我有個問題。我身邊有一批很容易讓我憎恨的朋友，也就是所謂的“友敵”(frenemy)。他們可能正在影響我的健康。
請不要誤解：我其實很喜歡這些人，只是他們經(jīng)常讓我抓狂。最令人難以忍受的是他的自負、妄想，而且經(jīng)常說話帶刺。他會詢問我的近況，然后夸張地打著哈欠。當我打開話匣子后，他又會突然插上一句：“真沒勁！”
這種事情似乎很常見，但卻會讓我耿耿于懷好幾天。然而，經(jīng)過了長達數(shù)年的困惑與挫敗后，當我終于鼓起勇氣疏遠他時，卻會產(chǎn)生內(nèi)疚和懊悔的反常感受，這種疏遠帶來的好處也開始慢慢消失。當他不再取笑我時，我會有點懷念他曾經(jīng)的幽默感。
我發(fā)現(xiàn)，這種友誼引發(fā)了心理學家的強烈關(guān)注。他們給這種關(guān)系專門起了一個學術(shù)名稱——“矛盾關(guān)系”(ambivalent relationship)。據(jù)楊百翰大學的朱麗葉·霍爾特-倫斯塔德(Julianne Holt-Lunstad)介紹，平均而言，我們的社交網(wǎng)絡(luò)中有一半都是令我們又愛又恨的人?！巴耆珱]有這種矛盾關(guān)系的人很少?！彼f。
這種關(guān)系所產(chǎn)生的實際影響并非表面看起來那么簡單?；魻柼?倫斯塔德的研究表明，“友敵”給我們造成的傷害遠超那些令我們痛恨不已的人；他們有可能破壞你的幸福，還有可能危害你的健康。既然如此，為什么還要繼續(xù)保持這種有害的友誼呢？
支持網(wǎng)絡(luò)
要理解這種現(xiàn)象，首先要了解社交網(wǎng)絡(luò)可能對我們產(chǎn)生的影響。多數(shù)情況下，一群關(guān)系融洽的朋友和熟人有益于保持身心健康?；魻柼?倫斯塔德分析了150篇相關(guān)論文后發(fā)現(xiàn)，牢固的社會關(guān)系可以降低死亡風險，其效果與戒煙相似。而孤僻對人的傷害則達到肥胖的兩倍。
為什么會這樣？朋友可以幫助我們放松情緒，避免我們背負心理壓力。壓力會導致血壓升高，還會增加炎癥分子的釋放量，從而增加各種疾病的患病風險——然而朋友卻能幫助我們緩和其中的一些反應(yīng)。相反地，伴隨孤獨而產(chǎn)生的憂傷本身就會加劇這種機制，甚至產(chǎn)生失眠等其他并發(fā)癥。
但友誼也分成很多種。正如牛津大學人類學家、“鄧巴數(shù)字”的提出者羅賓·鄧巴(Robin Dunbar)所說，變幻無常的朋友也是我們不斷適應(yīng)社會群體的過程中必不可少的一部分?！澳憧偸切枰獞?yīng)對各種利益沖突。問題在于如何中和這些壓力，以便隨著時間的推移，讓整個社會群體保持凝聚力?！彼f，“所以就要恭維自己的盟友，其中也包括‘友敵’。你必須要忍受他們，才能與之更好地相處?！蔽覀儾粌H會親近朋友，還會更加親近“友敵”，這似乎已經(jīng)成了一種本能。
不幸的是，之前雖然有科學家研究了朋友對我們的健康產(chǎn)生的影響，但卻并沒有專門研究“友敵”的具體影響。所以，霍爾特-倫斯塔德和猶他大學的伯特·內(nèi)野(Bert Uchino)決定研究友敵究竟是利大于弊，還是弊大于利。結(jié)果令他們頗感震驚。
面臨壓力
在最初的一項研究中，他們通過問卷了解了志愿者的中長期朋友圈，并在志愿者返回現(xiàn)實生活后，對他們展開了持續(xù)數(shù)日的血壓監(jiān)測?！盁o論他們何時與任何人展開互動，我們都可以獲得血壓數(shù)據(jù)?！被魻柼?倫斯塔德說。你可能會認為，人們與支持自己的朋友在一起時血壓較低，與“反感的”熟人(出言不遜的同事或喜怒無常的老板)在一起時相對較高。但令人驚奇的是，當人們與“矛盾朋友”相處時，血壓升高的幅度最大。
