我們每天都在吃大量的加工食品。其次是環(huán)境污染。我們每天都攝入大量的防腐劑和添加劑。所有這一切都使得我們的身體時(shí)不時(shí)地受到刺激。使其保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持健康。這一點(diǎn)至關(guān)重要。
我們的肝臟在清除體內(nèi)毒素方面扮演著最重要的角色。沒有肝臟，你的身體就無(wú)法從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)。
為了清除體內(nèi)的毒素和肝臟，你應(yīng)該確保你的日常飲食包括這6種對(duì)肝臟有益的食物。
大蒜對(duì)你的肝臟有很多強(qiáng)大的好處。它含有硒，一種有助于促進(jìn)抗氧化作用的礦物質(zhì)，對(duì)肝臟排毒作用非常大。大蒜中的維生素B6可以在肝臟中起到消炎的作用。大蒜中的精氨酸，是一種氨基酸，有助于放松血管。這有助于緩解你肝臟內(nèi)的血壓。
葡萄柚是如何幫助肝臟的，因?yàn)樗写罅康木S生素C和谷胱甘肽。肝臟也自然產(chǎn)生谷胱甘肽。我們體內(nèi)有很多需要谷胱甘肽的過程。這包括產(chǎn)生人體必需的蛋白質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)，組織構(gòu)建和修復(fù)，以及增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
綠葉蔬菜可以幫助你保護(hù)肝臟，因?yàn)樗鼈兡苤泻铜h(huán)境和食物中的化學(xué)物質(zhì)、金屬和農(nóng)藥。你應(yīng)該多吃菠菜、菊苣和芝麻菜，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭阍黾幽懼髁?，減少?gòu)U物。你也應(yīng)該吃甜菜，因?yàn)樗鼈冇兄谇鍧嵑蛢艋愕难?。這有助于提高肝臟功能，增加體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。你還應(yīng)該吃十字花科蔬菜，比如球芽甘藍(lán)、花椰菜和西蘭花。它們對(duì)肝臟產(chǎn)生有益的作用，有助于清除毒素。
鱷梨是眾所周知的超級(jí)食物。當(dāng)你意識(shí)到它也是肝臟的超級(jí)食物時(shí)，你會(huì)有更多的理由去吃它。鱷梨含有谷胱甘肽、維生素C和維生素E。這些營(yíng)養(yǎng)素可以作為抗氧化劑，幫助中和有害的自由基，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受傷害。這種水果中的維生素E和K都有助于保護(hù)肝臟免受有害炎癥的影響，因?yàn)樗鼈兪窍椎摹Ｋ鼈冇薪】档闹?，有助于提高你的膽固醇水平?/p>
你應(yīng)該多吃核桃，因?yàn)樗鼈兏缓被峋彼?。它在幫助肝臟解毒氨的過程中起著重要的作用。此外，核桃中還含有大量的歐米茄-3脂肪酸和谷胱甘肽。它們支持肝臟解毒。它們富含抗氧化劑，因此有助于中和有害的自由基。它們也有健康的不飽和脂肪，主要有兩種方式:
保護(hù)肝臟中脂肪的積累。
在肝細(xì)胞周圍形成強(qiáng)細(xì)胞膜。
黃素含有姜黃素作為其主要活性成分。它被稱為非常強(qiáng)大的抗炎和抗氧化劑。這種成分也有助于保護(hù)膽管。這有助于提高膽汁流動(dòng)，從而作為肝臟清潔劑。它還有助于通過預(yù)防酒精和毒素轉(zhuǎn)化為可能對(duì)您的肝臟造成傷害的化合物來恢復(fù)您的肝細(xì)胞。當(dāng)您將一些姜黃灑在食物上時(shí)，它有助于增加少許風(fēng)味，同時(shí)給予驚人的健康益處。
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