怎樣有效預(yù)防感冒？
感冒：上呼吸道感染，多由病毒感染或風(fēng)寒引起，往往持續(xù)數(shù)日，容易復(fù)發(fā)。
癥狀：發(fā)熱、惡寒、鼻塞、關(guān)節(jié)疼痛、胸悶或咳嗽、咽喉疼痛、干燥等。
應(yīng)對：關(guān)鍵是如何提高個人免疫力，加強防護措施。
工具/原料
營養(yǎng)膳食
干凈的溫開水
衣服，床
床空氣清新的活動場所
方法/步驟
1合理膳食
保障食物品種多樣化，營養(yǎng)均衡，獲得足夠營養(yǎng)從而增強免疫力。少吃辛辣油膩食物，糖容易引起蛀牙。
2多喝溫白開水
水對人體生長發(fā)育特別重要，供給水分充足才能保證正常的新陳代謝，增強免疫功能，提高免疫力。
3適當(dāng)穿衣
衣服穿的過多過少均可能成為感冒的誘因，要根據(jù)氣候溫度變化適當(dāng)增減衣服，衣服出汗要及時更換，天冷要及時添衣。
4接觸新鮮空氣和增加鍛煉
適當(dāng)運動能有效增強心肺功能，對控制病情大有幫助，每日有充足接觸新鮮空氣能保證健康防止免疫力下降
5保證充足睡眠
保證每日有充足的睡眠，減輕疲勞，防止免疫力下降造成免疫力低下。
6得了感冒要及時到醫(yī)院就診。
