小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，夏天的第五個節(jié)氣，一般在公歷的7月6日至8日，即農(nóng)歷的六月上旬，表示季夏（長夏）時節(jié)的正式開始。
小暑氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，我們?nèi)匀粦?yīng)該護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。
人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定規(guī)律。
不同的情志刺激可傷及不同不可有過激之處，夏季心為主，同時心為五臟六腑之大主，為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他臟腑。所以養(yǎng)心很重要。
在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩；如果“過”喜則會傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常，夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個道理。
二十四節(jié)氣，不單單是氣候的變化規(guī)律，還在指導(dǎo)著中醫(yī)的臨床診療以及養(yǎng)生保健。如何抓住一年當(dāng)中的養(yǎng)生黃金期，又規(guī)避夏季潛藏的健康危機(jī)呢？讓我們跟隨程凱老師一起探索二十四節(jié)氣養(yǎng)生的秘密。
小暑的養(yǎng)生文化
小暑節(jié)氣對人體的影響
小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則
小暑經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生妙招
?1、總原則——養(yǎng)心護(hù)心
養(yǎng)心安神，穴位甘麥大棗湯
中醫(yī)方劑甘麥大棗湯具有養(yǎng)心安神、和中緩急。主治心陰不足，肝氣失和之臟躁，精神恍惚，喜悲傷欲哭之證。我們的身體上也自備了的“甘麥大棗湯”。又是怎么樣的呢？
選取神門、內(nèi)關(guān)、合谷穴三穴。神門，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
其中主穴神門，為心經(jīng)原穴，如君藥小麥之益心氣、養(yǎng)心血、安心神；配穴內(nèi)關(guān)，心包經(jīng)絡(luò)穴，溝通三焦經(jīng)，既益氣和中，又調(diào)暢三焦氣機(jī)，功如佐藥大棗之補(bǔ)脾柔肝之效；再配理氣要穴合谷，如甘草緩肝之急。三穴均在手上，自我操作方便，平時多點(diǎn)揉，謂自備“甘麥大棗湯”。
中脘穴、神闕穴
小暑之氣，應(yīng)平心靜氣，確保心臟機(jī)能旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則，可以通過按摩穴位，達(dá)到養(yǎng)心護(hù)心的作用。
中脘位于前正中線上肚臍和胸骨下端連線中點(diǎn)，神闕是肚臍中央。在夏天的時候，經(jīng)常吃一些涼的、寒性的食物，那我們可以在腹部做一些溫?zé)岬拇碳?，將掌心擦熱之后，置于腹部中脘穴或神闕穴上，做摩動，摩的時候速度要快，不是向下用力，而是在皮膚的表面，起到溫中散寒的作用。
?2、辨體質(zhì)，講養(yǎng)生
小暑節(jié)氣，以下體質(zhì)尤需注意：
陰虛體質(zhì)——暑邪耗氣傷陰，對陰虛體質(zhì)來說，更是雪上加霜。
在立春節(jié)氣，已經(jīng)教過大家用點(diǎn)按太溪、照海穴的方法滋陰清熱，除此之外我們可以選用任督二脈刮痧法來改善陰虛體質(zhì)。首先，要根據(jù)陰虛體質(zhì)者的受力程度，采取輕刮、慢刮的手法，比普通人的刮痧力度要小一些。一般3—7天刮一次，每次20—30分鐘。具體方法如下：
督脈位于背部正中，從大椎穴（頸后最突起的地方）到尾椎骨都可以刮。刮督脈可清熱降火、滋陰補(bǔ)腎。
任脈位于人體前面正中線上，從關(guān)元穴（臍下3寸）到膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)，女性需要根據(jù)第四肋間隙來定位）都可以刮。關(guān)元穴是人體一大補(bǔ)穴，具有培元固本、補(bǔ)益氣血之功效。任脈為陰脈之海，刮任脈可理氣養(yǎng)血、平衡陰陽。
從年初到年尾，跟隨二十四個節(jié)氣的輪轉(zhuǎn)，程凱老師幫您規(guī)劃了一整年的養(yǎng)生計(jì)劃，實(shí)時為您及您家人的健康保駕護(hù)航。課程詳情，歡迎聯(lián)系我們~
