尿酸，是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，當(dāng)這種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂時，便會致使血液中的尿酸增多，從而引起“尿酸高”。正常來說，各種嘌呤氧化后生成的尿酸，一般會隨尿液排出，若體內(nèi)尿酸過多，就會被帶到血液中，就形成了“高尿酸”。
尿酸高會帶來哪些
危害？
血液中尿酸超高，就會在許多器官組織中沉積，引發(fā)疾?。?/p>
1、沉積在關(guān)節(jié)：長期的尿酸鹽結(jié)晶沉積于關(guān)節(jié)，給身體帶來如關(guān)節(jié)紅腫熱痛等病變時，就變成痛風(fēng)，除了會使關(guān)節(jié)異常疼痛，高尿酸還會導(dǎo)致骨破壞和骨侵蝕。
2、沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病，有10%-40%的患者會首發(fā)腎臟結(jié)石，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。
3、沉積在尿路：引起尿路結(jié)石，帶來腰痛、尿頻、尿急、尿痛等不適。
4、加重心血管疾?。貉芯匡@示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%，高尿酸血癥所帶來的冠心病死亡風(fēng)險甚至可以增加50%以上。
5、加重糖尿病等代謝?。焊吣蛩嵫Y患者中20%~50%的人患有糖尿病。
為什么有些人會尿酸高？
根據(jù)近年各地高尿酸血癥患病率的報道，目前我國高尿酸血癥者約有1.7億人，比糖尿病患者還多！一般高發(fā)年齡為中老年男性和絕經(jīng)后女性，但現(xiàn)在卻越趨年輕化，除遺傳、性別、年齡因素外，與生活方式、飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系。
有相關(guān)機構(gòu)曾對92名高尿酸血癥者進(jìn)行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)：
體重BMI指數(shù)達(dá)27.7者36人；有高尿酸家族史者或家屬有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病史者9人；因畢業(yè)季多次參加會餐者達(dá)78人；多次飲酒者達(dá)56人；長期吸煙者23人；因近期找工作壓力大、感覺精神疲勞者達(dá)62人；長期通宵上網(wǎng)或其他原因熬夜者達(dá)45人；近期感冒服用藥物者2人，伴高脂血癥者11人，血壓高者2人。
可見，不規(guī)律生活、肥胖超重、飲酒吸煙、精神壓力大、熬夜勞累等是導(dǎo)致年輕人患高尿酸血癥的重要因素！此外，臨床數(shù)據(jù)顯示愛喝啤酒，愛吃海鮮，也是尿酸高的前提，更是痛風(fēng)的誘因！
注意：體檢時，應(yīng)排除干擾因素，否則易出現(xiàn)不準(zhǔn)確數(shù)據(jù)：①驗血前五天飲食過于油膩；②驗血前一晚進(jìn)食大量高嘌呤食物；③體檢前期過量運動。
尿酸高了怎么調(diào)理？
1、少吃高嘌呤食物
動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、火鍋、豆子、高湯等食物食物富含嘌呤，吃多了會引起尿酸增高。其中，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至是數(shù)十倍；嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。
2、多喝水，少喝湯
血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都很高，且為酸性，不利于尿酸的排出。在日常飲食中，要保證每天2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。
3、多吃新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。此外，蘇打食物能起到中和尿酸的作用，可隨身攜帶一些蘇打餅干，適當(dāng)補充。
4、適量中輕度有氧運動
適度運動可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，劇烈運動卻又可導(dǎo)致尿酸升高，因此要選擇慢跑、散步、快步走、瑜伽、游泳等中等強度有氧運動為佳。
5、少喝啤酒
其實是帶酒精的都要少喝，原因還是一個，嘌呤很多！
最后，小圈提醒一下：尿酸高的人，醫(yī)生都會建議少吃肉類、少吃高蛋白質(zhì)食物、少喝湯，一些人就禁止吃了，其實是不對，肉類和蛋白質(zhì)不是不能吃，而是少吃！
如果不吃蛋白質(zhì)和肉類，會對肝臟造成很大的傷害，因為肝臟是由很多的蛋白質(zhì)組成，而蛋白質(zhì)來源大多數(shù)來自肉類和豆類，一旦肝臟造成了傷害，排毒不暢，就不只是尿酸的問題了，血壓高，心肌硬化，容易肥胖，糖尿病等也會隨之而來，那就得不償失了哦，因此凡事要有個度，不能走極端路線，適度才是極致喲！
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