我們都知道，壓力和工作效率呈倒U形曲線。
DDL的迫近和壓力的累積，是推動我們前進的最大驅(qū)動力；但是當壓力超過負荷后，我們可能又會瀕臨崩潰感。
很多時候，壓力的產(chǎn)生總是難以預期的，往往伴隨著某些突發(fā)事件或臨時任務(wù)而來；同時，壓力也是難以避免的，我們很難控制人生按照預設(shè)的軌跡前進。
那么我們能做的，就只有應(yīng)對了。如何在壓力來臨，緊張焦慮，無所適從時，還能安穩(wěn)地將事情完成，不影響我們的生活呢？
我們提出了5條可能對大家有所幫助的建議。
不要將當前的壓力投射到未來
未雨綢繆是個好習慣，但正是這個習慣，常常讓我們擔心的過多，焦慮得更遠。當壓力發(fā)生，而我們又疲于應(yīng)付時，很多消極的想法會將我們裹挾其中，“如果這個壓力一直延續(xù)到以后怎么辦？”“如果以后情況更糟糕了怎么辦？”
這種將現(xiàn)在的壓力和消極事件投射到未來的做法，只會將我們的焦慮加倍。
這時候，“活在當下”的態(tài)度就顯得彌足珍貴了。正念告訴我們，既然問題已經(jīng)存在了，那就讓我去感受它，一步一步解決它；擔憂未來并無益于當下的問題解決，我們已經(jīng)在努力地解決問題了，這就是我所能做的。
不能因時間緊迫而犧牲休息時間
過大的壓力不僅會體現(xiàn)在心理狀態(tài)，也會體現(xiàn)在身體上。當我們處于應(yīng)激狀態(tài)時，可能會出現(xiàn)許多軀體反應(yīng)，如肌肉緊張、腸道功能紊亂等。
這時，休息是必不可少的。即使我們可能認為自己需要犧牲休息時間，以應(yīng)付這些壓力事件。但是，身體也是我們的一部分，身體的不適也會反饋到我們的思想中，讓我們更焦慮和消極，進而陷入一個惡性循環(huán)。
不要試圖解決所有事情
很多人可能都有這樣的感覺，事情總是一堆一堆撲面而來。在高壓力的狀態(tài)下，我們會處于應(yīng)激狀態(tài)中，生理、情緒喚起程度都較高，這時候發(fā)生的事情也很容易被打上“緊急”的標簽。
因此，處于壓力狀態(tài)中的我們，會覺得所有事情都是重要的，都需要我們重點關(guān)注，進而造成手忙腳亂的場景。這時候，對事物進行重要度和緊急度的分析和排序，是非常有利于我們理清思路，而不至于被壓垮的。
考試周期間，就不要惦記著衣服上沾了油漬需要送去干洗，或者其他不緊急的事情啦。
不要忽視自己的情緒健康
朋友或家人焦慮時，我們都會細心關(guān)照他們，安慰他們；但是當壓力落到自己頭上時，我們對待自己的態(tài)度卻常常很苛刻。
自我同情是我們每個人都要培養(yǎng)的態(tài)度，像對待好朋友一樣對待自己，接納自己的不完美，接納面對壓力會緊張焦慮的自己，告訴自己“這種反應(yīng)是很正常的”，允許自己的消極情緒反應(yīng)存在一段時間。
不要強求一帆風順的生活
很多時候我們都喜歡追根究底，尤其是對于不好的經(jīng)歷，“事情為什么會這樣？”“我怎么了？”在壓力事件中，總追問自己“為什么”這個問題，往往是沒有意義的。生活是無法預測的，總是充滿了成功與失敗，順利與坎坷。
人們常說，期望越高失望越大，我們越是能夠接受生活的不可預測性，遇到意料之外的情況時，我們就越能泰然處之。
說來說去，我們都仍在和大家分享如何踐行正念的態(tài)度。
允許壓力和困難的存在，接受生活的無常和壓力的恒常，接納自己的不完美和應(yīng)激反應(yīng)，這種態(tài)度能夠讓我們在焦慮時平靜下來，幫助我們更好地與困難相處，而不至于陷入壓力事件的泥潭之中。
參考內(nèi)容：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/turning-straw-gold/201804/5-ways-not-make-things-worse-when-stress-is-overwhelming
