打好降糖“基石”
運(yùn)動(dòng)有規(guī)可循
糖尿病專家把運(yùn)動(dòng)和飲食稱為控制糖尿病的“兩大基石”，只有“基石”穩(wěn)固，藥物才能發(fā)揮應(yīng)有的效應(yīng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身組織比靜息時(shí)更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥；運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)全身機(jī)體免疫防病功能，抵御糖尿病對(duì)各器官的侵犯；還可提高機(jī)體應(yīng)激適應(yīng)能力，改善全身代謝。那么，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么呢？
運(yùn)動(dòng)選擇最佳時(shí) 運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在餐后1～2小時(shí)進(jìn)行，因此時(shí)血糖為高峰期，運(yùn)動(dòng)有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動(dòng)方式根據(jù)各人的病情、體力、愛好、場(chǎng)地和氣候條件而定。有條件者應(yīng)選擇中（輕）度的全身性運(yùn)動(dòng)，如登高和球類等。
運(yùn)動(dòng)以“恒”為貴 運(yùn)動(dòng)量因人而異，一般以每次30～60分鐘，運(yùn)動(dòng)后微微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，心率每分鐘120次左右為宜。運(yùn)動(dòng)應(yīng)定時(shí)、定量，因糖尿病患者不能如常人那樣隨生活中各種應(yīng)激情況引起的血糖變化而相應(yīng)地調(diào)節(jié)胰島素分泌，故生活、飲食、用藥和運(yùn)動(dòng)等都應(yīng)定時(shí)、定量，使自己時(shí)時(shí)處于平衡狀態(tài)之中。
運(yùn)動(dòng)有宜忌 不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖休克，晨練前應(yīng)喝一杯牛奶或吃幾塊餅干，并隨身帶些糖果糕點(diǎn)，以備運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)低血糖時(shí)補(bǔ)充能量。避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運(yùn)動(dòng)會(huì)加速胰島素進(jìn)入血液，加速細(xì)胞對(duì)血糖的吸收利用，容易導(dǎo)致低血糖反應(yīng)；有并發(fā)癥的中老年患者，如嚴(yán)重肝腎功能不全、心律不齊、動(dòng)脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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