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小雨部落格

潘曉宇建造師

在這里除分享二建知識(shí)點(diǎn)外，還會(huì)分享時(shí)間管理的方法，如何解決聽課學(xué)習(xí)時(shí)總是走神的問題等等與學(xué)習(xí)方法相關(guān)的內(nèi)容，大家有什么這方面的困擾也可以留言給我哦！

對于在職備考二建的學(xué)員們來說，怎樣合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時(shí)間，平衡學(xué)習(xí)與工作，一直都是很大的難題。

所以，今天小雨老師就和大家分享一些關(guān)于時(shí)間規(guī)劃的技巧，讓你的時(shí)間在有限的條件下得以“延長”。

學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)你的時(shí)間

只有對時(shí)間的流逝保持高度敏感，你才能成為一個(gè)有效的時(shí)間管理者。——《時(shí)間管理》

經(jīng)?？吹接腥苏f，覺得自己每天的工作十分忙碌，回到家還要做家務(wù)、陪伴家庭，根本沒時(shí)間學(xué)習(xí)，可事實(shí)真的是如此？

你真的有好好的思考過自己的時(shí)間都花在那里了嗎？

在這里小雨老師建議大家，不妨做一個(gè)表格，來記錄一下你的時(shí)間都花在了哪里。

你的表格可以是這樣的：

也可以是這樣的：

或者按照你的個(gè)人喜歡，設(shè)定一個(gè)屬于你的時(shí)間記錄表格，樣式無所謂，最重要的是記錄你的時(shí)間花費(fèi)，然后合理的區(qū)分，哪些是生活必要的時(shí)間支出，例如：睡覺、吃飯，又有哪些時(shí)間支出完全是浪費(fèi)時(shí)間，例如：刷抖音、打游戲。

這一步是非常重要的！

經(jīng)過一天的記錄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的一天之中至少累計(jì)3個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間浪費(fèi)在毫無意義的事件上。

在《時(shí)間管理—如何充分利用你的24小時(shí)》這本書中提出，意識(shí)是先決條件。

只有意識(shí)到你的時(shí)間都花費(fèi)在了哪里，把時(shí)間當(dāng)做一項(xiàng)可支配的資產(chǎn)，才能成為時(shí)間的主人。

制定合理目標(biāo)，找到最佳時(shí)間

我想一定有很多學(xué)員，在備考之初，就設(shè)定了一個(gè)學(xué)習(xí)的計(jì)劃表格來規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

但這里一定要提醒一下大家，設(shè)立目標(biāo)的時(shí)候一定要從自己的真實(shí)情況出發(fā)，不要目標(biāo)設(shè)定的太高、太遠(yuǎn)，這樣做不但不利于備考，還會(huì)打消自己的積極性，反而事倍功半。（關(guān)于如何合理規(guī)劃科學(xué)備考，我會(huì)在下周的小雨的部落格欄目，單獨(dú)來和大家討論這個(gè)問題。）

另外呢，大家可以嘗試著去找一下自己的精力最佳時(shí)間！

所謂精力最佳時(shí)間，就是指在這一天這種你的學(xué)習(xí)效率最高、精力最集中的時(shí)間。

這個(gè)時(shí)間其實(shí)對于每個(gè)人來說都有點(diǎn)不太一樣，例如有的人是夜貓子，晚上精力比較集中，有的人喜歡早起，覺得凌晨更適合學(xué)習(xí)...

