《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》 （美）米哈里·契克森米哈賴 著 中信集團(tuán) 出版
萬維鋼
你是否曾經(jīng)埋頭鉆研一個(gè)什么問題，忽略了時(shí)間的流逝？你是否曾經(jīng)全情投入到一件事情之中，忘記了自己？你是否憑借勤學(xué)苦練獲得的技能，毫不費(fèi)力甚至揮灑自如地完成過一項(xiàng)高難度的工作？
如果你沒經(jīng)歷過這些，就算你財(cái)務(wù)自由、各種享受都體驗(yàn)過，你也根本不知道什么是真正的幸福。
這些高級經(jīng)歷的體驗(yàn)，叫做“心流”。“心流”，是過去三十年最引人入勝的心理學(xué)概念之一，它的提出者是米哈里·契克森米哈賴，擺在你面前這本書，就是他多年以前關(guān)于“心流”理論的名著。
大多數(shù)心理學(xué)家研究普通人和心理上有點(diǎn)不正常的人，而契克森米哈賴喜歡研究的是那些優(yōu)秀的人。經(jīng)常經(jīng)歷“心流”，就是優(yōu)秀的人的一個(gè)共同特征。
偉大的理論總是日久彌新。在讀這本書之前，我已經(jīng)讀過很多有關(guān)“心流”的書和研究論文，都是很新的內(nèi)容。但是真正讀契克森米哈賴這本書，我還是學(xué)到了好東西——契克森米哈賴對“心流”的立意，比后來的學(xué)者高得多。
契克森米哈賴那時(shí)候的主要研究方法是問卷調(diào)查。他和研究團(tuán)隊(duì)走訪了很多很多科學(xué)家、醫(yī)生、藝術(shù)家和普通人，使用“心理體驗(yàn)抽樣法”，通過每天隨機(jī)選擇八個(gè)時(shí)間點(diǎn)用電子呼叫器指揮受試者填寫問卷的方法，考察了超過十萬人的日常體驗(yàn)。他們最初是想知道“到底做什么事最幸?！?，結(jié)果獲得了“心流”這個(gè)洞見。
所謂“心流”，就是當(dāng)你特別專注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)，你可能會進(jìn)入的一種狀態(tài)。它的特征是你做這件事的時(shí)候會忘記自己，忘記時(shí)間的流逝，你能體察到所有相關(guān)的信息，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感。
憑借那些調(diào)查問卷，契克森米哈賴總結(jié)了“心流”的特征和產(chǎn)生條件?！靶牧鳌钡母拍詈屠碚摽蚣?，歷經(jīng)眾多心理學(xué)家三十年的研究檢驗(yàn)，一直存活到現(xiàn)在，而且越來越熱門。
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道，“心流”的前提是我們要主動(dòng)關(guān)閉大腦的前額葉皮層的一部分功能，“心流”的過程是大腦分泌去甲腎上腺素和多巴胺等六種激素，不斷深入，“心流”的愉悅感也來自這些激素。
現(xiàn)在特別流行的一個(gè)心理學(xué)概念叫“刻意練習(xí)”，如果對比一下你會發(fā)現(xiàn)二者有很多相通之處?！靶牧鳌?，可以說是刻意練習(xí)的一個(gè)結(jié)果。
我們還知道，契克森米哈賴在書中可能過分強(qiáng)調(diào)了集中注意力的好處。新的研究表明“注意力不集中”，也是一種對健康至關(guān)重要的狀態(tài)。在注意力不集中的情況下，我們的大腦大部分時(shí)間處于所謂“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”，這種狀態(tài)是發(fā)散思維和創(chuàng)新的必要條件。
但是所有這些后來的研究進(jìn)步，都不能撼動(dòng)契克森米哈賴關(guān)于“心流”的最主要論斷。他把“心流”提升到了更高的位置。
一般學(xué)者談“心流”，是把它當(dāng)成一個(gè)最優(yōu)工作方式——你想在工作中取得好成績嗎？追求“心流”。而在契克森米哈賴看來，“心流”其實(shí)是一個(gè)生活方式——而且是最高級的生活方式。你想幸福嗎？追求“心流”。
“心流”只是一個(gè)方法，它背后的更大的邏輯是，你要通過鍛煉控制自己的意識，去獲得真正的幸福。
在我看來，這個(gè)態(tài)度是真正的以人為本！我們做事的時(shí)候并不在乎結(jié)果能不能給自己帶來多大的利益，而是專注于做這件事本身，從中獲得樂趣。這句話聽著特別像“心靈雞湯”，但它恰恰是一個(gè)站得住腳的理論！
從“心流”出發(fā)，契克森米哈賴重新定義了什么叫“樂趣”，什么叫“復(fù)雜”，什么叫“休閑”，并且最終推出什么是真正的幸福。真正的幸福，是當(dāng)你全心全意投入一件事，把自己置于度外的時(shí)候，獲得的副產(chǎn)品。你直接追求的并不是幸福，而是把自己變得更復(fù)雜——在這個(gè)變復(fù)雜的過程中，你會找到樂趣，這個(gè)狀態(tài)就是幸福的。
人生要的不是最后終點(diǎn)的結(jié)果，而是每時(shí)每刻點(diǎn)點(diǎn)滴滴成長的過程。成長不僅僅是在校學(xué)生的事兒。成長也不是為了達(dá)到什么目的的手段。成長本身，就是我們的目的。
除了希望允許我經(jīng)常不集中注意力之外，我對契克森米哈賴這個(gè)理論都能接受。在書中，契克森米哈賴還把這個(gè)理論用于工作、休閑娛樂、社交等等一系列事情，他旁征博引，把“心流”和前人的智慧連接在一起，給我們描繪了一個(gè)漂亮的幸福藍(lán)圖。
你幸福嗎？我在讀這本書的時(shí)候，（不經(jīng)意地）收獲了很多幸福。
（萬維鋼，科普作家，著有《萬萬沒想到：用理工科思維理解世界》等書，“得到”APP《精英日課》專欄作者）???
