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高原反應(yīng)其實(shí)是人體在遇到陌生高原環(huán)境下的一種正常應(yīng)激反應(yīng)，不必過于緊張。對(duì)于大多數(shù)人，高原反應(yīng)是無害的。一般人都會(huì)多多少少有高原反應(yīng)，只是高原反應(yīng)的程度和癥狀各有不同。通常來說：惡心嘔吐、腹瀉腹?jié)q、頭暈頭疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不暢等等都是正常的癥狀表現(xiàn)。

許多人說，我去過玉龍雪山，但沒高原反應(yīng)；我去過黃龍，但沒高原反應(yīng)…

的確沒有高原反應(yīng)，但并不意味著你將來再去這么高海拔的地方?jīng)]有高原反應(yīng)，因?yàn)楦咴磻?yīng)具有延遲性。玉龍雪山也好，黃龍也好，一般游客都是一過性的游覽（上去后馬上下撤），高原反應(yīng)還沒有開始，游客已經(jīng)回到低海拔地區(qū)了，所以不會(huì)感受到高原反應(yīng)。而在青藏高原等地方，由于人體會(huì)整日長(zhǎng)時(shí)間處于高原環(huán)境下，所以通常會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)。高原反應(yīng)一般會(huì)延遲4－6個(gè)小時(shí)后出現(xiàn)，如果以一個(gè)游客中午到達(dá)，以西寧為例通常傍晚至第二天上午為高原反應(yīng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人會(huì)有些輕微的高原反應(yīng)，人體將會(huì)慢慢適應(yīng)高原環(huán)境，慢慢好轉(zhuǎn)。

所以，絕大部分游客的高原反應(yīng)出現(xiàn)在第一晚和第二個(gè)白天。

高原反應(yīng)沒有特殊的預(yù)防方法，吃藥更屬于完全沒用。如果說高原反應(yīng)的預(yù)防方法，我覺得就兩點(diǎn)：
1、心理預(yù)防：首先你要了解何為高反，高反的確有可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，但沒有必然性。高反是人體正常生理反應(yīng)，就好像手放在開水里會(huì)疼會(huì)起泡一樣。高反是正常現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，不必太害怕和緊張。心理因素是導(dǎo)致高反嚴(yán)重的重要因素，所以首先要心態(tài)放輕松。
2、好好休息：不要太累，要調(diào)整自己的生物鐘，每天強(qiáng)迫自己好好休息，不能醉酒，將人體調(diào)整到最佳狀態(tài)。不要因?yàn)樾菁俣s工過于勞累，過于勞累和不規(guī)律睡眠反而會(huì)加重高。

1、紅景天（或紅景天膠囊）：紅景天或紅景天膠囊，從本質(zhì)上來說是中成藥加工而成?；蛟S有一點(diǎn)用，但作用微乎其微，而且藥效極慢，所以幾乎可以說沒用。
2、高原安：高原安宣傳得很厲害，實(shí)際上高原安僅是保健食品，無補(bǔ)氧作用，并不具有也不應(yīng)具有治療作用。
3、高原康：此藥據(jù)說是軍隊(duì)研制出來的藥物，但因不良反應(yīng)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，已被禁止生產(chǎn)銷售。
4、葡萄糖：眾所周知，葡萄糖是補(bǔ)充能量用，與高原反應(yīng)毫無關(guān)系。如果說僅有的關(guān)系，也就是因高反吃不下飯時(shí)，補(bǔ)充人體能量用。

說實(shí)話，建議到了西寧還是喝些當(dāng)?shù)氐睦纤崮贪?，比什么紅景天，高原安要好的多~~

這就是我上面說的，高原反應(yīng)具有延遲性，其也有自愈性。就是待身體適應(yīng)高原環(huán)境后，就會(huì)自動(dòng)好轉(zhuǎn)。你吃藥（不論你吃什么藥，哪怕你什么都不吃）后等待的時(shí)間，其高原最劇烈的高峰期也已經(jīng)過去了，你誤以為是吃藥好轉(zhuǎn)的，其實(shí)只是你身體適應(yīng)了。
所以，許多人說吃過藥第二天上午就好了，實(shí)際上不是吃藥的結(jié)果，是第二天上午時(shí)高反劇烈期已過，身體慢慢適應(yīng)了，不會(huì)感覺到特別難受了。

1、調(diào)整作息時(shí)間，使作息規(guī)律。每日按時(shí)吃飯睡覺。
2、不要過于緊張、害怕、激動(dòng)，心理因素會(huì)直接影響生理反應(yīng)。
3、注意保暖，不要感冒。（尤其是姑娘們不要因?yàn)榕恼論Q衣服而感冒）。
4、可以洗澡洗頭，但前提是吹干頭發(fā)，穿好衣服，不要感冒。
5、不要吃得過飽。
6、不可以不吃飯，吃飯是補(bǔ)充能量的過程，如果實(shí)在吃不下飯，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好）。
7、多喝水，盡量多吃菜和水果，以補(bǔ)充維生素。
8、不要輕信網(wǎng)上的各種謠言，聽醫(yī)生專業(yè)建議。

一般來說，普通高原反應(yīng)不會(huì)有特別嚴(yán)重的后果，基本上適應(yīng)兩三天都可以自愈。但如果發(fā)現(xiàn)以下癥狀，一定不要死扛，應(yīng)該立即就醫(yī)吸氧：
1、昏迷
2、神志不清
3、持續(xù)發(fā)燒
4、粉紅色泡沫狀痰
以上說明高原反應(yīng)誘發(fā)了腦水腫或肺水腫，應(yīng)該立即就醫(yī)，如有條件，在就醫(yī)后聽醫(yī)囑咐，立即下撤回內(nèi)陸低海拔地區(qū)。

其實(shí)任何人都有可能發(fā)生高原反應(yīng)，但經(jīng)過統(tǒng)計(jì)……
男性比女性更容易高反；
胖人比瘦人更容易高反；
不鍛煉的人比鍛煉的人更容易高反。
關(guān)于男女性別方面，目前暫無定論其原因何在；而從身材來說，胖人自重大，其消耗氧氣也會(huì)更多；而鍛煉身體的人來說，其體內(nèi)各器官在閑時(shí)和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)都有一套協(xié)調(diào)模式，不會(huì)出現(xiàn)突然耗氧增大的不良反應(yīng)。
這里面也辟一個(gè)謠，就是人們常說，怕鍛煉身體的人會(huì)更多的消耗氧氣，所以在去青海前，一個(gè)月停止鍛煉。這是一個(gè)誤傳，好比相同排量的汽車和賽車，以同樣速度行駛時(shí)消耗的油是差不多的。所以，不存在鍛煉身體的人需要停止鍛煉的說法，該鍛煉就去鍛煉身體，在爬山時(shí)肯定平時(shí)健身的人體能會(huì)優(yōu)于不健身的人。

其實(shí)說到底，高反這件事都是拼人品。而你所能做的，就是循序漸進(jìn)。不要一下子飆到高原，盡量的緩慢向上。慢慢來，你會(huì)舒服很多。
這也是為什么很多環(huán)青海湖的玩法，都建議從西寧出發(fā)，因?yàn)橄鄬?duì)來說西寧市區(qū)海拔2200，還不是太高。