今天時間君要給大家介紹這位 J 姑娘——一個在吃貨界和減肥界都頗有實戰(zhàn)經(jīng)驗的能力者，她的兩大事跡在朋友圈中廣為流傳
高中減肥期間，每天只吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，結(jié)果低血糖在自己老媽面前暈倒。
大學(xué)暑假旅游，因為吃太撐發(fā)燒暈倒在公車上，好心司機開著大巴送她去醫(yī)院。
同時擁有“餓到暈厥”和“飽到昏倒”這兩種人生經(jīng)驗的人，不簡單。
大家好！
我是那個減肥減了十三年的J姑娘，一個跑過馬、舉過鐵、蹦跶過萊美健身操、練習(xí)著瑜伽的人??
從小，我胃口好、嘴巴甜，走哪兒都主動叫“阿姨、叔叔、爺爺、奶奶”，大人們被可愛的胖小孩一叫，總愛多拿點家里好吃的出來分享，我從來不拒絕，通通吃光，所以大人們更喜歡我了，畢竟中國家長最喜歡聽話的孩子。
所以，我從小就一路聽話一路胖，體重蹭蹭地漲，像顆小圓球一樣咕咕囔囔，連那個悉心照顧我飲食起居的媽媽都開始下“半碗飯禁令”——每頓只能吃半碗飯。
當(dāng)然，飯碗可大可小，在外婆家吃飯的時候，我會偷偷把自己的小飯碗換成中號的菜碗，要是哪天住在姨媽家，能求到姨媽給自己煮一袋康師傅紅燒牛肉面，簡直能樂上天。
Generally speaking，吃東西帶來的簡單快樂只維持到十歲前?？煨W(xué)畢業(yè)的時候，我越來越愁，因為出門逛街時，好看的衣服永遠沒有自己穿的號，自己能穿的那些衣服一件也不好看。
像所有害怕體育課的胖子一樣，我每次在跟運動沾邊的活動里面，都躲得遠遠的；也像所有好脾氣的胖子那樣，身邊的人夸我“這孩子長得真健康”時，只能默默地笑一笑，無力反駁。
人們常說“十個胖子里面九個都是好脾氣”，好脾氣都是真的，但好脾氣背后也都是真心受過的傷害。所以，希望這個世界能夠?qū)ε肿佑焉埔稽c，因為成為一個胖子不是我們想的啊！謝謝這個世界了。
《哆啦A夢》里面的胖虎絕對是胖子里面的異類，除非你是個混社會的彪漢，才會總是掄起拳頭揍人。一般來說，胖子都是非常無害的溫柔存在，好(hào)吃，好(hǎo)軟，好(hǎo)捏，好(hǎo)欺負，像這樣??
而一個胖姑娘除了要忍受夏日流不停的汗水、漂亮裙子穿不進的傷感之外，還不得不笑對來自同學(xué)們的揶揄和各種別致外號。其實，對胖子的特殊待遇也是一種“霸凌”。心寬體胖的我表面上總是一笑而過，但是心中還是有些失落的，畢竟，人都喜歡被別人喜歡，不希望被別人嫌棄。
為了更積極地參與社交活動，不被別人討厭，我像所有胖子一樣開始了減肥。從小就非常不喜歡運動、八百米都能跑吐的我，每天堅持跳繩2000個，仰臥起坐200個，控制飲食。堅持了小半年，努力卓見成效，終于在自己初三畢業(yè)那年減了20來斤，成功回到小學(xué)六年級時的體重60kg。
而說到當(dāng)初激勵減肥的初心“交朋友”，初中時交好的兩位摯友至今仍然時常聯(lián)系，無論后來我胖了回去，還是現(xiàn)在又瘦了下來，經(jīng)過了歲月洗刷的友情與我的體重早已沒有關(guān)系。
升入高中，我開始了更加瘋狂的減肥。
住校的我為了讓臉更小一點、腰更細一點、肩胛骨更明顯一點，每天只吃一顆雞蛋、喝一杯牛奶。和室友一起去學(xué)校食堂的時候，我表現(xiàn)出驚人的意志力和不為美食所動的決心，令在場的室友們深表佩服。
