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【養(yǎng)生保健】電腦輻射之飲食防護(hù)全攻略

2010.05.23

電腦輻射之飲食防護(hù)全攻略

　　常聽說電腦輻射對(duì)人身體有害，自己平時(shí)沒多大放在心上。今天的一個(gè)發(fā)現(xiàn)，讓我可見識(shí)了。對(duì)座相鄰的同事桌上放著一個(gè)蘋果，有一個(gè)月的時(shí)間了，表面看起來還是好好的，今天我無(wú)意中拿起來，嚇了我一跳，整個(gè)蘋果對(duì)著同事的一面還是很正常，但是對(duì)著我電腦背面的另一面則已經(jīng)干癟了，僅僅是一個(gè)月的蘋果就已經(jīng)如此，何況咱們要天天和電腦打交道，好可怕??！想到自己皮膚被電腦輻射也會(huì)產(chǎn)生大把大把的皺紋就不寒而栗了！！于是乎，開始搜羅抗輻射的方法和竅門，希望有所幫助吧。

　　電腦使用時(shí)熒光屏產(chǎn)生的紅外線、超低頻、靜電場(chǎng)和聲輻射會(huì)引起視覺疲勞,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦容易傷害眼睛和肌膚，室內(nèi)的正負(fù)離子失衡會(huì)引起人體精神緊張,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致多種疾病。因?yàn)殡娔X的圖象都是經(jīng)過高壓產(chǎn)生，有較強(qiáng)的“+”靜電場(chǎng)，給人體造成“壓健康”。據(jù)有關(guān)專家認(rèn)為，飲食是抵抗和消除電腦輻射的危害最重要也是最有效的辦法。因此，本文主要從飲食方面談?wù)勅绾谓档碗娔X輻射的的危害。

　　（一)茶
　　茶葉中含有豐富的維生素Ａ原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素Ａ。維生素Ａ不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力；菊花茶、枸杞茶、決明茶和杜仲茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能作用，不妨多飲。同時(shí)，注意肌膚水分的補(bǔ)給。最好按下面所述方法飲用，確保起到有效抵抗電腦輻射、保護(hù)眼睛和肌膚的作用。

　　1.上午一杯綠茶

　　綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

　　2.下午一杯菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

　　3.疲勞了一杯枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

　　4.晚間一杯決明茶

　　決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。

　　5.適時(shí)一杯杜仲茶

　　杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常上網(wǎng)久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期服用有較佳效果。

　（二）湯

　　三種湯可以幫你掋抗輻射的侵害，還可保護(hù)你的眼睛，抗煩躁呢!

　　1.綠豆薏仁湯：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要使用電腦或是熬夜者心煩氣躁、眼睛干澀、口干舌燥、皮膚干燥時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消除煩躁非常有幫助。

　　2.木耳紅棗湯：配料茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)與紅棗，煮熟后加上些許冰糖或蜂蜜，可以當(dāng)茶飲或午后甜品。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素含量高出蘋果20倍;白木耳含有骨膠原，能增強(qiáng)肌膚彈性，豐滿皮下組織，使膚質(zhì)細(xì)嫩光滑。

　　3.白果薏米湯：白果具有補(bǔ)氣潤(rùn)肺的作用，并和薏米同有清熱去濕的功效，將白果、薏米外加一點(diǎn)腐竹煲湯，一周兩次。尤其在天干氣燥的季節(jié)食用，能使身體舒潤(rùn)通暢。

　　(三) 蔬果
　　一些蔬果中蘊(yùn)含了保護(hù)眼睛必需的維生素：VA素有“護(hù)眼之必需”之稱，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方； VB是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞;VB2不足，容易引起角膜炎；維他命A及多種類胡蘿卜素，乃維持眼睛健康之必需要素；維生素E能降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障；蔬果中的葉黃素還具備延緩視力退化的作用。

　　在不少蔬果中都含有上述對(duì)眼睛有益的成分，長(zhǎng)期坐在電腦旁邊的你，不妨多吃下面這些蔬菜和水果：

　　1.胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、莧菜、地瓜、南瓜等含含有豐富的維他命A及多種類胡蘿卜素。

　　2.草莓、核桃、花生、紅棗、芒果、柑桔等，草莓則富含維他命C ；核桃和花生中含有豐富的維生素E。

　　3.枸杞子含有豐富的胡蘿卜素和維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，清肝明目的療效較好，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　4.不定時(shí)地喝些胡蘿卜汁和枸杞汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁?！　　　?br>
　　（四）肉類

　　動(dòng)物肝臟、蝦、魚類、瘦肉等。多吃動(dòng)物肝臟，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

　　（五)其它食品

　　對(duì)于經(jīng)常使用電腦者，還應(yīng)注意補(bǔ)充以下幾種食品營(yíng)養(yǎng)：
　　1.抗輻射的食品：螺旋藻、沙棘油、銀杏果及黑色食品。

　　2.有益眼睛的食品：雞蛋、魚肝油、奶酪、蜂蜜、鮮奶、小麥胚芽、芝麻、大豆等。

　　3.增強(qiáng)抵抗力的食品：豆制品、香菇、木耳、海帶、大棗等。

　　4.護(hù)膚養(yǎng)顏的食品：如櫻桃、美膚水果等。

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