眾所周知，糖尿病患者在日常生活中，最需要注意的是飲食。但還有一點(diǎn)很重要的就是運(yùn)動(dòng)。在醫(yī)院的病房里，也有不少糖尿病患者會(huì)有親人陪同去做些運(yùn)動(dòng)，比如走路散步。大家都知道運(yùn)動(dòng)的重要性，但是要進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)，怎么樣去運(yùn)動(dòng)呢？
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？
1、散步
散步是最簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)了，一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。但散步也要循序漸進(jìn)，慢慢增加時(shí)長(zhǎng)。
2、太極拳
太極拳是一種可提高身體靈活性和改善平衡能力的活動(dòng)，對(duì)緩解壓力也有很大幫助。堅(jiān)持練太極，可幫助糖友緩解壓力，降低血糖，提高生活質(zhì)量。
3、水中運(yùn)動(dòng)
水中運(yùn)動(dòng)如游泳、水中漫步等強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)幫助糖友們消耗熱量和改善身體靈活性。在水中鍛煉時(shí)，可減緩對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊性，更適合患有關(guān)節(jié)炎的糖友。
4、間歇式運(yùn)動(dòng)
間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中穿插幾次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢快跑結(jié)合，慢快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動(dòng)不僅可降低血糖水平，還可以改善心血管健康，增強(qiáng)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)毅力。
5、平衡鍛煉
年齡越大，平衡能力會(huì)逐步降低，糖友腳部行動(dòng)會(huì)變得遲鈍，影響平衡能力。再則，糖尿病患者往往有神經(jīng)病變，這時(shí)也容易出現(xiàn)走路失態(tài)，鍛煉平衡力有助于解決這些問(wèn)題。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)有什么禁忌？
大家都知道運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，那么自然應(yīng)該知道，運(yùn)動(dòng)既能增加患者的生活樂(lè)趣，提高患者生活質(zhì)量，也有益于糖尿病治療。但是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)也有一些需要注意的地方。
一、忌高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
不少糖友認(rèn)為可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗掉體內(nèi)多余的糖分。然而，高強(qiáng)度或過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，嚴(yán)重可能引發(fā)低血糖。長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)加大低血糖的時(shí)間范圍。較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)低血糖，對(duì)身體沒(méi)有益處。糖友們應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠長(zhǎng)，足以消耗部分熱量，對(duì)控制血糖有積極的效果。
二、忌清晨鍛煉
大部分人會(huì)覺(jué)得早上外出運(yùn)動(dòng)，空氣清新，能讓人心曠神怡，但其實(shí)這樣做很危險(xiǎn)：
1、清晨鍛煉的糖友一般會(huì)練完再吃早餐，經(jīng)過(guò)一晚上的時(shí)間，肚里早就空空如也，這時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)加快血糖消耗，甚至引發(fā)低血糖。因此，運(yùn)動(dòng)最好于早飯半小時(shí)后，切忌空腹鍛煉。
2、早上的空氣質(zhì)量并不樂(lè)觀，因?yàn)橐雇淼目諝馕廴疚镏休^重的固體顆粒沉積在表面，霧天空氣污染物的濃度更高，鍛煉時(shí)呼吸加深、加快能使污垢、灰塵、細(xì)菌很容易通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，引起呼吸道感染而加重疾病。。
3、起床后人體溫相對(duì)較低，交感神經(jīng)也處于興奮狀態(tài)，如遇冷刺激，容易引起心腦血管疾病。
三、忌走石子路
很多人對(duì)石子路都很感興趣，認(rèn)為能舒筋活絡(luò)。但是走石子路對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的，很容易會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷。而且糖尿病患者的腳部在運(yùn)動(dòng)中需要額外的保護(hù)。如果伴有下肢血管病變，碎石路面會(huì)降低愈合能力，會(huì)感染傷口，潰瘍，嚴(yán)重時(shí)甚至需要截肢。
最后，建議老年糖尿病患者，應(yīng)在親人或監(jiān)護(hù)人陪同下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)老年糖尿病患者可能伴有其他的疾病，如動(dòng)脈硬化、腦血栓等，都比較危險(xiǎn)的。糖尿病人應(yīng)結(jié)合合理的運(yùn)動(dòng)量、正確的活動(dòng)方法，并與藥物治療有效配合，早日恢復(fù)健康。
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