不過也是從那時起，我開始出現(xiàn)面色發(fā)黃、脫發(fā)、手腳冰涼等癥狀，but who cares！每個周六回到家我一上體重秤，看到體重又降了的時候，心情可是好極了。雖然每天被我媽念叨念叨“臉色越來越差”，絲毫不以為意。
直到有一天，我和我媽坐在公交車上，我拉著扶手站在我媽面前，突然四肢無力、眼前一黑，順勢倒了下去，等我再睜開眼，劈頭蓋臉就是我媽一頓愛的“痛斥”……
那次暈倒的經(jīng)歷讓我有些后怕，更糟糕的是隨后“親戚”長達半年的缺勤。飲食結(jié)構(gòu)的不合理、高中學(xué)業(yè)壓力大，導(dǎo)致我內(nèi)分泌失調(diào)，這是最令我后悔的一段減肥經(jīng)歷，雖然那時成功到達了歷史最低體重105斤，但從此身體狀況不復(fù)曾經(jīng)。希望所有妄圖以不健康節(jié)食來到達減肥的朋友們引以為戒。
更悲劇的是，高三最后半年以高考壓力大的名義，我開始了不加控制的飲食，體重飆升十斤。考完高考后，天天和同學(xué)朋友大吃大喝、夜夜笙歌擼串兒，順利地又長了十斤。于是恢復(fù)圓滾滾的我，開始了自己的大學(xué)生活。
大三時，意識到不能再自我放逐了，那時全國范圍內(nèi)的跑步風(fēng)剛剛吹起來，積極響應(yīng)號召的我終于開始用我最不喜歡的一種運動來減肥了。當(dāng)時一位資深運動愛好者跟我說“減肥一定要跑步，堅持40分鐘以上才有效”。
于是我牢記著這條教導(dǎo)，每天八點鐘從寢室出發(fā)跑到學(xué)校北門，然后沿著珠江邊夜跑至廣州塔，然后折返，每天的距離大概是7km。
一開始跑步是非常痛苦的，就默默給自己定下目標(biāo)“跑夠一公里，就休息”，“跑夠三公里，就休息”，“跑夠五公里，就休息”，這么一點一點的，我從每跑一公里就要歇兩分鐘，進步到跑半程休息一次，最后一口氣跑來回……而跑步穿的訓(xùn)練短褲越來越寬松，直到那條短褲一年后退役，我買衣服的size從L到了S。
那時，每周日的夜跑一定要超過14km，跑到了標(biāo)準就休息，停下來拉伸、慢走，然后路過全家便利店，給自己買一個雪糕，當(dāng)做獎勵。
大學(xué)畢業(yè)的第二年，我成為了一個北漂，這城市沒有聽說的那么殘酷，但是霧霾和灰塵卻很殘忍，完全斷絕了每天我戶外跑步的念想，不得已只好轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房。
從LesMilles的各種打雞血團操，到健身房的各種器械區(qū)域，我很快就嘗試了個遍。每天上班前或者下班后的一個半小時，健身房里一定有我的身影，每天運動標(biāo)配是這樣的??
20min有氧熱身
40min器械
30min跑步/橢圓機
40min器械里面一定有4組負重深蹲（每組30個），隨著負重片的不斷增加，我開始發(fā)現(xiàn)左邊膝蓋隱隱作痛，但是并非半月板的位置，如果是半月板受損的話，我可能今天就坐在家里哭了。
經(jīng)過曾受此困擾的朋友為我答疑：這種膝蓋疼是運動過量了，那些平時不常用的膝蓋骨周邊的肌肉群也用到了，所以才會出現(xiàn)這樣的情況。朋友也真心表示“一個女孩子在健身房里面把自己練到這種膝蓋疼，真漢子無誤……”
雖然我在健身房非常用功，除了變得身形越來越緊致之外，體重不再下降，在另一位健身教練的好友建議下，我開始了慘絕人寰的“21天飲食挑戰(zhàn)”。
為什么慘絕人寰呢？因為在這21天里，必須斷絕一切碳水化合物和糖的攝入，拒絕一切含糖水果，連我畢生摯愛的奶制品和豆制品都必須絕緣，只能保持“綠色蔬菜+高蛋白肉類+生堅果”的飲食??
