覺磨牙都是因為肝臟受損導致的，但肝火旺盛也會出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。
肝火旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那么就會有磨牙的反應出現(xiàn)，這不僅影響睡眠，也體現(xiàn)了肝臟功能出現(xiàn)異常。
表現(xiàn)三：打鼾
晚上打鼾是非常常見的現(xiàn)象，很多人覺得跟身體健康是沒有關(guān)系的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。
建議平時保持良好的習慣，戒煙限酒，這樣才能有效預防打鼾，也能有效保證我們的肝臟健康。
表現(xiàn)四：凌晨醒來
經(jīng)常在凌晨起來，或者是經(jīng)常起夜，并且翻來覆去的難以入睡，可以看一下時間，是不是凌晨1點-3點這個時間段。
因為肝臟是在1點-3點進行排毒休息，如果這個時間段總是醒來，說明肝臟可能出現(xiàn)了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉(zhuǎn)不暢，讓人容易醒來。
表現(xiàn)五：睡眠中小腿抽筋
中醫(yī)講“肝主筋”，肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。
筋是其中受影響的部分之一，一旦受影響，就會時常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。
以上五個表現(xiàn)，如果有其中一點，就一定要注意日常進行養(yǎng)肝護肝。
保護肝臟可以從飲食，作息等多個方面入手，多管齊下，才能還你一個好肝。
養(yǎng)護肝臟喝好三杯水，做好三個字。
第一杯：早起一杯溫開水——洗刷肝臟。
早起養(yǎng)肝對于身體健康非常重要，一般經(jīng)過了一晚上的休息，身體需要沖刷。
此時喝上一杯水不僅能夠促進腸胃的蠕動，還能夠洗刷肝腎毒素，有利于排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。
所以，早起后喝一杯溫水吧，對健康十分有利。
第二杯水：兩餐之前一杯茶水——疏肝解郁。
取蒲公英2g、刺玫花瓣1g，熱水沖泡代茶飲，即可。
蒲公英和刺玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝臟健康。
第三杯水：晚飯前一碗湯水——防止脂肪肝。
晚餐很多人不自覺的就會吃的很多，導致晚上還感覺撐撐的，所以在晚飯前喝一碗湯。
可以調(diào)動整個消化系統(tǒng)活動起來，當你喝完湯后，消化器官開始蠕動，為進食做好準備，并且飯前喝湯還防止晚飯吃的太多。
因為晚飯吃得多，造成脂肪在身體中堆積，會增加脂肪肝和其他代謝性疾病的概率。
日常養(yǎng)肝做好三個字：
第一個字：吃
中醫(yī)講“青色入肝”，青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
所以，在秋季肝火容易旺盛，導致胃口不佳，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。
如：西蘭花、茼蒿等，都是不錯的選擇。
第二個字：睡
”人臥血歸于肝“，所以睡眠好是養(yǎng)護肝臟的重要前提。
盡量保證在晚上十點上床，準備睡覺，在睡覺前不要玩手機，情緒激動以免影響睡眠質(zhì)量。
睡前，可以泡泡腳、揉揉腹，促進睡眠，并且還可以每天午睡20分鐘左右，對肝臟也非常有利。
第三個字：揉
1.揉太沖穴
位置：在腳的大拇指和食指之間一直順著溝往上摸到兩根骨頭匯合的位置。
按揉太沖穴可以降肝火，疏肝理氣，緩解不良情緒。
2.揉三陰交穴
位置：三陰交穴位于小腿內(nèi)腿踝上方八厘米的邊緣處。
按揉三陰交穴可以緩解由肝臟疾病引起的眼干、眼澀、頭暈等癥狀，每天按摩三分鐘即可。
好了，就與大家交流到這里，希望大家都能好好地養(yǎng)護肝臟，畢竟身體是革命的本錢，大家要工作更要生活。
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