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最近大家對(duì)于學(xué)做月子餐積極性很高，我每天會(huì)出一個(gè)食譜供大家學(xué)習(xí)，之后大家有想學(xué)的菜系也可以留言給我，我會(huì)詳細(xì)給大家備注。

大家可能也發(fā)現(xiàn)了，最近教的都是跟寶媽奶少相關(guān)的食譜，都是有利于通乳，很適合奶少的寶媽喝的，最近有很多姐妹也反映說想看之前的食譜，我每天都會(huì)給大家整理到最下面，大家看完今天的文章翻到最下面就可以看到全部?jī)?nèi)容啦~

今天教大家的是【黑豆烏雞湯】和【胡蘿卜菠蘿汁】

我們先來看一下【黑豆烏雞湯】該怎么做？

準(zhǔn)備食材：

黑豆150g、烏骨雞1只、棗（干）10個(gè)、食鹽適量、姜5g

制作方法：

1，黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗干凈，晾干備用

2，將處理好的烏雞洗凈備用

3，將紅棗、生姜分別洗凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜

4，改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí)

5，加入適量鹽就可以了

注意：

食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健體、對(duì)婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

然后我們來學(xué)習(xí)一下【胡蘿卜菠蘿汁】應(yīng)該怎樣去做呢？

準(zhǔn)備材料：

菠蘿1/5只，胡蘿卜半根

制作方法：

1，胡蘿卜洗凈，切小塊備用

2，將菠蘿去皮，切成小塊用淡鹽水浸泡1小時(shí)取出，再?zèng)_洗一下

3，將菠蘿用攪拌機(jī)榨成菠蘿汁備用

4，將胡蘿卜放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，再用小火煮15分鐘后用紗布過濾出胡蘿卜汁

5，胡蘿卜汁兌入菠蘿汁

6，用一倍的溫開水調(diào)勻就可以了

注意：

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠幫助人體腸胃消化

對(duì)于之前的食譜可能有一些姐妹沒有看到，我這邊給大家整理出來，也方便后期大家查看和復(fù)習(xí)，直接點(diǎn)擊下面的鏈接就好啦~

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好啦，今天的食譜大家有學(xué)會(huì)嗎？還有什么其他想學(xué)的月子餐嗎？都可以在下方留言，后期會(huì)一一給大家講解~謝謝大家的支持，明天見~