作者:[美]簡(jiǎn)·尼爾森，謝麗爾·歐文，卡蘿爾·德?tīng)枬蔂?/span>
楊淼，張叢林，林展 譯
北京聯(lián)合出版公司 出版
憤怒呢？
最難處理——并且被我們的社會(huì)認(rèn)為最不能容忍的一種情緒，就是憤怒。憤怒，往往是當(dāng)我們感到無(wú)能為力或受到傷害時(shí)，我們?cè)噲D用來(lái)照顧自己的一種方式；憤怒常常是在掩飾我們內(nèi)心深處的更痛苦的感受。有時(shí)候，孩子們之所以表現(xiàn)出憤怒，是因?yàn)樗麄儗?duì)父母的要求或者對(duì)他們自己無(wú)力完成一件事情或者無(wú)力滿足自己的好奇心而感到沮喪。憤怒往往是對(duì)其他情緒的一種掩蓋，比如傷心或恐懼。(失去一位父母或者感覺(jué)缺乏無(wú)條件的愛(ài)是讓人很傷心的。) 反抗大人也是孩子們(尤其是十幾歲的孩子)個(gè)性化——發(fā)現(xiàn)他們是誰(shuí)而不是他們父母希望他們是誰(shuí)——的一種方式。
然而，大多數(shù)大人會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子們的憤怒行為很難處理。孩子們會(huì)以各種不恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)他們憤怒的感受——這些方式常常會(huì)讓他們陷人麻煩。正確地表達(dá)憤怒，能夠成為澄清事實(shí)并為討論令人煩惱的事情打下基礎(chǔ)的一個(gè)好方法。然而，太多的時(shí)候，憤怒會(huì)失控。從而關(guān)閉溝通的大門，有時(shí)候甚至?xí)⑽覀兯鶒?ài)的人置于危險(xiǎn)之中。
如何表達(dá)憤怒的感受
艾利克斯6歲的時(shí)候，他的爸爸搬了出去，而艾利克斯的媽媽戴安娜很擔(dān)心家庭的解體對(duì)她兒子的影響。艾利克斯是一個(gè)聰明、敏感的小男孩，幾乎總是樂(lè)于幫忙并且很快樂(lè)。他從來(lái)不是個(gè)有攻擊性的孩子，所以，有一天晚上，當(dāng)母子倆睡前在床上玩撓癢癢，艾利克斯突然開(kāi)始用拳頭打她的肚子時(shí)，戴安娜感到既震驚又困惑。
戴安娜曾經(jīng)和艾利克斯非常坦誠(chéng)地談過(guò)他爸爸要離婚的決定，但是，很顯然，這個(gè)小男孩的心里有一些他自己不知道的感受。第二天，當(dāng)戴安娜開(kāi)車接兒子放學(xué)時(shí)，她問(wèn)他對(duì)于昨天晚上發(fā)生的事情有什么感受。艾利克斯沉默了一會(huì)兒，最后說(shuō):“媽媽，有時(shí)候，我對(duì)一些東西感覺(jué)很憤怒，我就是想打人！”
戴安娜不是心理學(xué)專家，但是，她的常識(shí)和對(duì)兒子的愛(ài)告訴她，她必須幫助他解決這些過(guò)于強(qiáng)烈的情緒。“艾利克斯,”她說(shuō)，“你知道，當(dāng)你有這種感受時(shí)，你不能打我。我們不能這樣對(duì)待彼此。但是，我理解你的感受，而且，我認(rèn)為我們需要為你找到一種發(fā)怒而不傷害其他任何人的辦法?！?/span>
戴安娜去了一趟玩具店，并帶回一個(gè)充氣的“拳擊袋”。然后，她告訴艾利克斯，當(dāng)他感到憤怒或傷心時(shí)，他可以打這個(gè)拳擊袋。戴安娜把這個(gè)拳擊袋放在了廚房，以便當(dāng)艾利克斯用它的時(shí)候，她能和他說(shuō)話。
