小米是廚房里常見的谷物，小米粥也是我們的主食，南方和北方的朋友都喜歡喝，它可以為身體補(bǔ)充一些營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞生長發(fā)育，現(xiàn)在一些健康專家不建議早上喝小米粥，我相信網(wǎng)民們應(yīng)該對這種說法感到非常困惑，小米粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，能養(yǎng)胃，易于消化，為什么不吃呢？

事實(shí)上，這很容易理解，煮小米粥需要很長時(shí)間，會(huì)產(chǎn)生一些碳水化合物、成分、微量元素等，被人體吸收消化后，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，影響餐后血糖指數(shù)，增加心腦血管負(fù)擔(dān)，因此，我們不建議在早餐時(shí)吃。

其次，小米粥太容易消化，會(huì)在一定程度上降低腸胃的消化功能，影響蠕動(dòng)速度，小米粥消化后，會(huì)使腸胃感到饑餓，影響工作效率，因此，我們應(yīng)該在早上少吃小米粥，如果我們真的想吃，我們也可以和其他食物一起吃，這里提醒你，為了你的健康，以下常見的早餐應(yīng)該少吃。

二、早上不能喝“小米粥”？提醒：不僅小米粥，5種早餐，或撤下餐桌

1、糖心蛋

早餐吃煮雞蛋不僅能為身體提供充足的營養(yǎng)，還能緩解早晨的饑餓感，然而，許多人特別喜歡吃糖心蛋，糖心蛋沒有完全煮熟，里面會(huì)有很多寄生蟲和細(xì)菌，經(jīng)常食用它們不僅會(huì)對身體造成傷害，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，因此，不建議早餐吃松散的雞蛋。

2、剩菜剩飯

尤其是對于老一輩的人以及上班族來講，早上時(shí)間比較緊張，而且老一輩的人勤儉節(jié)約習(xí)慣了，對于前一天晚上的剩菜剩飯不舍得丟掉，選擇第2天早上起來熱熱食用。

蔬菜與肉食經(jīng)過一晚上的儲(chǔ)存時(shí)間，會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽以及其他病毒細(xì)菌，容易加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，對身體帶來不利影響不建議大家在早上食用隔夜飯菜，一定要及時(shí)丟掉。

3、油條

早餐吃豆?jié){油條，更別提它有多美味了，但油條是油炸食品，油條中的油含量特別高，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，尤其是在早上，血液濃度相對較高，如果食用油量超過標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)增加血管負(fù)擔(dān)，影響健康，因此，不建議早餐吃油條。

4、煎雞蛋

相信大多數(shù)上班都有一些學(xué)生黨，很喜歡在早餐吃一個(gè)煎雞蛋放在三明治里，十分美味，不過為了身體健康，不建議大家早上食用煎雞蛋。

雞蛋經(jīng)過油炸以后會(huì)覆蓋很多油脂成分，早上腸胃比較脆弱，吃太多油膩食物會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響消化系統(tǒng)吸收更多營養(yǎng)物質(zhì)。

在另外一方面來講，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不應(yīng)該吃太多油膩食物，會(huì)造成血壓以及血脂不受控制，出現(xiàn)頭暈眼花、四肢麻木等情況，為了身體健康，應(yīng)該及時(shí)撤下餐桌。

建議：

1、早上起床，一杯溫?zé)衢_水

2、早餐一杯溫?zé)崤Ｄ?/span>

3、白水煮雞蛋更好