孩子過了一歲，隨著他越來越聰明，自我意識越來越強(qiáng)，你會發(fā)現(xiàn)本來可以保證七八點(diǎn)入睡的孩子，睡得越來越晚了。
他可能會各種反抗不情愿：哭，鬧，打滾，撕心裂肺，指著房門要出去，不知道的以為孩子被拐賣了。
再大點(diǎn)他可能會找很多借口：再玩最后5分鐘，再讀一本書，再讀一本，我畫畫沒畫完，我要尿尿我要拉粑粑，我要喝水我要抓癢癢……
會各種拖延磨蹭：刷牙，洗澡，換衣服，每一件事都跑給你追，讓衛(wèi)生間到臥室的距離成為一條漫漫長征路。
他甚至可能會性格大變：白天黏在身上吵個不停，到要睡覺的時(shí)間就變成安靜美麗的小天使，不哭不鬧自己玩，還會表演節(jié)目 賣萌，讓你覺得打斷他有罪惡感。
小小年紀(jì)套路就很深了?。?/span>
總而言之，小主還想繼續(xù)high，是親生的就別想偷懶都給我伺候著！
晚睡的問題，可以說是一種現(xiàn)代病，貧困山區(qū)的娃都沒這毛病，這燈火通明的，玩具繪本和親爹媽都在等著我寵幸，這么多樂子，哪兒能隨隨便便善罷甘休，娛樂是一件多么吸引人的事，連大人都需要用毅力才能關(guān)掉手機(jī)，孩子就更不可能把持得住了。
我就不去翻那些關(guān)于“小孩子晚睡影響大腦和身體發(fā)育”的資料嚇唬你了，就算不會引起健康問題，沒有一個父母不希望熊孩子早點(diǎn)睡的，也就孩子睡覺時(shí)間有點(diǎn)兒自由，這都剝奪了會感覺生無可戀的啊。
那么，怎么能把夜之小精靈們成功放倒呢？
一，睡前程序，還是睡前程序
睡前程序，就是每天按照一樣的順序做一些睡前的事情再睡覺，譬如，洗澡，看繪本，喝奶，刷牙，聽音樂，睡覺。
我家毛頭6歲了依然要按照程序來，少了一件他會不樂意。
睡前程序其實(shí)是睡覺的預(yù)熱，讓沒有時(shí)間觀念的孩子知道，哦，我離睡覺越來越近了，這些都做完就要睡覺了。所以從小就有好的睡前程序的孩子，程序完成了就會理所當(dāng)然的去睡覺，因?yàn)樗麜X得這一套順序宇宙法則，打破了法則反而會沒有安全感。
睡前程序雖然美好，但是執(zhí)行起來會有兩個問題。
一是孩子會各種拖延打岔找借口，延長睡眠程序
二是孩子程序執(zhí)行完了，但是依然不肯去睡
這兩個問題其實(shí)是一個問題，就是當(dāng)父母的沒辦法堅(jiān)持原則，被孩子的哭鬧所控制，這其實(shí)不是什么睡眠問題，而是家長至今沒有行之有效的管教方式。
每天睡前讀三本書就是三本書，多一本也不可以，睡前就喝一次水，上一次廁所，上了床不可以再下去……
哭嘛？那我陪你哭，如果你接受，我可以抱著你安慰你，但是說不可以的事情就是不可以，這世界上不可以的事情很多，不能晚睡只是其中的一件而已。孩子不會永遠(yuǎn)哭下去的，哭壞了這種事更是從來沒發(fā)生過，一時(shí)心軟，會帶來長長久久的麻煩。
當(dāng)然，為了讓睡前程序推進(jìn)得更加順利，可以給孩子一些選擇權(quán)利，譬如說穿哪件睡衣，讀哪本書，帶什么玩具陪睡，你自己上床還是媽媽抱你上床……讓他有控制感，會更加合作。
二，合理安排白天作息
一兩歲的孩子，會有一個“一覺不太夠，兩覺有點(diǎn)多”的糾結(jié)階段，所以要細(xì)心安排孩子白天的作息，不要由著孩子睡太多，執(zhí)行以下的原則。
1，白天每次小睡不可以超過兩個小時(shí)，如果有兩個小睡，總共時(shí)間不要超過三個小時(shí)
2，如果下午三點(diǎn)以后才第二個小睡，不要超過1個小時(shí)
3，如果四五點(diǎn)鐘困得非要睡一下，不要超過20分鐘
4，兩歲之后，小睡的時(shí)間要控制在一個半小時(shí)之內(nèi)。
我知道把睡得香噴噴的孩子吵起來是一種多么糟心的體驗(yàn)，起床氣是很可怕的一種東西，為了避免起床氣過大，你可以提供一些孩子喜歡的東西勾引他醒來：新鮮的玩意啊，好吃好喝的，或者去外面玩，有了好處，孩子一般就不會不依不饒了。
三，創(chuàng)造適合睡眠的環(huán)境
孩子晚上睡覺很重要，這個全家要達(dá)成共識，給孩子創(chuàng)造寧靜，昏暗的入睡環(huán)境，電燈電視全都關(guān)掉，要不然全家人都在外面嗨，就他一個苦逼的睡覺，那怎么能平衡？
