“我害怕高考時腦子里會出現一片空白！”“還有幾天就要高考了，我和孩子該怎么辦？”經過漫長的等待和準備，高考終于近在咫尺。然而，時間越逼近，考生和家長就越焦慮。在這最后的三天里，考生如何將自己的應考狀態(tài)調整到最佳？家長需要做好哪些準備，成為孩子最堅強的后盾？本報記者將帶著考生和家長的疑問找尋最佳的解決辦法，幫大家出謀劃策，打贏高考這場心理戰(zhàn)！
考生篇
做勇敢者輕松面對
這幾天，“高考”成為最熱門的詞匯。
在高考論壇里，一位匿名高三考生的求助貼引起了記者的注意——《馬上就要高考了，誰能救救我！》。這名發(fā)帖“求救”的考生在貼子里寫著：“我感覺自己沒希望了，但是我仍強迫自己學習，心情壓抑得快瘋了。我知道越緊張就會考得越差，可我還是停不下來，怎么辦？”
“高考是考生面臨的人生第一次大的選擇，在這個轉折點上，考生多少都會有一些緊張。適度的緊張和壓力是可以促進考生發(fā)揮的，但是很多考生卻因為緊張影響了學習?！笔鹈麨椤案呷嘀魅巍钡木W友解答說：“每次高考前，我都會對學生講——不管緊張還是不緊張，反正都要高考。作為成年人，你們考生應該具備這種面對現實的勇氣和能力。高考是誰都逃避不了的，在這個十字路口上，你們一定要選擇做勇敢者，克服自己心理上的不自信或者緊張，正確面對高考，不要放棄也不能回避”。
記者將該案例咨詢我市部分資深高三班主任得知，在高考前3天，大部分學校已經放假，所以一些心理素質不好的考生脫離了班級和同學很容易陷入一種“恐慌”?！懊鎸荚嚕f不要過度緊張，讓自己的情緒而影響了自己的未來。一定要想辦法給自己積極的心理暗示，自信地對自己說‘我能行’、‘我能輕松面對’！”很多班主任介紹戰(zhàn)勝緊張最簡單的辦法，就是選擇做勇敢者，輕松面對高考。
家長篇
平靜地當堅強后盾
頻繁提出關于高考問題的不僅有考生，很多的家長在高考前夕甚至比孩子更緊張。在“高三家長博客圈“里，網友“昨天依舊”詢問：“最近孩子由于臨近考試，成績又不是很好，顯得很焦躁，我作為家長該怎么做呀？”另一名叫做“心語飄飄”的博主從一個月前就開始寫高考倒計時日記，孩子一點一滴的輕微變化都會影響到她的情緒。
說起家有高三考生，網友“螢火蟲”總結了自己作為家長的心得體會——“當家長的要身兼數職，營養(yǎng)師、減壓器、出氣筒。好在高考就要到了，我們要熬出頭了！”；“我是去年經歷高考的家長，我覺得您應該不要過度關注他的學習和生活，他自己知道自己應該做什么，有的時候不是他不想考好，他真的已經盡力了，您可以正常地做您的工作，讓他感覺到一切都很正常，這可以減少他的壓力?！弊鳛榻洑v高考不久的過來人，網友“深海的魚”根據自己的經驗作答。
針對此類家長緊張焦慮的案例，記者咨詢了專業(yè)人士獲悉，家長在高考期間最需要給孩子提供的心理支持就是——營造平靜的家庭氛圍，盡量減少自己對孩子的影響，平靜地給孩子當堅強后盾，讓孩子在平靜中度過高考?！捌桨病⑵胶汀⑵届o是迎戰(zhàn)高考的最佳狀態(tài)，家長和孩子要在這點上保持一致?！?div style="height:15px;">
細節(jié)篇
細節(jié)決定著成敗
根據數據分析，高考前90%的心理問題，都是情緒焦慮不安造成的，因此，考生和家長打贏高考心理戰(zhàn)，自然發(fā)揮就是成功。不過，除心態(tài)外，細節(jié)也決定著成敗。那么，要如何避免細節(jié)疏忽造成的遺憾呢？本報記者特意在本篇梳理出細節(jié)信息，提醒廣大考生注意。
考前復習細節(jié)：
考生在高考前夕的復習最重要的是要回歸課本、回歸基礎，要把老師要求的知識點回憶一遍，在課本上一一落實。建議考生不要再大量做題了，而是要把自己綜合練習中的錯誤重新認識一下：仔細考慮錯在哪里，為什么做錯了，哪些相關的知識還沒有掌握，或掌握得不扎實，及時補漏。
此外，在這幾天最好給自己列一份詳細的清單，其中包括在考試中可能遇到的問題，在復習過程中積累的那些小技巧之類等都要刻意寫下來，讓自己能在高考中細心地完成考試，確保萬無一失。
熟悉考場細節(jié)：
考生臨考前一天最重要的就是熟悉考場，準備交通工具和學習用品?？忌梢蕴崆鞍研枰獛肟紙龅臇|西準備好，甚至還可以帶著這些東西去“踩點”?？忌欢ㄒH自到考場走一圈，熟悉考點的周邊情況。還要特別注意的是，如果考生需要乘坐交通工具到考點的話，建議留足時間，以免臨時出現紅燈、堵車等意外情況。
檢查用品細節(jié)：
除了考生自己準備備考用品外，考生家長和老師在考生出門前也要幫助考生檢查考試用品、準考證、文具等，并要求考生準備一個結實耐用的透明文具袋。特別需要提醒考生不要帶文具盒(考試要求)，準備的純凈水、隨身藥物上也要撕掉標簽，最好是備兩到三支自己喜歡的、平常使用順手的筆。
考試飲食細節(jié)：
臨考前考生一定要注意飲食衛(wèi)生和安全，不要惡補，不要吃易過敏的海鮮類包括生冷、油炸食物?？梢赃m當運動，比如散步、慢跑，但不宜長時間下棋、運動，以免過度興奮，使第二天的考試精力受影響。如果感覺有些緊張的同學，可以適當地選擇一些輕柔、舒緩的輕音樂放松一下，但要控制好時間。
考試住宿細節(jié)：
高考期間，很多考生家長都會選擇在高考考點附近租住“高考房”，建議這些家長和考生能夠提前入住。提前兩天入住，適應居住環(huán)境，也可以提前了解周邊的餐飲和出行條件。
心理暗示細節(jié)：
很多家長和考生選擇在高考期間穿新衣服或最喜歡的衣服作為高考“戰(zhàn)服”或“預示勝利”的服裝。這樣一來既有個好心情，又有積極心理暗示，何樂而不為呢？
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