感謝邀請(qǐng)，國(guó)內(nèi)大眾學(xué)習(xí)游泳普遍以蛙泳作為入門(mén)泳姿，而在蛙泳學(xué)習(xí)過(guò)程中多數(shù)人卡在了換氣環(huán)節(jié)上，一般情況下蛙泳換氣會(huì)遇到無(wú)法放松不敢吸氣，抬頭較為費(fèi)力導(dǎo)致嗆水，或者劃臂和抬頭換氣動(dòng)作配合不連貫導(dǎo)致嗆水，還有就是不由自主的用鼻子吸氣導(dǎo)致嗆水。那么如何避免嗆水呢？
其實(shí)導(dǎo)致嗆水的原因就是因?yàn)椴皇煜に?，?dāng)然我們要找到行之有效的辦法盡快擺脫這種情況。 首先是，充分的熟練低頭呼氣抬頭吸氣的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，所以一定要熟練掌握，這就要求初學(xué)者要反復(fù)多加練習(xí)，一直到形成低頭呼抬頭吸的習(xí)慣，更重要的是適應(yīng)用嘴巴進(jìn)行吸氣。
其次，認(rèn)真的練習(xí)劃臂動(dòng)作，充分做好抓水抱水以及并攏前伸的動(dòng)作，確保劃臂動(dòng)作完整有效，能夠?yàn)樘ь^換氣提供足夠的升力，與此同時(shí)正確的配合能夠讓你的呼吸事半功倍，所以先抬頭后劃手的早呼吸配合你應(yīng)該掌握。
最后，就是放松了，這里不僅僅指的身體上的放松，更重要的是心理上的放松，多接觸水，多在水中做各種嘗試，比方說(shuō)奔跑跳躍，上浮下潛，這會(huì)快速的增強(qiáng)你的水感，同時(shí)增強(qiáng)你在水中的自信心，與此同時(shí)也會(huì)降低你的恐懼，有效的減輕緊張狀態(tài)。
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