你的精力最佳時(shí)間又是什么呢？不如試試找到它然后充分的利用起來！

巧妙的運(yùn)用你的碎片時(shí)間

最近，因?yàn)橐咔榈脑颍蠹叶急弧袄А痹诩依?，可能暫時(shí)意識(shí)不到自己有多少的碎片時(shí)間。

但是，一旦恢復(fù)正常的工作、生活，充分的利用自己的碎片時(shí)間就顯得尤為重要。

例如，上下班的通勤時(shí)間，排隊(duì)買早飯/午飯的時(shí)間...等等，這些時(shí)間加起來甚至可以占了你可自由支配時(shí)間的1/3還要多。

這也是我開設(shè)10分鐘課堂欄目的原因，同樣也是希望大家能將自己的碎片時(shí)間有效的利用起來，聽一段課程，用快題庫刷幾道題，也好過發(fā)呆、刷社交軟件將時(shí)間白白浪費(fèi)掉要好不是嗎？

拖延癥是時(shí)間管理最大的敵人

我想至少8成以上的學(xué)員，都深受拖延癥的困擾吧！

大家還記得初中物理課，有關(guān)于“慣性”的概念嗎？

物體保持靜止?fàn)顟B(tài)或勻速直線運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的性質(zhì)，稱為慣性。

慣性是物體的一種固有屬性，表現(xiàn)為物體對其運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變化的一種阻抗程度。當(dāng)作用在物體上的外力為零時(shí)，慣性表現(xiàn)為物體保持其運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不變，即保持靜止或勻速直線運(yùn)動(dòng)；當(dāng)作用在物體上的外力不為零時(shí)，慣性表現(xiàn)為外力改變物體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的難易程度。

其實(shí)，拖延也是一種慣性，當(dāng)你習(xí)慣了今天的事情明天做，明天的事情后天做之后，除非外力驅(qū)動(dòng)，否則很難有本質(zhì)上的改變。

所以想要戰(zhàn)勝，拖延癥這種慣性，我們就要加大外力驅(qū)動(dòng)。

首先，你可以將你的手機(jī)壁紙?jiān)O(shè)為“通過二建考試”，時(shí)刻提醒自己現(xiàn)階段最重要的事情是什么。

其次，你還可以嘗試著設(shè)立一點(diǎn)完成目標(biāo)的小獎(jiǎng)勵(lì)，讓你的學(xué)習(xí)更有驅(qū)動(dòng)力。

例如，學(xué)會(huì)了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就可以換取5-10分鐘的休閑時(shí)間，例如稍微刷刷朋友圈、看看微博，打一把游戲等等，但一定要適度，否則就失去了時(shí)間規(guī)劃與獎(jiǎng)勵(lì)的意義。

最后，是嘗試建立反拖延反射，一但意識(shí)到自己的拖延癥要發(fā)作的時(shí)候，就做些什么壓制住它。例如，立刻投身到工作/學(xué)習(xí)中等等，這個(gè)可以通過你的自身情況去設(shè)立。

合理規(guī)劃時(shí)間的“要”與“不要”

最后呢，想要給大家提幾點(diǎn)合理規(guī)劃時(shí)間的建議。

不建議過度熬夜\早起

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，如果你這段時(shí)間還在熬夜，或是早起學(xué)習(xí)，長年累月就會(huì)對肝臟造成不可逆的傷害。

所以建議大家不要過度熬夜或者早起哦！

合理飲食、增加體育鍛煉

想要成為一個(gè)高效的時(shí)間管理者，合理控制飲食，增加體育鍛煉也是很重要的一個(gè)方面。

過度的攝入高熱量食物，會(huì)讓身體集中注意力去分解它，反而人會(huì)容易疲勞、沒精神，從而沒有辦法達(dá)到一個(gè)集中的狀態(tài)去工作和學(xué)習(xí)，時(shí)間也會(huì)在這之中不經(jīng)意的流逝。

其次，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，可以讓自己的精力更加充沛，從而提高效率，讓時(shí)間在可能的范圍之內(nèi)有效的“延長”。

關(guān)于時(shí)間管理的內(nèi)容，今天就分享到這里啦，大家有什么意見或者關(guān)于時(shí)間管理方面的建議可以留言給我哦！

我們下周五的小雨部落格欄目，會(huì)給大家分享關(guān)于學(xué)習(xí)規(guī)劃、科學(xué)備考的內(nèi)容，記得來看哦！

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