Happy New Year 壓力與脫發(fā) 脫發(fā)，是現(xiàn)如今大家都不想面對(duì)，甚至不想提起的話題，現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了越來(lái)越多的生發(fā)劑，宣傳可刺激毛發(fā)重新生長(zhǎng)，但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，知道為什么會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)才是更為重要的。其實(shí)人類(lèi)頭發(fā)的質(zhì)地和厚度在一生中不可能是一成不變的。當(dāng)你的頭發(fā)一天天得變薄的時(shí)候可能不容易發(fā)現(xiàn)，但是如果你的頭發(fā)變得越來(lái)越少甚至于脫發(fā)，那么你可能就會(huì)急于找出原因。是因?yàn)閴毫?、遺傳還是其他因素造成的脫發(fā)？其實(shí)三者都有影響。 壹 正常脫發(fā)
我們的頭發(fā)并不是無(wú)限期地留在你的頭皮。每根頭發(fā)都會(huì)有一定的生命周期，然后自然脫落。事實(shí)上，在頭皮的平均面積所含的100000根頭發(fā)中，我們每天都會(huì)損失大約100根頭發(fā)。大部分是由以下幾個(gè)原因引起的：
壽命：單根頭發(fā)的平均壽命為4.5年; 然后頭發(fā)會(huì)自行脫落，并在6個(gè)月內(nèi)形成新生頭發(fā)。
造型：洗發(fā)、吹干和梳頭發(fā)都會(huì)導(dǎo)致一些頭發(fā)脫落; 其實(shí)我們大多數(shù)人經(jīng)常這樣做，這些事情是日常生活所不可避免的。
衰老： 30歲以后（甚至于在此之前），男性和女性都開(kāi)始脫發(fā)，只是男性脫發(fā)速度更快。
貳
遺傳性脫發(fā)
遺傳性脫發(fā)不是由于過(guò)多的頭發(fā)脫落，而是由于毛發(fā)長(zhǎng)度不足以取代已脫落的毛發(fā)，換句話說(shuō)，就是頭發(fā)的脫落快于或者多于新發(fā)的生成。然而，結(jié)果是相同的：后退的發(fā)際線和禿頂。遺傳性脫發(fā)也與幾個(gè)因素有關(guān)：
· 性別：遺傳性脫發(fā)或禿頂在男性中比在女性中常見(jiàn)。
· 年齡：到30歲時(shí)，四分之一的人出現(xiàn)禿頂; 到60歲時(shí)，有三分之二的人出現(xiàn)禿頂。
· 激素： 斑禿與睪丸激素有關(guān); 隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)睪酮含量增加的女性往往會(huì)掉更多的頭發(fā)（其實(shí)是不會(huì)再長(zhǎng)出更多的頭發(fā)）。這也是為什么更多是男性出現(xiàn)禿頂。
叁
其他脫發(fā)因素
1、疾病
2、荷爾蒙的變化
3、懷孕、分娩和避孕藥的使用
4、習(xí)慣性精神緊張
5、化療
如果你發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)變稀薄了，或者已經(jīng)出現(xiàn)禿頂并且明顯不正常（例如，如果你是十幾歲或二十幾歲，如果此事件的發(fā)生有一定的邏輯，等等），最好去醫(yī)院就診明確病因。如果壓力是罪魁禍?zhǔn)?，那么最好的辦法就是減少生活方式壓力并找到一些有效的應(yīng)對(duì)技巧來(lái)面對(duì)并處理壓力。
肆
如何緩解壓力
●改變生活方式
你不可能保證生活中不出現(xiàn)任何的壓力，但是你可以最大化的減少壓力對(duì)你產(chǎn)生的影響，當(dāng)你可以自如地減少某些方面的壓力時(shí)，你就會(huì)有更多的精力來(lái)控制那些無(wú)法避免的壓力。這樣就可以在可能的情況下減少生活中的壓力。
●學(xué)會(huì)管理壓力
壓力,每天都圍繞在生活中,有壓力才有動(dòng)力,此話不假,但面臨的壓力超出了心理承受能力,就會(huì)導(dǎo)致心理失衡,引起抑郁,焦慮等心理疾病.無(wú)論是哪種類(lèi)型的心理壓力,都有可能使人出現(xiàn)以下癥狀:心跳過(guò)速,手心冰冷或出汗、呼吸短促等等。進(jìn)行壓力管理可以分為宣泄、咨詢、引導(dǎo)三種方式。你可以制定一個(gè)較為全面的壓力管理計(jì)劃，培養(yǎng)一個(gè)專(zhuān)屬于自己的興趣愛(ài)好，必要時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。
●養(yǎng)成能夠增強(qiáng)壓力耐力的習(xí)慣
一些習(xí)慣對(duì)于管理當(dāng)下的社會(huì)及自身壓力非常有效。增加自身對(duì)壓力的承受能力，關(guān)鍵是讓它們成為你生活的一部分，即使你沒(méi)有感到壓力不堪重負(fù)，也要堅(jiān)持。例如冥想、鍛煉和其他習(xí)慣都可以幫助你創(chuàng)造更強(qiáng)的抵抗壓力的能力。
總的來(lái)說(shuō)，防止脫發(fā)的關(guān)鍵除了使用生發(fā)劑等化學(xué)治療還要科學(xué)用腦。包括保證充足的睡眠、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣、靜想練習(xí)、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)護(hù)理頭發(fā)等，針對(duì)不同的脫發(fā)原因，制定具有個(gè)體化的治療方案才是真正有效的。
完
作者 李瑋鈺
審校 王留義
編輯 史威力
河南省醫(yī)全科醫(yī)學(xué)科傾情奉獻(xiàn)