后來的實驗進一步驗證并延伸了這項發(fā)現(xiàn)?！凹幢銓Ψ街皇谴趯嶒炇业牧硗庖粋€房間里，受訪者的血壓和焦慮水平還是會升高?！被魻柼?倫斯塔德說，“這只是反映了他們與這些人互動的預(yù)期?！弊盍钊艘庀氩坏降氖?，通過一些潛意識的線索(讓“友敵”的名字在屏幕上閃爍)來刺激參與者，似乎可以加劇緊張情緒，例如令他們的心跳加快?！斑@表明我們的人際關(guān)系不僅會在直接互動時產(chǎn)生影響，還可以通過這些不太容易察覺的方式貫穿我們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷??！眱?nèi)野說。任何能夠讓你想起這些人的信號都能激發(fā)你的身體做出相應(yīng)的反應(yīng)。
如此看來，“友敵”似乎是最令我們緊張的一類人。部分原因在于他們反復無常。“這些人的態(tài)度無法確定?！被魻柼?倫斯塔德說，“他們究竟會幫助我，還是再次引發(fā)一些讓我痛苦的話題？”她補充道。內(nèi)野也認同這一看法，他認為，與那些讓我們退避三舍的人相比，這種密切而持久的關(guān)系反而會帶來更大傷害?！八麄儙缀蹙褪俏覀冏约旱囊徊糠?，”他說，“所以，他們的行為和語言對我們產(chǎn)生的影響遠大于其他人。而且，由于你們的情感紐帶十分緊密，所以更有可能構(gòu)成傷害?！彼J為，面對已知的敵人，我們反而更容易對他們的怠慢不予理睬，因為這些人對我們來說不太重要。“這并不僅僅是短期影響，你往往會在很長一段時間內(nèi)反復想起那些傷人的話語。”內(nèi)野說。
破壞關(guān)系
內(nèi)野和霍爾特-倫斯塔德的研究主要著眼于“友敵”的短期影響，他們現(xiàn)在還希望調(diào)查這種關(guān)系在長達數(shù)年甚至數(shù)十年的時間內(nèi)產(chǎn)生的累積影響。不幸的是，目前很少有長期研究針對人際關(guān)系的特性搜集詳細的數(shù)據(jù)——但內(nèi)野還是采集了一些早期的間接證據(jù)，證明志愿者的DNA的確受到了破壞。人體細胞的每個染色體末端都覆蓋著一段名為“端?！钡腄NA。隨著年齡逐漸變大，我們的端粒往往會縮短——導致細胞出現(xiàn)一系列問題，包括癌細胞的生長。正因如此，端粒長度通?？梢杂糜诤饬考毎膲勖@往往會受到緊張情緒的影響。內(nèi)野發(fā)現(xiàn)，某人的矛盾朋友越多，其端粒通常也越短。
如果有研究進一步支撐這一結(jié)論，我們或許就需要重新考慮自己的人際關(guān)系，認真思考這些關(guān)系是否值得付出這么大的心理壓力。不幸的是，想要從自己的社交網(wǎng)絡(luò)中剔除這些人并非易事——更何況，他們往往都是我們畢生的好友。當霍爾特-倫斯坦德和內(nèi)野向人們詢問，他們?yōu)槭裁磁c“友敵”保持關(guān)系時，很多人都提到了忠誠?！拔覀凅w會到一種托付感，因為我們已經(jīng)彼此相識了很多年?！被魻柼?倫斯塔德說。其他人則希望占據(jù)道德制高點?！坝幸环N觀念認為應(yīng)該寬容大度，容忍對方?！?/p>
既然如此，他們又會建議我們?nèi)绾闻c“友敵”相處呢？內(nèi)野的個人策略是與之溝通，并把自己的問題告知對方——希望能夠與其達成相互理解?！爱斈阊芯咳藗兪窃鯓討?yīng)對矛盾關(guān)系時，會發(fā)現(xiàn)很少有人使用這種直接的方式——我們往往會對他們說謊，也有可能忽視他們，甚至干脆避開他們?！彼€認為，定期沉思也是一種不錯的應(yīng)對機制。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常思考你的熟人——甚至你的“友敵”——的優(yōu)點，有助于改善身心健康。但內(nèi)野還指出，由于實驗范圍都很小，而且控制得都不好，所以他還希望展開一些更加嚴謹?shù)难芯俊?/p>
談到我自己的友誼，內(nèi)野的一條建議始終讓我銘記于心?！拔覀兌己苊Γ紱]有發(fā)現(xiàn)有人需要幫助，這可能會產(chǎn)生積極或消極的感受?！彼f。我們都不愿意承認這一點，可一旦被指出來，我就會深感內(nèi)疚。如果把自己抽離出來，我或許就是自己最討厭的“友敵”。
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