艾利克斯和媽媽都對(duì)他打拳擊袋時(shí)的兇猛感到很驚訝。但是，隨著時(shí)間的流逝，打拳擊袋的時(shí)間對(duì)母子二人都變成了一種療愈。偶爾，戴安娜和艾利克斯會(huì)彼此來(lái)回?fù)舸蛉瓝舸！澳阋埠苌职值臍鈫?”艾利克斯有一天問(wèn)，“如果你愿意，你可以假裝這就是爸爸?！蓖ǔ＃蛉瓝舸臅r(shí)間是以歡笑和擁抱結(jié)束的。
在第四個(gè)拳擊袋最后因?yàn)槁鰵舛鴫脑趶N房的角落里之前，艾利克斯用壞了三個(gè)拳擊袋。他認(rèn)識(shí)到，盡管他的感受有時(shí)難以處理，但是，這些感受是正當(dāng)?shù)牟⑶沂撬约旱?，而且是可以通過(guò)一點(diǎn)理解和幫助來(lái)控制的。他還發(fā)現(xiàn)，生他爸爸的氣但仍然愛(ài)他是可能的。這個(gè)發(fā)現(xiàn)為艾利克斯和他的雙親之間建立牢固、健康的關(guān)系打下了基礎(chǔ)。
戴安娜沒(méi)有忽視艾利克斯的感受，也沒(méi)有試圖說(shuō)服他不要有這些感受。她沒(méi)有墜人沮喪、絕望，或責(zé)備她自己。她幫助艾利克斯找到了一種以不傷害他自己或別人的方式去理解和處理他的感受的方法。拳擊袋幫助艾利克斯表達(dá)了他憤怒的感受，直到它們能被控制并且他能將精力集中在其他事情上。
當(dāng)你學(xué)會(huì)通過(guò)進(jìn)人你的孩子的內(nèi)心世界并從他們的角度看待事情，來(lái)探索他們的感受時(shí)，對(duì)你和你的孩子來(lái)說(shuō)都是很珍貴的。在單親家庭生活的孩子，可能會(huì)體驗(yàn)到各種各樣的情感，尤其是如果他們不得不處理死亡，或父母離婚，或僅僅是與他們的朋友不同的話。他們會(huì)感到強(qiáng)烈的憤怒、內(nèi)疚、困惑、擔(dān)憂、悲傷和恐懼。
處理你的孩子的情緒
處理你的孩子的強(qiáng)烈情緒能夠成為進(jìn)入你的孩子的內(nèi)心世界并且建立親密關(guān)系、理解和信任的一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。以下是你可以嘗試的一些方法：
·讓你的孩子畫(huà)一幅他感受到的情緒的畫(huà)。它有顏色嗎? 有聲音嗎？
·讓你的孩子討論他或她的感受，而不是將其付諸行動(dòng)。孩子們通常不會(huì)清醒地意識(shí)到他們的感受(或者不知道他們的感受是什么)，所以，用一種平靜的聲音問(wèn)他們幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題(“聽(tīng)上去你可能感覺(jué)很傷心并想要報(bào)復(fù)”或者“你現(xiàn)在真的感覺(jué)很生氣嗎”) 可能會(huì)有幫助。
·將他們的行為轉(zhuǎn)移到一種更合適的方式上。捂著枕頭大叫、在后院轉(zhuǎn)圈或玩水或畫(huà)畫(huà)或者玩黏土，也有助于發(fā)泄情緒并恢復(fù)平靜。
·在你的孩子按照他或她的強(qiáng)烈感受行事之前，先做一段讓人冷靜下來(lái)的暫停。
·讓你的孩子注意當(dāng)他變得非常憤怒時(shí)，他的身體里在發(fā)生什么。因?yàn)閼嵟且环N生理反應(yīng)(腎上腺素被釋放出來(lái)，心率和呼吸加速，血管擴(kuò)張等等)，大多數(shù)人會(huì)從身體上感覺(jué)到憤怒。無(wú)論是你還是你的孩子，都能夠?qū)W會(huì)識(shí)別自己的早期征兆(握緊的拳頭或咬緊的牙關(guān)，劇烈跳動(dòng)的心臟，或者揪在一起的五臟六腑是常見(jiàn)的反應(yīng)) 并在憤怒失控之前提供冷靜下來(lái)的途徑。
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