剛開始的三四天是非常痛苦的，逐漸適應(yīng)后也沒太大的問題。關(guān)鍵是，每天早上睡醒后上秤，都能看到體重數(shù)值的下降，可以說是相當(dāng)?shù)摹凹尤诵摹保?/p>
總體來說，每次21天，我的體重都會下降3kg左右，見效卓越。
對所有日常保持鍛煉，但正在減重瓶頸期的朋友們來說，“21天挑戰(zhàn)”真的值得一試。
直到今天，我依然沒有減肥成功，沒有成為體重兩位數(shù)的女孩兒，但是我的生活確確實實不太一樣了。
高中的節(jié)食經(jīng)歷讓我切真認識到“身體是革命的本錢”，年輕人不要隨便拿自己人生的本錢不當(dāng)回事兒，過了25歲會后悔的。
21天飲食挑戰(zhàn)，讓味蕾適應(yīng)了食物的本味，不再每頓無辣不歡，才發(fā)現(xiàn)原來青水煮蔬菜是真的有種清甜。
珠江夜跑讓我明白“只要你愿意扛過那個點，極限就可以被突破”，這世界上可以有很多你做不到的事情，但是也有很多你可以做到的事情。
和我一起去健身房的伙伴們，陸陸續(xù)續(xù)地來，陸陸續(xù)續(xù)地走，最后剩我一個人每天堅持鍛煉，有些遺憾。雖然我覺得賈樟柯的《山河故人》是一部有失水準的煽情之作，但賈老師說的“每個人只能陪你走一段路，遲早是要分開的”是真理。
現(xiàn)在，我也不去健身房了，每天對著那堆鐵真的好無聊，還有各種舉器械必發(fā)出低沉嘶吼的猛男們，真挺吵。
一個偶然的機會讓我開始了瑜伽練習(xí)，深深覺得所有長年俯首于電腦面前的PPT紡織女工和程序員們，一定要經(jīng)常站起來伸伸脖子、拉拉肩膀啊，多年僵硬的頸椎真的需要拉伸來治愈。
在減肥的路上奔跑了十三年，體重時輕時重，現(xiàn)在的我終于肯放過自己，停止對“成為骨干瘦子”的執(zhí)念。
雖然還沒有馬甲線，但我懶得care了。
希望仍在減肥路上孜孜不倦，追求馬甲線的你也能盡早放過自己，找到真正適合自己的生活和運動方式。
總論 一切不以控制飲食和保證睡眠為前提的鍛煉都是耍流氓，妄圖單純節(jié)食、吃減肥藥就可以躺著瘦的人沒有希望，必須 堅持運動+健康飲食才能讓保持身材。
1. 把運動當(dāng)成生活的一部分，從運動中獲得快樂，才可能堅持下去。再貴的健身房年卡、帥過彭于晏的健身私教，都沒用。
2. 嘗試多元化的運動，找到最適合自己的那種，不喜歡跑步的人可以騎車，不喜歡激烈有氧的人可以游泳、練瑜伽……如果你只是不喜歡累，那除了癱坐和睡覺之外，沒啥運動適合你，相信我。
3. 別為了減重放棄追求巧克力蛋糕的權(quán)利，適當(dāng)滿足自己放縱的欲望，有助于踐行嚴格自律的日常。
4. 每周一到五吃簡單樸素些，周末約上三五好友大餐一頓，生活不用那么辛苦。
5. 上下班改打車為騎車，你會發(fā)現(xiàn)自己不僅瘦了，還攢了一筆意外橫財（尤其是在北京這么堵的城市里）。
6. 生活中杜絕含糖飲料、網(wǎng)紅奶茶絕沒有你想象的痛苦。
最后也是最重要的一點
不是只有瘦子的生活是美好的，
一個靈活有自信的胖子也可以很美，
這個世界上本就該有胖有瘦，有高有矮。
