眾所周知高鹽、高鈉飲食是誘發(fā)血壓升高的一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素，血液中過多的鈉離子會更容易引起血壓升高，生活中我們正常的人要少吃鹽，何況是我們高血壓患者呢？眾多事實(shí)證實(shí)，限制食鹽攝入對降低血壓有顯著作用。生活中除了要少吃鹽還要少吃那些“隱性鹽”的食品，比如腌漬食物，許多快餐調(diào)料湯袋以及發(fā)酵粉和小蘇打等食物都含有大量的鈉。
除了控鹽之外，還有4件事對于血壓控制及其不利，甚至超越高鹽高鈉食品的危害，你知道是哪4件事情嗎?
高血壓常做4件事比吃鹽多還危險(xiǎn)，快改掉，血壓會慢慢平穩(wěn)！
常生氣
總是生氣、沮喪等情緒問題的話，感覺整個(gè)人都暈暈的，是因?yàn)樯鷼獾蓉?fù)面情緒會導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。如果想要及時(shí)控制血壓，平時(shí)一定要保持心情舒暢，學(xué)會放松。
吃糖多
吃含糖多的東西可能會導(dǎo)致各種疾病，高血壓就是其中一個(gè)。糖在進(jìn)入人體后會使血管收縮、心跳加快，血壓上升快。這里的糖我們指的是糖精、甜蜜素等人工合成甜味劑（非天然糖），也就是食品添加劑比如蛋糕、飲料、奶茶之類。
常喝酒
血壓高還是嗜酒如命不戒酒，或者是或者是食用酒精含量比較高的食物，在進(jìn)入身體后，會刺激血液循環(huán)讓其速度加快，從而就會導(dǎo)致高血壓患者在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的情況，這對于高血壓患者來說是非常危險(xiǎn)的。
不控制體重
肥胖會增加高血壓控制的難度，也就是說肥胖的高血壓患者，其血壓較正常體重的高血壓患者更難控制一些。體重過重，跟高血壓以及血糖的異常和血脂的異常都有很大的關(guān)系，肥胖的身軀會增加身體各器官的負(fù)擔(dān)。很多肥胖導(dǎo)致的高血壓患者，在減肥和控制體重后，有部分人甚至可以完全恢復(fù)到正常，足見高血壓患者控制體重是多么重要！
高血壓患者除了對以上4件事情要特別注意以外，日?？梢酝ㄟ^健康飲食來平衡飲食，可以多吃以下食物：
薺菜
薺菜被稱為“護(hù)生草”，民間有諺語是這樣說的“三月三，薺菜當(dāng)靈丹”，說的就是薺菜較高的藥用價(jià)值。薺菜能降血壓，對于高血壓患者來說是一道降壓又保健的“良藥”。現(xiàn)在正是吃薺菜的季節(jié)，但是要注意薺菜不能生食、也不宜多食。
魚肉
魚肉的膽固醇含量很低，高血壓患者多吃一點(diǎn)也無妨，而且魚肉當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，和豐富的微量元素鎂，對心血管系統(tǒng)可以起到很有效的保護(hù)作用，因此想要預(yù)防高血壓以及心血管疾病都可以多吃魚肉。
大蒜
高血壓患者多吃大蒜可以有助于病情的恢復(fù)，大蒜素中含有的一種糖類物質(zhì)有很好的降壓作用。血壓高的人可以用陳醋泡大蒜來吃，一次吃1到2顆就有很明顯的控制血壓的效果。但是要注意每天不能吃得太多，以免損傷身體，只要長期堅(jiān)持就好。
槐花茶
每天用槐花泡茶喝，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果，用槐花泡茶，一般用量10~15克，也可因人而異取量。用滾開水沖，溫浸10分鐘，頻頻飲用，飲完后可以補(bǔ)充開水，繼續(xù)飲用。常喝槐花茶還有收縮血管、止血等功效。
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