哪怕你真的想等孩子睡了好去嗨，也一定要把戲做足，讓孩子認(rèn)為，全家人都睡了，誰也沒空搭理他，就算是他跑下床來到客廳，也會發(fā)現(xiàn)到處都是黑洞洞靜悄悄的，很沒意思，不如去睡覺。耐心再耐心，等娃睡熟了，你再翻身農(nóng)奴把歌唱不遲。
黑暗是非常重要的一件事，光線太強(qiáng)會影響褪黑素的分泌，讓孩子無法產(chǎn)生困意，越亮越精神，如果孩子說害怕的話，可以給他買一盞昏暗的小夜燈。
有一陣毛頭非要開大燈，夜燈說啥不干，我就給他弄了一盞亮度可以調(diào)節(jié)的臺燈，第一天很亮，他滿意了之后，每天晚上不動聲色的調(diào)暗一點(diǎn)，搞了半個多月，終于習(xí)慣在昏暗的環(huán)境入睡了。
睡前繪本也是非常重要的輔助睡覺工具，一般的套路就是：這個也睡覺了，那個也睡覺了，全世界都睡覺了，你小子好意思不睡覺嘛？暗示作用是很好的，務(wù)必備幾本換著讀。
四，消耗掉體力
很多孩子之所以晚上不想睡，是因?yàn)檎齑谖葑永铮]有發(fā)泄掉，就會翻來覆去睡不著。
能走會跑的孩子每天至少要有兩個小時(shí)的高強(qiáng)度體力活動，有點(diǎn)冒汗有點(diǎn)喘的那種，才能把精力發(fā)泄掉，不會跑的孩子讓他走臺階和上坡，不會走的孩子也要創(chuàng)造條件讓他多爬，如果是戶外的體力活動的話，效果加倍。
慢慢散步，在推車?yán)锿浦撸达L(fēng)景發(fā)呆，挖沙子玩水，這些活動都過于靜態(tài)舒緩，并不能消耗掉孩子的精力。
尤其是高需求的性情兒，一般都是精力體力特別旺盛的孩子，需要加倍的多遛，累到位了，到了晚上自然會疲憊不堪的挨著枕頭秒睡。如果孩子沒有充分放電，會翻來覆去睡不著，讓入睡變成很痛苦的事情，回頭更加不想睡了。
五，循序漸進(jìn)，不可操之過急
調(diào)整孩子晚睡的習(xí)慣是個長期工程，不可以操之過急，我家的孩子們也曾經(jīng)因?yàn)榘峒一蛘呗糜螘r(shí)差導(dǎo)致習(xí)慣性晚睡，不到12點(diǎn)睡不著，我要花費(fèi)半個月的時(shí)間才能把他們完全調(diào)整過來，這還是在他們以前睡眠習(xí)慣已經(jīng)很好的情況下。
如果你家孩子以前的作息一直很混亂，睡眠習(xí)慣也不是很好，你可能需要一個月左右的調(diào)整才能初見成效，千萬不要看了文章打了雞血一樣，回家到點(diǎn)就把孩子按趴下，這樣孩子會反彈太大容易失敗，一切都要慢慢來，先定個小目標(biāo)——每天早睡10-20分鐘。
你可能要在目標(biāo)睡眠時(shí)間之前兩三個小時(shí)就開始你的睡眠程序，給足了孩子拖拖拉拉的余量，全身心投入的高質(zhì)量陪伴孩子做睡前的每一件事，多多的互動說話，尤其是讀繪本，一定要認(rèn)認(rèn)真真聲情并茂，讓孩子盡情的沐浴一下親情帶來的幸福和安全感，去睡覺的時(shí)候自然就踏實(shí)了。
千萬不要焦慮催促不耐煩，孩子會覺得你急于擺脫他，失去安全感，更不容易睡著了。
當(dāng)然，我上面所說的五條可能對你來說沒有太大的用，因?yàn)槟慵彝拮罡镜膯栴}很可能是“睡眠習(xí)慣差” “缺乏自我安撫的能力”，說白了就是睡眠障礙。
睡眠障礙的孩子可能從嬰兒時(shí)期開始，就長期的過度依賴大人給他的安撫才能順利入睡，所以長大了也依然缺乏獨(dú)自入睡的能力，經(jīng)常感受到很累很困很焦躁睡不著，睡著了也缺乏深睡眠夜里總醒，這就難以體會到睡眠的香甜，自然會想要逃避睡眠，表現(xiàn)出來，就是晚睡了。
如果你娃依然在非常依賴抱睡，奶睡，陪睡，拍睡哄睡，需要你安撫很久才能睡，又夜醒頻繁，那么本文所說的調(diào)整作息，讓孩子早睡，只是睡眠調(diào)整的開始而已。你最終的目標(biāo)，是培養(yǎng)孩子獨(dú)自入睡的能力，才能真正的解決睡眠糟糕的問題。
其實(shí)這些也都是老生常談，真正解決問題的方法，都不是酷炫魔幻的風(fēng)格，而是要一步一個腳印，一點(diǎn)一點(diǎn)的嘗試和堅(jiān)持，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，然后慢慢等待時(shí)間帶來的復(fù)利。人生啊，又是什么改變是容易的呢？
別再說，我家孩子不乖，睡得好晚，而要問問自己，為了孩子早睡，都做了足夠的努力了嘛？
