亚洲午夜精品aaa级久久久久,美女脱内衣禁止18以下看免费下载,久久久亚洲精品视频

這樣吃早餐，營養(yǎng)全血糖穩(wěn)一天

2022.06.16 廣東

糖友早餐該怎么吃？

眾所周知，早餐對于糖尿病人非常重要。從營養(yǎng)均衡的角度講，一頓優(yōu)質(zhì)的糖尿病人早餐要包括谷物、肉類、奶豆、蔬菜這四類食物。但問題是，這四類食物應該如何科學安排在糖尿病患者的早餐里面呢？所以，糖尿病人如何搭配早餐，才能既營養(yǎng)又控糖？

1、牛奶豆?jié){不可缺

牛奶、豆?jié){含蛋白質(zhì)和水分多，可以補充糖尿病人需要的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它們的血糖生成指數(shù)低，適宜糖尿病人早餐長期選用，也可交替選用。

2、主食宜干不宜稀

主食吃干不吃稀，避免吃油炸、肥膩、含糖多的食物，例如：油條、油餅、炸糕等。建議選擇全麥粉、玉米粉等粗糧等制作的饅頭、餅、面包，也可以選擇燕麥片和菜包子、蔬菜餅等。

3、早餐攝入要定量

糖友每天早餐吃的主食一定要定量，不定量肯定會造成餐后血糖波動。對于胰島功能很差的患者，多吃一口即可造成血糖升高。早餐的攝入量，應占全天總攝入量的20%～30%。

4、副食宜選蛋和肉

糖尿病人早餐，也需要包含一定量的副食，如清水煮雞蛋1個，或者少量瘦肉、魚豆腐等。

5、綠葉蔬菜要補充

糖友早餐一定要補充一些蔬菜，以綠葉菜為佳，而其他如黃瓜、苦瓜、西葫蘆等含糖量低的蔬菜也可選用。

6、可以不吃肉，不能不吃豆

大豆及豆制品中含有豐富的植物蛋白質(zhì)、亞油酸、維生素E 和磷脂，這些成分具有阻礙膽固醇吸收的作用。其中一種稱為“皂角苷”的物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯，能夠防止氧化脂肪對人體的危害。適合血脂高的人經(jīng)常食用。

7、想喝粥怎么辦？

血糖偏高或波動大的糖友最好不要喝粥，粥糊狀的食物升糖快，會影響原本就偏高的血糖。如果血糖控制的不錯，實在想喝粥，必須注意以下兩點：

喝粥配蔬菜：喝粥時搭配一些蔬菜，一口粥兩口菜能讓粥在胃內(nèi)多停留一些時間，延緩消化吸收時間，升高血糖的速度自然會減慢。

一次別超過1小碗：每頓飯最好不要超過一小碗（約200g）左右。并且，喝粥了就要相應減少主食量，以使每天攝入的總熱量保持不變。

本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請點擊舉報。

免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版