● 陳式太極拳 ●
行一套拳，淡然于心，從容于表
NO.002
自在軒課程現(xiàn)場
正心，正身，正氣，正方向
多數(shù)人行拳走架時往往忽視太極起勢，草草而行，輕率而過，不去細心體悟，這是極大的一個誤區(qū)。太極起勢看似簡單其實不簡單，起勢的拿捏會直接影響到整個拳法的質(zhì)量。
起勢是整套太極拳的開始，要做好練拳前的準備。保持平心靜氣，身心放松的狀態(tài)。太極拳是身心雙修，動靜相兼的功夫，要求在靜的條件下運動。起勢首要目的是入靜，排除雜念，頭腦清醒。
Part 1 金剛搗碓
陳氏太極拳第二式，金剛搗碓。金剛，中國古代神話傳說中，力氣最大的“神”。象形取名，比喻金剛一手持杵，一手持碓，最后向下一搗，表明這一拳式結(jié)束。
金剛搗碓是太極拳的母勢。陳家溝幾百年來流傳一句口頭禪，“喝過陳溝水，都會翹翹腿，會不會，金剛大搗碓”。
字意上理解，是任何一個到過陳家溝的人，都會沖沖拳，踢踢腿。因為金剛搗碓頗有氣勢，出于好奇，人們喜歡模仿這個動作。
金剛搗碓要求則是四平：頭平，肩平，腿平，腳平。要求頭容正直，精神領(lǐng)起，心中一團和氣。
一代宗師陳照奎，風趣地說：“金剛搗碓，就是想來就來，想走就走，來時歡迎，去時歡送；或者說，給多少，要多少，要多少，給多少?！?/p>
輕輕運行，活潑靈動。在任何一個式子內(nèi)，都要對對方明察秋毫，隨意進退而毫無澀滯，或者說，隨時隨地，善意斡旋！
靖鋒老師強調(diào)：右拳、右腳震腳砸拳時，重心保持在左腿，意到氣到勁到形到，瞬間用力下震并放松，不可勉強挾力蹬踏僵緊。
震腳砸拳要協(xié)調(diào)一致，勁整氣沉。震腳的輕重，可根據(jù)練拳者的年齡和身體強弱而定，初學者建議以腳輕合地面為主。
震腳的作用，可使全身的氣往下沉，有利于血液循環(huán)、精神放松。
譬如，站立過久感到疲乏，而環(huán)境又不允許走動時，兩腳以腳尖點地，將腳跟提起，再落下微震，這樣運動數(shù)次，同樣能收到恢復疲勞的功效。
Part 3 懶扎衣
據(jù)考證，明人因長服束腰，演練拳時必須將長服卷起，塞于腰帶中，以便動步踢腿。
其動作與左手撩衣塞于背部腰帶相似，右拳橫舉向后，目視左前方，以示臨事不慌、撩衣應(yīng)戰(zhàn)之意。明末陳王廷將它吸收入所創(chuàng)太極拳中，沿習到今。
此式習練時要注意，周身一齊合住勁（即外三合），手與腳合，肘與膝合，肩與髖合。腰為樞紐，不可軟也不能硬，折其中。
拳法的運用全在于心，而傳神全在于目，目光不可渙散，應(yīng)跟隨主管意識方向而動。
同時注意太極拳在習練時，沒有平面處，沒有凹凸處，沒有直線。太極一起，皆是圓。開步，開手，皆要留有余地。
Part 4 六封四閉
陳氏太極拳中的 “六封四閉”，顧名思義是六成封四成閉的意思。封是封住對方的進擊招法，使之無隙進攻；閉是關(guān)閉自己門戶，做到防守嚴謹。六封四閉是即要保全自己，又要嚴防對手。
練習過程中，行拳至身體左右行轉(zhuǎn)的同時，上體保持中正。在兩手下按時，背部同時向后撐圓，前后勁力互相呼應(yīng)。
此招的技法特點：防中有攻，攻中有防，攻防兼?zhèn)?，充分表現(xiàn)了太極拳的陰陽虛實。靖鋒老師最后還告訴大家的一個小竅門：身體右轉(zhuǎn)，兩手下按時向外呼氣，兩手合住時內(nèi)氣應(yīng)當聚于丹田。久練能調(diào)節(jié)腹腰、頸椎及神經(jīng)疾病。
從第一課的站樁到到第二節(jié)課的起勢、金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉，整場課程習練下來，學員們紛紛感知到的自己的身體、心靈、認知在原有的基礎(chǔ)都有了變化，仿佛找到了一個與往常不同的自己和一個全新的心境。
太極拳繃捋擠按的勁力中歷練、翻騰，漸漸舒展，最后收于平靜，與周遭萬物打通經(jīng)脈后，逐漸回復到平靜真實的過程。
太極拳，無聲舒展，淡然收尾，沉穩(wěn)，清境，待到收勢那一刻，是生命的滋味，亦是拳的原味。行一套拳，淡然于心，從容于表，放下身心的疲累，一人一拳一太極。
- END -
