生育是夫妻兩個(gè)人的事情，備孕也是。不要以為丈夫只是提供“彈藥”，研究發(fā)現(xiàn)夫妻不孕的因素中，丈夫占4成。因此，為了生下健康寶寶，準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該怎么做？

1、戒煙

吸煙會(huì)使精子減少、畸形，甚至導(dǎo)致染色體變異。因此為了寶寶健康，應(yīng)該至少戒煙半年以上，再去懷孕。

2、戒酒

究竟會(huì)導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育不良，兔唇，先天性心臟病。因此備孕男性應(yīng)該提前半年戒酒。

3、熬夜

熬夜使肌體得不到充分休息，會(huì)使人精神狀態(tài)不佳。降低精子質(zhì)量，還會(huì)降低性欲。因此，應(yīng)該作息規(guī)律，早睡早起。

4、戒燒烤

喝酒擼串是現(xiàn)在年輕人最不健康的生活方式：燒烤食物中苯并芘致癌；有些食材難以確定來(lái)源，會(huì)有超標(biāo)的化學(xué)物質(zhì)；燒烤容易不熟，含有寄生蟲、大腸桿菌等；高油脂，高熱量，容易發(fā)胖。

5、禁欲

好鋼要用在刀刃上，平時(shí)撒再多的子彈都沒用，要練好自己的槍法。集中精力在女性排卵那幾天，精準(zhǔn)懷孕。如果不知道排卵時(shí)間，你可以買排卵試紙測(cè)一測(cè)。

6、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

俗話說(shuō)：“一滴精、十滴血”，當(dāng)然這是很夸張的。精子的主要成分是蛋白質(zhì)、水等，因此要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆類等。

7、健身

太胖或太瘦都會(huì)影響精子質(zhì)量，合理的體重能極大降低精子異常的幾率。因此，控制好自己的體重吧！

8、補(bǔ)腎

當(dāng)代人生活習(xí)慣不好，你懂得……很多人都有腎虛。因此，可以找一些老中醫(yī)開店補(bǔ)點(diǎn)補(bǔ)腎的中藥。

9、補(bǔ)鋅

鋅是保持精子活力的重要元素，此外補(bǔ)鋅還可以增強(qiáng)男子的性欲。如果說(shuō)那種食物最補(bǔ)鋅，當(dāng)然是生蠔了。

10、心情愉快

你的心情其實(shí)就是你精子的心情，心情愉快能夠保持精子活力。